臺北醫學大學附設醫院營養師許秋萍表示，就1～3歲的幼兒來說，可就衛生福利部國民健康署所頒布的「1～3歲幼兒每日飲食指南」來參考，家長可抓取一日約需1350大卡的熱量規劃。以食物的六大種類而言，每日都有可供參考的進食份量，包括：全穀根莖類、蔬菜類、豆魚肉蛋類、水果類、奶類、油脂類。而一日除三餐之外，還需要補充兩次點心，這樣才足夠寶寶一天所需的熱量喔！
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食物種類 |
每日份量 |
食物種類 |
每日份量 |
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全穀根莖類 （米飯） |
1～1.5碗 |
白肉（魚） |
1/3兩 |
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蔬菜類 （深黃、深綠） |
1兩（約半碗） |
紅肉 |
1/3兩 |
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奶類（牛奶） |
2杯 |
油脂 |
1湯匙 |
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豆類（黃豆製品） |
1/3塊 |
水果 |
1/3～1個 |
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蛋類 |
1顆 |
其他 |
1兩 |
許秋萍營養師指出，均衡的飲食，是促進幼兒成長的關鍵，更是維持寶寶身體健康的基本要素。其次，從天然食物中取材，攝取養分，也是增強寶寶抵抗力的最理想方式。再者，每日寶寶所需的養分，應平均來自三餐，家長寧可多多選擇食材的豐富性，更甚於大量只吃某一種類的食材。
另外，許營養師認為，幼兒需要均衡且豐富的營養，好維持幼兒成長階段所需，因此通常寶寶不太適合吃全素，頂多選擇吃蛋奶素，但仍應多多注意食材搭配的豐富性。如果能按照前述的參考表來規劃，並給予寶寶足量的進食種類及份量，則蛋白質、維生素、礦物質等養份，也就不怕寶貝攝取得不足夠均衡了喔！
