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睡眠習慣不佳成夫妻分房主因!分房睡其實有助找回戀愛中的渴望感

與親密的另一半同床共枕或相擁而睡,似乎是一般人對於美好的婚姻狀況的基本註解,但美好的想像卻常因另一半的睡眠習慣不佳而破滅,包括打鼾、磨牙、淺眠動來動去,造成另一個人無法獲得良好的睡眠品質,甚至因而起了齟齬,想要維持良好的婚姻關係,其實分房睡也許是個可以參考的作法!
睡眠習慣不佳成夫妻分房主因!分房睡其實有助找回戀愛中的渴望感

 

過往的觀念裡總覺得如果夫妻分房睡」可能是感情不睦,或者已是老夫老妻的選擇,不過近來台灣不少的藝人與名人包括:陶晶瑩李李仁夫妻與鍾欣凌夫妻、製作人王偉忠 宅女小紅都紛紛選擇分房睡」,但並不是因為他們的感情出了問題,而是因為自己或另一半打呼(打鼾)嚴重的影響了睡眠品質,畢竟長期睡眠品質不佳,是會影響健康及生活作息,而這也是這些名人選擇「分房睡」的主因。

製作人王偉忠:因為自己會打呼會害老婆睡不好,所以在房間設了一道拉門,只要睡覺時把門拉起來就是各自獨立的空間。擁有自己的睡覺空間,即便不小心追劇追太晚也不怕影響到對方。分床、分房睡覺不會惡化兩人關係,反而像是為另一半所做的貼心暖舉呢!

陶晶瑩:我跟我老公鼾聲都很大,所以後來我們都覺得分開睡更好!

鍾欣凌:我們少吵架的原因,是因為「分房睡」的關係,不過不是因為感情不好,主要是小孩怕鬼,而我又會打呼,為了維持婚姻與睡眠品質下所達成的協議。

宅女小紅:自己和老公早就已經分房睡,因為老公睡覺都會打呼,影響到她的睡眠品質,分房睡才能維持夫妻和諧。

 

 

分房睡的三個優勢

國外甚至把夫妻分房睡稱為「睡眠離婚」,希望藉此擺脫打呼、空間不足或作息不同的困擾,同時讓兩人都能獲得更好的睡眠品質。英國一位醫師 Dr.Karan Rajan 認為分床/分房不代表關係走到盡頭,反而能重新找回兩人戀愛時的神祕、新鮮感及渴望看到對方的心情!他曾在TikTok上分享夫妻適合「睡眠離婚」的三原因:

1.若另一半在睡覺時頻翻身、鼾聲大作,是會直接影響到另一半進入深層眠的階段,如此一來,身體便難以獲得真正的休息,而影響整體身心狀況。

2.並非每個人的睡眠周期都一樣,如果強迫兩人睡同一張床,就可能會讓其中一人或兩人長期缺乏良好睡眠。

3.夫妻睡在同一張床會導致體溫偏高,進而影響睡眠。因為核心體溫下降才有利於入睡,倘若體溫太高要花較久的時間才能睡著。

 

綜觀上述說法,理想的狀態雖然兩個人睡在一起是最幸福的模式,但其實它是有些門檻的,包含兩人幾乎一致的生理時鐘、彼此都擁有絕佳的睡眠習慣(沒有打呼、磨牙、淺眠頻翻身等)。如果上述「條件」很難完全具備,也許選擇分房/分床睡,反而是有利於維持婚姻品質

 

分房睡依然保有健康的性生活

不過相信對於大多數的夫妻而言,最在意的莫過於是否會影響性生活品質?據調查指出已婚夫妻最常發生親密關係的時間落在晚間 11 點至凌晨 1 點之間;而對於分開睡覺的伴侶,很可能就會錯過這個重要的時間點。不過紐約大學兩性專家 Tamara Green 表示,分房 / 分床睡又保持健康的性生活並非不可能,只要你們好好地合作與規劃。你們可以協議上班日分房睡,但假日還是可以一起同床共枕;或者晚上睡眠時各自擁有彼此的空間,但製造白天或假日有更多的約會機會,甚至訂定親密關係行程表等,重要的是維持彼此間的互動關係。

 

 

睡眠習慣影響婚姻品質

另外,當睡眠品質下降時,性激素也會隨著壓力荷爾蒙的升高而下降,導致生理或心理原因的性功能障礙。而且睡不好,容易導致脾氣暴躁,兩人間的感情卻容易起爭執,又怎麼會想要有更進一步的親密關係。這也是為什麼,擁有一個健康的睡眠,是維持婚姻品質的秘訣之一。

不過,話說回來,做出這個分房/分床睡這個決定前,是必須在雙方達成共識下都同意的決定,如果有一方是處於被迫或覺得心裡面不舒服、不被愛或不被重視的情緒下那就不建議做出這樣決定,以免真的影響了夫妻間感情,那可就不是我們原來希望的目標了。

 

口腔健舌運動有助改善打呼

最後,如果夫妻間因打鼾而影響婚姻品質的話,營養醫學醫師劉博仁曾在臉書專頁上說明,許多神經退化疾病就是從吞嚥障礙、喝水容易嗆到或者容易咬到舌頭開始,而過大或者是無力的舌頭也是造成睡覺打鼾的原因之一,他建議不妨可以加強口腔健舌運動,對打鼾以及睡眠呼吸中止症都會改善。每日早晚各執行一次,一至兩個月後會改善打鼾及口腔靈活度。

1.舌頭伸出口腔,再收回去,做二十下。

2.舌尖頂上顎然後下壓至口腔底舌繫帶處,來回二十下。

3.舌尖順著內側牙齦轉圈,先順時鐘在逆時鐘,來回二十下。

4.舌尖左右擺動觸碰頰黏膜,來回二十次。

 (圖片來源/劉博仁營養醫學臉書專頁)

 

無論你們是否選擇分房/分床睡,希望每對夫妻間都能在保有健康而美滿的婚姻生活,適合別人的不見得適合你們,美好的生活是在兩人有共識下所共同做的決定,祝大家都要睡好吃好幸福久久!

 

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撰文整理/邱明瑜

圖片來源/Pexels、劉博仁營養醫學臉書專頁

資料來源/IG: drkaranrajan、劉博仁營養醫學臉書專頁