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3步驟,駕馭雙輪腳踏車!

當父母在後面扶著孩子學騎兩輪腳踏車時,有一天突然放手孩子獨立繼續往前踩著腳踏車奔馳時,那種感動與喜悅真的不是三言兩語就可以道盡的。

騎腳踏車前的基礎能力

就如同爬行前寶寶須學會匍匐前進與維持四點趴姿,走路前須先學會扶著傢具站起來、扶著傢具橫走與獨立維持站姿,學會騎雙輪腳踏車前,也必須具備一些基礎的能力,包括:

  1. 兩側肢體交替式動作能力,即兩側肢體分別做相反、不對稱的動作,且具有規律性,如雙手交替打鼓、踩腳踏車踏板等。
  2. 足夠的軀幹力量與良好的前庭覺與本體覺發展,讓身體保持在中線,並維持動態平衡。
  3. 足夠手部、腿部肌肉力量,手能抓穩腳踏車握把、手臂伸直協助支撐上半身,腿能踩動腳踏車踏板。
  4. 髖、膝與踝關節的穩定性。
  5. 熟悉加速度的感覺,不感到害怕。

 

訓練基礎能力的感統遊戲

一般而言,孩子大約3歲時可以學會騎有輔助輪的腳踏車或三輪腳特車,但羅馬不是一天造成的,孩子不太可能滿3歲且第一次看到腳踏車就會騎,除了須常接觸腳踏車並反覆練習外,上述的基礎能力都必須透過許多大動作、感覺統合遊戲學習而來。相關遊戲的建議如下:

 

跳跳馬

  1. 當孩子學會站立時,可以讓孩子坐在跳跳馬上,家長協助上下晃動,過程中孩子雙手須抓緊跳跳馬的耳朵,並在晃動中維持身體的平衡。
  2. 當孩子約莫滿兩歲後,開始學習雙腳跳躍,他們將會嘗試雙腳離地向前跳躍使馬身離開地面,並且在過程中維持身體的平衡。此時家長可以在孩子往上跳的同時,協助維持馬身的穩定,並給予向上、向前的力道,當孩子逐漸掌握技巧時,再逐漸減少協助。

 

平板四輪滑車

讓孩子坐在四輪滑車上,練習雙腳踩地走路移動滑車,促進兩側肢體交替式動作能力。

  1. 透過盪鞦韆、溜滑梯等遊具,讓孩子熟悉並習慣加速度的感覺。
  2. 練習騎滑步車或踩三輪腳踏車。其中,雖然三輪腳踏車的車身較低、較穩固,但因結構與雙輪腳踏車不同,因此操控的技巧也有差異,不見得會比較好騎,例如三輪腳踏車的腳踏板是在前輪,而雙輪腳踏車則是踩動踏板時靠鐵鍊牽動後輪,騎三輪車時反而須出較大的力氣。

 

3步驟,駕馭雙輪腳踏車!

   其實孩子在2歲半至3歲之間,即可以嘗試讓他們練習騎車身較高的「雙輪腳踏車」(提醒:應調整坐墊高度,讓孩子坐著時雙腳可以踩到地面,避免危險並讓孩子有安全感),接著「三步驟」逐步駕馭雙輪腳踏車!

  1. 「加裝後輔助輪」讓孩子在穩定的狀態下,練習腳踏車的基本操控技巧,例如踩腳踏板、遇到障礙物時轉彎、牽腳踏車等。
  2. 「拆掉輔助輪,並將腳踏車的踏板拆下」讓孩子練習以滑步的方式騎雙輪腳踏車,當孩子逐漸習慣在較不穩定的狀態下移動後,將可以發現孩子在滑行中會嘗試將雙腳離開地面,享受腳踏車滑行向前的感覺。
  3. 「裝上腳踏板,駕馭雙輪腳踏車!」一開始家長可以先輕輕扶著腳踏車的後座(讓腳踏車有些許搖晃感),讓孩子練習快踩腳踏板、控制腳踏車龍頭,當越騎越穩後,父母可視情況將輔助的手移開,讓孩子獨自往前邁進。