醫生傳授!10方法,讓寶寶跟過敏說Bye bye | 嬰兒與母親

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醫生傳授!10方法,讓寶寶跟過敏說Bye bye

過敏體質是可以改變的,而且年紀越小越好轉換,青春期之前算是轉變體質的黃金期,一般有1/2的孩子長大就不過敏了,有1/4的能獲得改善與進步,剩下的1/4則可能終身都會過敏。振興醫院小兒科醫師羅玉芳表示,一般來說想改變體質,要從藥物、環境、飲食三大方面著手。

藥物治療,及早壓抑過敏反應

方法1:盡早藥物治療

一發現有過敏體質當然是越早治療越好,有些家長非常不喜歡只依靠藥物治療,這點觀念也非常正確,但我們要期許孩子的過敏體質可以改變,第一步可以先利用藥物來降低過敏反應,再來就是從環境與飲食著手,讓孩子一年比一年更好,減少對藥物的依賴。所以我們要讓寶寶一直維持在健康的狀態,體質改變的機會就會更高。

改變環境,才能治標又治本

雖然我們不能大範圍改變環境溫度,但我們可以做好除濕、防蟎的動作,該怎麼做呢?

方法2:做好除濕工作

台灣一到春天就會很潮濕,所以除濕機幾乎是每個家庭必備的電器之一,但很多人都會憑感覺,以為外面陰陰的就比較濕、出大太陽就不濕,這樣容易誤判。所以除濕一定要客觀,最好有濕度計。雖然讓環境濕度維持在40%~50%,塵蟎就無法生存,但環境濕度最好能維持在50%~65%是最舒適恰當的,所以建議盡量控制在50%上下,才能有效的除蟎、保濕並存。而現在有些除濕機也看得到室內溼度,爸媽可以隨時注意唷~

方法3:定期清洗床單、被套組

塵蟎、蟑螂與他們的屍體與排泄物都是過敏原,所以除了控制濕度減少繁殖,每天都會接觸的一些床單、被套組等,理想上一到兩週要定期清洗,除去塵蟎的屍體與排泄物。

方法4:嬰兒床不擺放容易積灰塵的物品

寶寶的床上或手上很容易會有玩偶,或是房間內擺放樂高、開放式書架等,但這些都屬於容易堆積灰塵、且不好清潔的物品。最好減少這些擺飾,且要經常擦拭,否則佔了一天三分之一到二分之一的睡覺時間,都在吸入有大量灰塵等過敏原的空氣,早上起床症狀就會很明顯。

方法5:避免接觸羽毛

盡量減少羽毛被、羊毛毯等, 即使是同房間的家人也盡量不用。

方法6:嬰兒床不靠近窗簾

原本還沒有小寶寶的夫妻,主臥室的床都會擺中間,有了寶寶後,嬰兒床不是擺在其他房間,就是在主臥室與父母同睡,而擺嬰兒床的位置可能是靠近窗簾那一邊,但窗簾其實有很多灰塵、黴菌與塵蟎,若寶寶長期睡在窗簾邊,等於長期處於高過敏原濃度的環境中,就容易引發過敏反應,所以應盡量避免。此外,窗簾也要定期清洗才行喔~

飲食營養要均衡

不僅環境重要,吃下肚的食物也很重要喔~尤其有過敏體質的小朋友,爸媽更要注意飲食。

方法7:少攝取含反式脂肪酸的食物

市面上有太多食物含有反式脂肪酸,例如:洋芋片、蛋糕、炸雞等,體內的反式脂肪酸如果囤積過多,會讓孩子的過敏體質不容易轉變。除此之外、選用好的油質、攝取魚肉、堅果、豆類及適量的纖維有助於維持體內Omega-3與Omega-6比例會達到一個1:1到1:5的理想比例。目前西式飲食過度攝取使得Omega-6的比例普遍遠高於Omega-3十至二十倍,如此體內會一直處於發炎狀態,造成過敏兒就更不容易改變體質。

方法8:選擇食物的原型

孩子的營養要均衡以外,也應避免吃含有人工添加物的食品,例如:巧克力、飲料、香腸、熱狗等,應選擇新鮮、天然、原味的食物,且看的到原型的食物,否則吃太多含有色素、香精的食品,也會讓孩子體質難轉變。

方法9:聰明選擇食物的比例

餐盤中澱粉類(糙米、五穀米、馬鈴薯、南瓜、地瓜、玉米等)、蛋白質(豆、肉、蛋)、蔬菜、水果大致上大約各占四分之一,另外再加1杯牛奶。多樣食物的攝取才能營養均衡,修復能力好,自然就頭好壯壯喔~

好多爸媽頭疼小寶貝偏食,有兩大關鍵可以避免。一是父母及照顧者本身身體力行,孩子耳濡目染、學習良好飲食習慣;二是把握4~6個月大時,副食品的添加。雖說循序漸進、過敏食物不要太早添加,但千萬不要因噎廢食,過度侷限食物種類,否則孩子日後接受新食物就事倍功半了。

方法10:控制體重與腰圍

體重過重或腰圍大於身高的二分之一,是氣喘過敏的高危險群,而體內過多的脂肪分泌發炎因子影響兒童肺部發育,因此要改善兒童過敏體質,也要注意維持理想體重喔。

 

諮詢/振興醫療財團法人振興醫院小兒科醫師羅玉芳