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雕塑性感曲線的心機小祕訣

生產後,每次看著鏡子時,都不滿意自己的身材?與老公一起出門,老公的眼光總是不經意地停留在辣妹身上?追求完美體態是每一個女人的夢想,如果妳剛生完小孩,千萬不要錯過產後的黃金瘦身期;倘若妳還在「懷孕進行式」,也要注意可別暴飲暴食。產後選擇適合妳的塑身衣,搭配良好的飲食及運動習慣,並盡量多哺餵母乳,相信不久之後就能找回懷孕前曼妙的好身材。

產前過胖,也會導致產後減吋困難

孕期之所以胃口與喜好會改變,是因為身體的荷爾蒙改變(為了使胎兒成功著床,黃體素上升,腸胃蠕動變慢),飲食習慣也因此而改變,並容易造成飲食不均衡,一旦不均衡就無法控制體重,這也是懷孕時體重容易飆升的原因之一。

產前較豐腴的孕婦,產後身材也會比較豐腴,連帶導致產後塑身所需花費的時間更多。通常孕期過重,一般都是因為本身體質及飲食習慣不良所致。所以正確的塑身計畫,應從懷孕時就開始做起。孕媽咪不用為了保持身材而刻意節食減肥,不過也不宜大吃大喝,一切應以均衡飲食為基礎。王樂明醫師表示,第一孕期孕婦的體重通常還不太會增加;第二孕期比懷孕前約增加10公斤即可;至於第三孕期則要比懷孕前增加10~15公斤。超過這個標準的孕婦要多加留意,並少吃甜食與高油脂、高熱量的食物,吃太多不但可能導致胎兒過大,也會使產後需要減掉的體重更多,更加費力。

 

塑身衣的設計原理

因為懷孕造成荷爾蒙的改變,加上孕期身材曲線都會被子宮所撐大,如同一條橡皮筋被拉久了缺乏彈性,肚皮會鬆弛、肚皮的纖維結締組織也會受損,造成妊娠紋與身材肥胖。生完小孩之後,身材也不可能一下就恢復原狀。如果產後許久仍然沒有積極的瘦身計畫,包括適當節制飲食與保有運動習慣等,身材就會「再也回不去了」。塑身衣的設計,基本上即採物理定律,針對產後不同時期的媽咪,協助控制脂肪的堆積,並讓肌肉逐漸恢復原形。不過王樂明醫師指出,穿著塑身衣雕塑身材之餘,也仍要保持良好的運動習慣,並均衡飲食,不是完全只仰賴塑身衣,才能使塑身效果加乘發揮。

 

塑身衣什麼時候穿比較恰當

生產完後,子宮其實不會立刻回到骨盆腔內,仍然會停留在肚臍附近的位置。1週之後,子宮會逐漸退回骨盆腔內;產後4週以後,子宮會恢復原來的大小。對於想要穿塑身衣雕塑身材的媽咪而言,建議最快生產完1週後再開始穿會比較恰當;以免子宮仍在縮小,外力擠壓到子宮,媽咪可能會感到不舒服。

至於最佳的塑身時間,則落在產後1個月~6個月期間,因為剛生產完身體的新陳代謝較佳,若本身為親餵母乳,更有助於產後身材的恢復。生產完6個月之後,身體的新陳代謝會逐漸穩定下來,尚未代謝掉的脂肪將更穩固地囤積於體內。倘若這時候才開始減肥,容易出現減肥停滯期。日後雖然仍可減肥,卻會事倍功半。