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趕快筆記!8~9個月寶寶1週餵食菜單

寶寶到了8、9個月後,可以嘗試的食物有了更多選擇,而此時寶寶的牙齒也會開始生長,喜歡咬東西,咀嚼能力變好,就可以增加一些半固體或較軟爛的固體食物。

8~9個月寶寶,1天可餵3餐副食品

基本上,寶寶8個月以上,每天副食品的次數可以慢慢增加到3餐,餵奶則減少至4次即可,此時寶寶也能開始嘗試像是麵類、米餅等固體狀的食物,但要記得煮的軟爛一點,以便寶寶咀嚼喔~

而泥狀食物可以調整至午餐前吃,分量不需要太多,午餐、晚餐再吃主食即可。以下就是8~9個月的示範菜單,爸媽趕快筆記下來吧!

副食品

星期一

早餐的主食以奶為主,若寶寶沒有吃飽,則可以給予一些泥狀小點心-「紅莧菜枸杞泥」,因為寶寶還沒吃副食品之前,都是喝母奶或配方奶,到了6個月以後會比較缺鐵,而紅莧菜有豐富的鐵質,可以幫寶寶補充不足的營養。

午餐換上有肉有菜的「雞蓉蔬菜燕麥粥」,晚餐則是「彩色筆管麵」,這兩道都是讓寶寶可以慢慢咀嚼的料理,但筆管麵本身比較硬,所以烹煮時間要更久一些。

@食譜做法

1.紅莧菜枸杞泥:https://goo.gl/kqhNpW

2.雞蓉蔬菜燕麥粥:https://goo.gl/1KvKye

3.彩色筆管麵:https://goo.gl/hf3RKE

星期二

星期二依然是喝奶開啟新的一天,午餐前可以嘗試一點不同的組合食物-「玉米筍洋蔥泥」,玉米筍與洋蔥煮軟後會散發出不同的甜味,若寶寶有點厭奶,這道可以促進寶寶的食慾喔~

午餐則可以用湯品呈現,「黃金玉米雞蓉湯」喝起來有點類似玉米濃湯,只是裡面的蛋花是只有用蛋黃,因為蛋白比較容易引發過敏,建議先讓寶寶吃看看蛋黃,沒事的話到10個月後再慢慢給蛋白。

晚餐換上麵料理,「山藥雞茸粿仔條」中的山藥是很棒的食材,不僅有醣類、蛋白質,還有許多維生素,很適合寶寶吃喔!

@食譜做法

1.玉米筍洋蔥泥:https://goo.gl/jLtjWb

2.黃金玉米雞蓉湯:https://goo.gl/moXriE

3.山藥雞蓉粿仔條:https://goo.gl/kFkHDQ

星期三

基本上,8個月以上就能讓寶寶吃「蛋黃泥」,若無過敏反應,到10個月後就能嘗試全蛋(蛋黃+蛋白)。接著午餐可以準備較細軟的麵線-「綜合蔬菜麵線」,讓寶寶攝取到足夠的蔬菜;晚餐則是「枸杞豬肉粥」,枸杞與豬肉的組合可以增強寶寶的免疫力,還能應付換季時不感冒喔~

@食譜做法

1.蛋黃泥:https://goo.gl/f8z2QC

2.綜合蔬菜麵線:https://goo.gl/GLY4Dj

3.枸杞豬肉粥:https://goo.gl/q6nyGY

星期四

早上喝過奶後,可以給點酸酸甜甜的「元氣葡萄泥」當作午餐前的點心,但要注意千萬不要給寶寶吃整顆葡萄,會有噎到的風險,建議切小塊或壓成泥狀讓寶寶吃。

以葡萄泥開胃後,就可以吃點鹹派囉~這個時期的寶寶喜歡自己用手拿著吃,「豌豆洋蔥鹹派」是個很好的選擇,不過食譜步驟中,牛奶的部分應以母奶或配方奶代替喔~晚上則以清淡的「地瓜葉雞蓉粥」做一個完美的ending~

@食譜做法

1.元氣葡萄泥:https://goo.gl/DA18mn

2.豌豆洋蔥鹹派:https://goo.gl/vvzGZG

3.地瓜葉雞蓉粥:https://goo.gl/VXFukg

星期五

午餐前可先讓寶寶吃「冰糖燉梨」,現在正值水梨的季節(秋冬),甜甜的滋味幫寶寶開胃,還能預防感冒;若寶寶還是不太餓,可以給予「火雞總匯沙拉」,讓寶寶攝取足夠的蛋白質與蔬菜。

由於前兩餐都是屬於比較清淡的料理,也沒有主食,晚餐可以準備「咖哩牛肉燴飯」,若擔心太重鹹,水的比例可以變多,降低咖哩粉的刺激味道,米飯也要煮濕一點,寶寶才會比較好吞嚥。

@食譜做法

1.冰糖燉梨:https://goo.gl/ct5EqD

2.火雞總匯沙拉:https://goo.gl/CHBNJf

3.咖哩牛肉燴飯:https://goo.gl/98Pc1W

星期六

午餐前可以提供一點「蘋果甘蔗汁」給寶寶喝,若不想給寶寶太早接觸果汁,可以將蘋果打成泥狀,搭配一點甘蔗汁攪拌後再餵寶寶。

週六想帶寶寶外出踏青,也可以幫寶寶準備可以抓著吃的「瓜瓜餅」,享受一下野餐趣~

晚餐則準備香噴噴的「南瓜雞蓉粥」,這一道也可以做成冰磚,分成小份小份,在寶寶的用餐時間取出加熱就行囉~

@食譜做法

1.蘋果甘蔗汁:https://goo.gl/mbVMQw

2.瓜瓜煎餅:https://goo.gl/tUaZE8

3.南瓜雞蓉粥:https://goo.gl/cnXtj9

星期日

相信寶寶們都很喜歡吃米餅,所以週末就給寶寶吃點特別的「蔬菜米餅」吧~自己動手做雖然口感不比市售的脆,但至少比外面買的安心。然而,米餅比較有飽足感,所以午餐可以搭配「海帶芽蛋花湯」即可,海帶芽與小魚乾都富含鈣質,蛋的部分如果擔心過敏,可以取出蛋黃打蛋花,若不會過敏,打全蛋亦可。

晚餐則吃營養滿分的「鮭魚蘆筍粥」,醣類、蛋白質、維生素都能均衡攝取到,鮭魚又能幫助寶寶頭腦發育,推薦給媽咪唷~

@食譜做法

1.蔬菜米餅:http://bit.ly/2QzMa92

2.海帶芽蛋花湯:https://goo.gl/F1KCxm

3.鮭魚蘆筍粥:https://goo.gl/ZUP3hu

 

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