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各孕期注意事項一定要看,懷孕後這5種工作不要做

懷孕後的妳,即使肚子裡多了一個小生命,依然選擇繼續工作,但每天早起奔波、又忙又累,會不會影響寶寶?哪些狀況要小心?本文告訴妳懷孕後哪些工作要避免,以及各孕期注意事項,讓妳工作更無後顧之憂。

 

早上八點出門,進辦公室後沒多久,就必須匆匆忙忙外出去見客戶,中午沒空好好吃頓飯,下午又要趕企劃給老闆,好不容易忙完下班,卻早已累到站不起來。這個場景,是很多上班族忙碌的一天寫照,但主角換成孕媽咪,如何小心注意,以免對胎兒產生影響呢?

孕期工作與不工作各有利弊

懷孕後可不可以繼續工作?是許多孕媽咪的疑惑。廖敬慈醫師表示,懷孕後工作與不工作各有優缺點。如果孕媽咪有工作,工作壓力、精神與體力的負擔會比較大,加上若工作比較累,流產、早產的機率會較高;但如果孕媽咪不必工作,由於活動量較少,體重可能增加較多,或因時間太空閒以致較容易胡思亂想,這些都要特別注意。

事實上,懷孕後因荷爾蒙改變,早期會感到疲憊,中後期則會因為肚子變大、體重增加,身體上負荷較重,體力較差。孕媽咪懷孕後,需要對原有工作量、工作時間進行調整嗎?廖敬慈認為,端看個人需求,也要看工作性質,若是比較靜態、輕鬆的工作,如坐辦公桌,不用體力勞動,可正常工作沒關係。若工作需要體力勞動,如業務要跑較遠的地方,或是要搬搬抬抬、提重物,可能要減輕工作量和工作時間。

孕媽咪工作壓力大 胎兒體重較輕?

網路上說,如果孕媽咪工作壓力較大、工作較累,胎兒體重會減輕,有這種說法嗎?廖敬慈回應,其實不會。胎兒體重較輕,有可能是工作壓力影響食欲,或者工作孕媽咪多是外食族,導致營養不均衡,與工作壓力沒有直接關係。

孕期要避免的5種工作

懷孕後的身體狀況與平常狀況大不相同,有哪些工作性質與環境,不適合孕媽咪繼續維持工作狀態呢?

工作1:會接觸到有害物質

有些孕媽咪原本是在化工廠裡工作,天天接觸到一些有害的化學物質,如有機溶劑之類,這種情況便須要停止工作,或是離開原有崗位,調到比較不會接觸到有害物質的單位。

工作2:極度高溫或低溫的空間

另一種狀況是,孕媽咪需要在冷凍庫裡工作,或是工作環境會比較熱,這種有極度溫差的地方,也不適合孕媽咪,必須立刻離開這樣的工作地點。

工作3:太吵或處於振動的地點

還有,工作場所若常常處於高頻率振動的環境,或是聲音太過吵雜,這種環境不只會傷害孕媽咪的聽力,對寶寶也有影響。雖然在子宮裡有羊水的保護,外界進到胎兒耳朵的音量會減低,但仍有可能聽到轟隆隆的聲音,因此孕媽咪應盡量避免,並離開工作場所。

工作4:須長期站立的工作

孕媽咪的工作如須要長期站立,最好與主管或老闆協調,工作一段時間有一些空檔可坐一下。如果沒有辦法有時間休息,廖敬慈建議,可將其中一隻腳,稍微踩高一點,例如踩板凳或踩個階梯,能讓兩隻腳的重心改變,另一隻腳便能輕鬆一段時間。

必須提醒的是,孕媽咪絕對不宜繼續穿高跟鞋,挑選鞋子時應選擇比較寬、鞋底比較厚的鞋子,並穿舒服的孕婦裝,褲頭處不能太緊。此外,透過穿彈性襪,可改善水腫、靜脈曲張,增加靜脈回流,整個人會較有精神。

工作5:須常抬重物的機會

另外,工作中若有須要抬重物,也是孕媽咪大忌。尤其注意不可下蹲與彎腰,彎腰會增加脊椎的負擔。如果真有下蹲的需求,寧可用跪姿,也不要以蹲姿,以免發生危險。