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懷孕、哺乳期,乳房保養10秘訣

愛漂亮是每個女人的天性,即使是孕媽咪、哺乳媽咪,也別忘記保養乳房、呵護乳頭的重要,讓自己在鏡子前面和面對另一半時,更有自信。本文提供保養乳房的10個秘訣,讓妳即使懷孕、生產後,依然像孕前一樣,活得美麗有風采。


孕前、孕期乳房保養其實很簡單

在孕前、懷孕和哺乳期間好好愛護、保養自己的乳房,一方面有助於哺乳時奶水源源不絕,一方面維護乳房不變形、乳頭不下垂,可讓媽咪更有自信,心情更加愉悅。更何況,乳房保養一點都不難,協和婦女醫院李金堂護理長表示,懷孕前和懷孕時,都不須特別保養乳房,但注意懷孕期間別過度按摩乳房,尤其懷孕初期胚胎未穩定,以及怕後期按摩有早產疑慮,因此不必刻意進行乳房按摩。

值得注意的是,懷孕之後因賀爾蒙影響,準媽咪的乳房會開始有一些跟以前不一樣的變化,因著遺傳和個人體質不同,有些人乳房會明顯變大,有些人孕期中後期會分泌乳汁。如果準媽咪乳房變大不必擔心,這是身體為之後的哺乳做的準備。另外,懷孕中後期的準媽咪,若沐浴時不小心擠出一些乳汁,李金堂提醒,不要刻意去擠它。奶量通常於生產完後,由於賀爾蒙轉換、黃體素轉變,才會漸漸變多,這時期特意去擠奶,萬一有傷口、感染,會對產後餵奶造成影響。

 

孕期乳頭小白點 以油脂清除

如果懷孕期間乳頭分泌乳汁,當乳汁乾了,在乳頭上形成像薄膜一樣的小白點,可用油脂如橄欖油類對媽咪沒傷害性的天然油品,將小白點擦拭、清潔乾淨、去除,準媽咪千萬不要用手去擠,以免造成感染。

 

孕哺期乳房保養10招

秘訣1:孕期保持營養均衡

雖然懷孕時不必特別保養乳房,但還是須要注意營養均衡,五大營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素適當攝取,養好體質才能給寶寶充沛的奶水。李金堂建議,如果準媽咪身體狀況不錯,基本上僅須補充一般維他命即可,但若飲食不均、身體太累,可以適時喝一點雞精,增加體力。畢竟現代準媽咪也怕增加太多營養,讓體重增加太多,影響產後減重難度。基本上胎兒的重量與周數差距不大,就不用特別補充營養品,若差距較大,可適時吃一點補品。

 

寶寶正確的含乳姿勢,是含住乳暈的地方,而非含住乳頭。


秘訣2:餵奶前不必清潔乳頭

李金堂認為,現在的觀念是餵奶前不必清洗乳頭,因為乳頭本身有油脂保護,清洗後反而讓它失去保護,再經由寶寶吸吮,乳頭容易龜裂、受傷。

 

秘訣3:餵奶後塗抹乳汁在乳頭上

另外,如果餵完奶想保養乳頭,可擠一點自己的乳汁塗抹在上面,因為乳汁是天然的,裡面含有脂肪,擦一點在乳頭的地方,可以有保護的作用。由於寶寶一天要吸吮多次,加上擠奶,乳頭一直被刺激,有些媽咪會擦羊脂膏,李金堂指出,雖然羊脂膏寶寶可吃,但畢竟是外來的東西,應盡量減少使用。母奶是最好的保養品,有些媽咪會有時塗羊脂膏、有時擦乳汁,交替作為乳頭的保護。

 

秘訣4:預防乳頭拉長、受傷,寶寶含乳姿勢正確

李金堂強調,由於地心引力作用,就算不餵奶,乳房、乳頭也會下垂,不同的餵奶姿勢,不會影響奶水分泌的多寡,也不會造成乳房變形、乳頭下垂。但為何有些媽咪餵奶一陣子後,乳頭會被拉長呢?她認為,主要是寶寶含乳姿勢不正確的關係。只要含乳姿勢正確,就算用不同姿勢餵奶,奶水也會順暢分泌、不會減少,且乳頭不會被拉長。寶寶正確含乳的方式,是張大嘴巴含住乳房、乳暈之處,只含住乳頭,會把媽咪的乳頭吸得長長的,不但吸不到奶水,也容易磨擦破皮。假如媽咪乳頭已被寶寶吸長,立即改變寶寶含乳姿勢也能再改變、調整回來,別讓寶寶繼續用不正確的方式吸奶。

 

秘訣5:多變換姿勢讓寶寶吸奶

李金堂建議,不要只有一種姿勢讓寶寶吸奶,因為寶寶吸奶的方式,會讓有些乳腺無法被吸到,因此當媽咪有乳腺不通時,可多改變其他姿勢,讓寶寶吸通其他乳腺。但有些媽咪習慣的姿勢只有一種,寶寶的含乳方式也很好,而奶水也很通暢,此時就不會要求她非得改變不可。然而,如果媽咪有些乳腺不通或塞住,會建議她換別的姿勢看看。