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髮量稀疏 藍瘦香菇?女性落髮10大成因全破解

雖然不少媽咪已經知道,產後落髮其實屬於正常現象,只要撐過一段時間,就能逐漸回復原本豐盈美麗的樣貌。然而現代女性往往忙於工作,很可能晚婚生子成為高齡產婦,生完寶寶後又變成家庭事業兩頭燒的職場媽媽…綜合這許許多多的不利因素,媽咪們可能會懷疑,大量脫落的頭髮,真的是因為單純的產後掉髮嗎?還是因為更年期?或是壓力過大?本期特別整理女性落髮10大成因,並教您如何改善與保養,重現飛揚閃耀的亮麗秀髮!
髮量稀疏 藍瘦香菇?女性落髮10大成因全破解

頭髮的新陳代謝3週期

在探究落髮的成因之前,讓我們先來了解頭髮新陳代謝的生長3週期。而所謂1次生長週期,即指1根頭髮從萌發、茁壯到最後老化脫落、結束生命。

1.生長期—頭髮堅韌不脫落

頭髮的生長期可維持2〜6年之久,是健康頭髮生成的關鍵階段。此時期髮根的新陳代謝高度活躍,頭髮細胞亦迅速分裂,就如同不斷生長的植物般,平均以每月1公分左右的速度慢慢變長,而生長期的時間長度,便決定頭髮的最終長度。

2.靜止期—開始脆弱等脫落

生長期結束之後,就會進入僅持續3週左右的靜止期,此階段頭髮的細胞分裂速度會減緩,而且髮根會逐漸萎縮至原本的1/3左右,直至頭髮脫離髮根,並在頭皮中逐漸往皮膚上層移動。

3.休止期—頭髮老舊易脫落

最後,頭髮會慢慢進入老化、脫落階段,其髮根會完全萎縮、變細,逐漸脫離周圍的組織而掉落,也可能會被新生的頭髮擠落。此階段約維持3至4個月左右,期間頭髮若受到任何一點外力拉扯,便容易馬上掉落。休止期的頭髮脫落後,過幾個月又會再次進入生長期,長出新的頭髮。

關於每天掉髮100根的迷思

由上可知,頭髮的生長週期是由生長期、靜止期和休止期(脫落期)3個連續階段所組成,若頭上擁有正常足夠的髮量,應隨時有85%左右的頭髮正處於生長期,而休止期的頭髮則在14%左右,一旦比例失衡,掉髮速度比頭髮再生的速度更快,便會出現落髮的症狀。

相信大家應該都聽過一個說法:「每天掉落100根頭髮是正常的」,其實重要的不是掉幾根頭髮,而是掉落的頭髮是否會再長回來?若頭髮長得回來,每天掉髮超過100根都沒關係,但若頭髮長不回來,一天掉30根都會是有問題的。

10大女性落髮成因

女性往往因為生產、月經來臨、甲狀腺功能異常或是節食等因素,產生暫時性與半暫時性落髮的現象。而隨著時代演進,女性在負擔更多的社會責任與壓力漸重的情況下,也造成男性荷爾蒙滋長,因此近年來,女性遺傳基因性的落髮有越趨增加的跡象。

一般人以為更年期的年長女性才有落髮問題,其實在實際門診的經驗中,也有非常多的年輕女性有落髮問題,並有越來越多的趨勢。歸咎所有女性落髮問題的成因,約有下列10點:

1.產後落髮

約50%以上的女性,在產後會有落髮的情形,而且懷每一胎的情況都不盡相同,可能第一胎有落髮現象,第二胎沒有。但基本上產後落髮問題均屬於暫時性落髮,不過也有少數產婦會因為其他因素,導致掉落的頭髮長不回來。

根據研究指出,落髮是反映身體3個月前的狀態,也與身體營養足夠與否,產生了絕對的關係。因此產後落髮,也通常是發生在生完小孩的3個月後,但若有哺餵母乳,落髮的情況便可能會往後延遲一些,因為哺乳將讓媽咪體內的女性荷爾蒙濃度變高。此外,一般落髮是全頭的區域均會掉落,產後落髮則會集中在前額和耳朵上方側邊的區域。

產後掉髮幾根算正常呢?

許多產後的媽咪可能會擔心,究竟每天掉落幾根頭髮屬於正常範圍呢?通常在生完小孩的3至6個月左右,約有50%的媽咪便會發生產後落髮情形,數量可能一天達到300根之多,但這其實屬於正常範圍,一般約在產後6個月開始,頭髮就會逐漸長回來,約12個月後便能恢復產前的頭髮密度。若已排除其他掉髮因素,單純是因為生產而導致落髮,都是可以自行恢復的,不需接受任何治療,媽咪只需盡量放鬆心情,耐心等待即可。

2.甲狀腺功能異常

甲狀腺功能紊亂的第一個症狀便是掉髮,而且可能會產生大面積的落髮,不論甲狀腺激素過多或過少,都會影響身體的新陳代謝以及頭髮的正常生長。

3.鐵蛋白含量不足

女性月經來臨,會隨著經血流失體內的鐵,形成鐵蛋白含量不足,也會導致落髮,但這種現象只要加強營養,大致是可以改善的。

4.節食減肥

女性若為了維持好身材而減少食物攝入量,可能會導致頭皮血流量下降而有掉髮情形,這也是造成年輕女性落髮的原因之一。

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產後掉髮

5.壓力綜合症

女性體內原本就有男性荷爾蒙,而現代女性往往必須面臨來自工作與家庭的壓力,壓力大將刺激腎上腺素引發男性荷爾蒙的分泌量,若有過多的男性荷爾蒙,便會導致落髮的現象。

6.多囊性卵巢症候群

據調查,英國約有10%至12%的年輕女性有多囊性卵巢症候群的問題,這樣的病症會導致體內男性荷爾蒙過高,在外觀上可能會出現皮膚變差和身體多毛現象,但頭髮卻會掉落,尤其在患者的前額及頭頂部分,同時毛囊會越來越小導致頭髮變細,終至毛囊萎縮壞死。

