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坐月子,「身」「心」都要顧

經過9個月的辛苦孕期,終於和可愛的寶貝見面了!當媽咪們將注意力集中在照顧孩子身上時,也不該忽略了產後1個月重要的身體恢復黃金期,包括傷口、身材甚至是心理層面,都是媽咪們應該注意的重點。

產後一個月,身體復原黃金期

寶貝出生之後,媽咪像是經歷了一次身體大改造,為了讓腹中的胎兒有最舒服的空間,身體的各個部位如子宮等都產生了巨大的變化;除此之外,環境的驟變也是媽咪得習慣的另一件大事,家庭突然增加一位需要被極度呵護的成員,加上親友們熱情的關心問候,即使心存感激,但伴隨著產後的身體不適,「休息」似乎成為最奢侈的願望。

 

坐月子不洗頭、洗澡
過去由於生活環境不同,傳統上對於產後婦女的照護相當嚴格。聯合醫院忠孝院區婦產科主任詹景全表示,台灣的「坐月子」方式承襲了中國北方的習慣──過去由於熱水取得不易,產後婦女被要求在一個月內避免以生水洗頭、洗澡以減低受風寒的機會;此外,過去也會期待產後婦女盡量不要出門、甚至將家中的門窗關得密不透風,這事實上反而會使得身在台灣潮濕悶熱氣候的媽咪們增加細菌感染的風險。


「現代坐月子的方式與過去不同,應該要因時、因地制宜。」詹景全主任表示,舉例來說,產後的媽咪身體需要補充很多水份,傳統的坐月子通常以米酒水代替之;從現代醫療觀點來看,產後喝過量的米酒水不但會造成過敏現象,更可能會發生尿道發炎等等現象。媽咪們應該了解的是,現在的乾淨熱水已不如以往如此不易取得,加上科技進步,過去讓人擔心的產後感染機率已大大減低,只要遵循醫師或是產後護理中心的囑咐,「坐月子」不再會只是油膩膩、吃補補。

 

《懷孕坐月子480個疑惑解答》提到,剛生產完2天可以擦澡,等體力較好時再沐浴,但切記時間不宜太長。可將老薑加在水中讓產婦沐浴,具有保暖功效,洗頭時務必吹乾頭髮,避免受寒。