▲山楂果：山楂有處消食解膩的效果，很適合搭配茯苓和薏仁在處暑食飲用
中醫認為，處暑是「陽氣漸收、陰氣漸長」的關鍵節氣。若護養不當，體內陽氣被寒涼侵襲，或餘濕未清，容易出現消化不良、倦怠乏力、呼吸道不適等問題。此時的養生重點在於調和脾胃、袪濕清熱，為秋季的乾燥與寒涼做好準備。
濕熱未消，飲食仍過於油膩，容易脾胃運化不良，導致腹脹、食慾不振、甚至腹瀉。
部分地區晝夜溫差明顯，空氣開始乾燥，易出現喉嚨乾癢、乾咳，或鼻腔不適。
氣溫轉涼，血脈收斂，濕氣與寒氣趁虛入侵，關節痠麻、舊有風濕病灶常被誘發。
針對處暑常見的不適狀況，中醫會以下列方針進行調養。
健脾袪濕：調和腸胃，促進水濕代謝。
清熱生津：對付夏秋交替的口乾、咽癢。
固護陽氣：避免過度貪涼，預防秋寒侵體。
材料：山楂 10 克、茯苓 10 克、薏仁 15 克、陳皮 3 克。
功效：健脾化濕、消食解膩、調暢氣機，適合處暑時飲用以助消化、減輕倦怠。
作法：
薏仁先浸泡 1 小時。
將所有材料加水 800 毫升，大火煮沸後轉小火 20 分鐘。
濾渣後代茶飲用，可反覆回沖 1-2 次。
足三里穴：強健脾胃、補氣固本，每日按壓或艾灸 5-10 分鐘。
豐隆穴：和胃氣，改善脾虛水濕。
迎香穴：秋燥鼻塞時輔助疏通。
3.藥浴調理-艾葉生薑浴
艾葉 20 克、生薑片 30 克，煎湯倒入溫水中泡腳 15 分鐘，可溫陽散寒、改善倦怠與關節不適。
適合晨起或傍晚進行輕緩運動，如太極、八段錦，促進氣血流通。
晚間避免過度熬夜，以滋陰潛陽，調和作息。
飲食上宜清淡、少辛辣油膩，少吃寒涼瓜果（如西瓜、梨），以防脾胃損傷。
處暑是炎夏漸退、初秋將至的重要節點。養生應以「調和脾胃、袪濕清熱」為核心。透過適當藥膳、穴位調養與生活調整，不僅能減少季節交替的身體不適，也為迎接秋高氣爽、乾燥寒涼的環境打下健康基礎。
撰文／簡浚崴 醫師
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
簡浚崴醫師
現職
瑞隆馬光中醫診所
學經歷
中國醫藥大學 學士後中醫學系
國防醫學院 藥理學研究所
台北慈護晶璽中醫診所院長
三重養生堂中醫診所主治醫師
廣緣堂中醫診所主治醫師
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