7.基因遺傳問題

頭髮變細其實遠比掉髮多寡嚴重,因為這代表著由基因產生的問題。而一般認為男性的雄性禿屬於遺傳現象,女性則通常為暫時性或半暫時性的落髮,但女性其實也有家族遺傳的基因型落髮,甚至16歲的年輕女性便有落髮問題。

8.吃藥引起落髮

有些年輕女性會吃口服避孕藥,但部分口服避孕藥的成分可能會傷害頭髮。此外,因各人體質不同,吃藥落髮的現象也會因人而異。

9.癌症化療

一般都知道癌症的化學治療會產生落髮情形,通常在進行化療4至6週後會出現毛髮脫落現象,但這只是暫時現象,當完成治療後3至6個月,頭髮就會再長回來。

10.更年期來臨

女性在更年期由於女性荷爾蒙分泌速率減緩,便可能造成頭髮變細以及落髮的現象,加上更年期情緒起伏所造成的壓力,也會導致掉髮。

 

如何判斷落髮是否需就醫?

雖然女性落髮有10大成因,但若出現疑似落髮的狀況時,其實並不一定能自我檢測是出於何種因素。因此建議媽咪,若掉髮現象持續超過1年都沒有改善,最好就醫接受檢查,已確認是否合併其他可能導致掉髮的病症。至於掉髮問題要掛哪科門診呢?由於大多數頭髮的問題都和皮膚有密切關聯,因此,不論是掉髮、禿髮或各種和頭皮相關的疑難雜症,都應先尋求皮膚科醫師的檢查、診斷與治療,再做評估。

產後掉髮

預防&改善落髮5大護髮術

所謂預防勝於治療,平時多注意下列5點,除了可讓媽咪們的產後落髮現象盡早改善,一般女性也能有效預防落髮現象的發生:

1.多攝取蛋白質和維生素

當身體不適時,飲食所取得的營養將多數供給體內必需的養分,最後才是供給頭髮,所以若營養攝取不足,頭髮會第一個受到傷害。因此,如何在掉髮的當下補充足夠的營養、保護毛囊使其減緩萎縮,將會是頭皮保養重要的關鍵。

由於頭髮80%都是由蛋白質組成,因此蛋白質是頭髮生長最主要的養分來源,媽咪們一定要正常飲食,適當補充富含蛋白質成分的食物,如魚、肉、牛奶和雞蛋…等,對於養髮將有很大助益。此外,維生素A、維生素B群、維生素H、鋅及重要脂肪酸等營養素,也有助於頭髮的生長並強化毛髮,使之不易斷裂、脫落。

2.產後切勿急速減重

有些媽咪可能產後想馬上減肥,便突然吃得很少或只吃蔬菜水果,導致缺乏蛋白質和澱粉,都可能讓掉髮情形更嚴重或頭髮長得更慢。而一般女性在節食瘦身時,也應特別注意蛋白質是否攝取不足,否則等到身體3個月後才出現反應開始掉髮,要再補救便需花費更多的時間。

由於蛋白質在人體中擔任的角色並不是在供應能量,而是在於修復方面,因此若刻意節食減肥不吃澱粉類的食物,或是斷食、偏食、素食造成的營養攝取偏差,以及過度烹調、食安有害物質導致營養素流失,都將讓頭髮的毛囊在能量不足的狀態下,導致無法順利生長而產生落髮情形。

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3.保持心情放鬆愉快

媽咪們不論在產前產後都會面臨各種壓力,尤其對於該如何照顧寶寶、解決寶寶生病和應付各種狀況,以及和老公重新適應不同的生活型態,加上睡眠不足,甚至患有產後憂鬱症,都會加劇產後落髮的情形。如果媽咪的心情經常處於緊繃狀態,很可能造成頭皮血液供應不順,讓落髮狀況更為嚴重。所以一定要盡量保持心情放鬆,多想些正面快樂的事情,自我調適舒緩壓力,也可適度的進行頭皮按摩以促進血液流動,都有助於讓頭髮重新長回來。

產後掉髮

4.儘量維持睡眠充足

雖然睡眠對於照顧寶寶的新手媽咪來說是很奢侈的事情,但是強烈建議媽咪一定要利用空檔盡量休息,千萬別讓自己體力透支,並可尋求老公和家人的幫忙與支持。因為良好的睡眠品質是身體新陳代謝的基礎,睡眠不足不但會使毛囊無法獲得足夠養分而提高頭髮掉落的機率,同時心情也會容易受到波動,再次加重落髮的負面因素。

5.正常洗髮,按摩頭皮

許多媽咪因為有落髮情形而不敢正常洗頭,其實這是不需要擔心的。由於掉落的髮量和洗頭的次數並沒有太大的關聯,因此產後還是可以使用正常的洗髮精,並依照正常的方式洗頭,就算偶爾需要用到造型品或髮膠也無妨,只要清潔乾淨即可。而且正確的洗頭方式除了會讓頭皮更健康,減少不必要的落髮,也不妨順便按摩頭皮促進血液流動,將有助於讓頭髮重新生長。

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編輯整理/邱平