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烈日、大雨、冷颼颼…無法出門放電超煩惱 在家就可以做的0~5歲大肌肉發展遊戲!(上)

近年來,價格不斐的親子體能課程大為盛行,爸比媽咪深怕寶貝們在城市狹小的空間裡運動量不足,若再碰上烈日、大雨或是寒流來襲,更無法隨心所欲地帶孩子出門好好運動伸展。快看有哪些在家就能做的肌肉發展遊戲吧!


在家不無聊,一起來進行居家就能操作的大肌肉遊戲,即使在家也能陪著寶貝從遊戲中鍛鍊到大肌肉唷!現在就動起來!

FOR 0~1y可愛寶貝

遊戲1、空中取物

道具:

適合1歲前寶寶身型大小的安全懸吊式玩具1個或是搖鈴1個。

玩法:

1.讓寶寶臉朝上平躺在安全的地墊上。

2.爸爸或媽媽拿著懸吊玩具或搖鈴,從寶寶正上方一臂之長處揮動(注意該懸吊物品要與寶寶身體保持一小段距離。)

3重點就是要吸引寶寶主動輪流伸出他們的兩隻小手臂去抓取懸吊物品,或是當爸比媽咪揮動搖鈴時,寶寶隨著聲音源轉動頭部,此時會運用到頸部肌肉控制與視覺調整。

4.這個遊戲主要目的是讓寶寶有機會自己伸出他們的小手臂出力,讓其背部、手臂肌肉等處都得到鍛鍊,此外,因為有爸比媽咪的陪伴共玩,也可讓寶寶從小就感受到滿滿的愛。

延伸閱讀:烈日、大雨、冷颼颼…無法出門放電超煩惱 在家就可以做的0~5歲大肌肉發展遊戲!(下)

 

遊戲2、空中腳踏車蹬呀蹬

玩法:

1.寶寶的大腿肌肉運動與寶寶的趴姿或爬行有著重要關聯性,所以,在寶寶1歲前,爸爸或媽媽平日在家可以多鼓勵寶寶踢動他們的雙腿。手腳是寶寶發展的關鍵,可以盡量讓寶寶光著腳活動。

2.讓寶寶面朝上,平躺於安全的地墊上,跟寶寶玩「蹬」空中腳踏車的遊戲,來來回回。

3.爸比媽咪其中之一先跪著,然後伸出自己手掌與寶寶兩腳的腳底板對貼,再朝寶寶的腳掌微微施力,這個遊戲的重點是要給寶寶的雙腿適當的「阻力」,幫助寶寶主動將雙腿用力回「蹬」。

4.當寶寶的雙腿感受到某種程度的「阻力」時,才會更知道自己必須出力「蹬」,藉此刺激寶寶雙腿的大肌肉發展。

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