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護心保暖抗溫差 3 關鍵

秋冬季局日夜溫差大,血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會,掌握三關鍵,就能護心保暖抗溫差!

護心保暖抗溫差 3 關鍵

 

根據中央氣象署氣象預報資料顯示,近日起東北季風增強,北部及東部將為陰雨天氣,其他各地天氣亦明顯轉涼。國民健康署吳昭軍署長呼籲,應注意頭頸與四肢的保暖,並留意家中長輩、幼童有無穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等,早出晚歸的民眾則以多層次(洋蔥式)穿著,方便隨著溫度變化來穿脫衣物,調節身體保暖禦寒的溫度,避免溫差造成心血管的健康問題。

 

▲每當氣溫驟降與濕冷時,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會。

▲每當氣溫驟降與濕冷時,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會。

 

護心保暖抗溫差掌握 3 關鍵

每當氣溫驟降與濕冷時,因血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓升高,可能增加心臟病及急性中風發作的機會,尤其是三高患者、心血管疾病患者及高齡長者等族群,謹記低溫保健要訣:規律運動、均衡飲食、定期量測血壓、定期回診,做好三高的管理與控制,並避免使用菸酒的習慣,與家人一起平安度過寒冬。

 

▲半夜或早上起床上廁時,記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖。

▲半夜或早上起床上廁時,記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖。

 

另外,秋冬季局日夜溫差大,保護心臟血管更要注意溫差帶來的影響,掌握三關鍵,就能護心保暖抗溫差:

關鍵一:起床時「慢、熱、起、穿、行」

晚上睡覺前應先備妥保暖衣物,置於隨手可拿到的地方,半夜或早上起床上廁時,記得先將四肢及身體動一動,暖和一下身體,緩慢坐起且坐穩,並添加衣物保暖後,手扶床邊、腳步踩穩地板再行走,切勿過於急促,符合「慢、熱、起、穿、行」的口訣。

 

▲注意頭頸部及四肢末端的保暖,如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物。

▲注意頭頸部及四肢末端的保暖,如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物。

 

關鍵二:出門時應適時添加衣物

注意頭頸部及四肢末端的保暖,如戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物,最外層可選擇具有防水與防風功能之外套,且易於穿脫與合適肢體活動之衣物,避免穿著過於笨重或厚實,以維持恆定的體溫。

關鍵三:進門時身體逐漸回溫

從寒冷的戶外走進溫暖的室內,應先讓身體逐漸回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大導致血管擴張,尤其對於血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾,很可能引起低血壓。洗完澡後,也要注意保暖,不可馬上進入環境較低溫的空間,以免造成血管急速收縮,易促發心血管疾病急性發作,並建議維持室內空氣的流通,避免緊閉門窗。

 

▲從寒冷的戶外走進溫暖的室內,應先讓身體逐漸回暖。

▲從寒冷的戶外走進溫暖的室內,應先讓身體逐漸回暖。

 

血管疾病猝發不能等,撥打119速送醫

秋冬季氣溫變化大,有時氣溫驟降或乍暖還寒的天氣型態,要多留心身體徵兆,如果出現心臟病徵兆:胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥,更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀。對於本身有心臟病史的民眾,務必要隨身攜帶健保卡與緊急時的救命藥物以備不時之需。若有中風的徵兆,記住 FAST 口訣:臉部(Face)表情不對稱、雙手(Arm)力氣不一樣、或講話(Speech)變得不清楚,有任一症狀,記下時間點(Time,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,一定要撥打 119 儘速就醫,避免錯失黃金治療期而造成無法挽回的遺憾。

 

接種疫苗抗肺炎及早獲得保護力

近期為流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等呼吸道疾病流行季節,若家中長者、幼童出現發燒、咳嗽等類流感症狀,請先使用 COVID-19 家用快篩試劑辨別是否感染新冠肺炎,如出現呼吸困難、發紺(缺氧、嘴唇發紫或變藍)、血痰、胸痛、頭暈或暈厥等症狀,應即撥打 119 盡速送醫,把握黃金期,藉以得到妥適治療,避免造成終身遺憾。另,凡是符合流感、新冠肺炎及肺炎鏈球菌等公費疫苗接種資格的民眾,記得盡速前往接種及早獲得保護力,維護自身健康。

 

整理/林宜屏

資料來源/國民健康署

圖片來源/photo-ac

 

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