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懷孕就不能去戲水?避開這7點就能輕鬆玩

天氣這麼熱,真讓人受不了!懷孕時特別怕熱,好想去玩水涼快一下。不過孕媽咪戲水,可能遇到的狀況真不少,想要開心享受玩水樂趣嗎?謹記以下7個孕婦戲水警戒,就能讓妳放心戲水去~

 

1.如果出血或腹痛,最好不要去戲水。

如果有出血或腹痛、子宮收縮等不適症狀,請先就醫檢查。其實只要胎象穩定、沒有出血或腹痛等情形,都可以戲水或游泳,不過還是要量力而為。

 

2.快接近預產期或破水時,比較不適合。

快接近預產期時,不建議戲水或游泳,因為有可能已經破水了卻沒發現,容易造成水中感染。如果感染的情形相當嚴重,可能會導致絨毛膜發炎、早產或甚至是死胎。當下體有透明液體流出時,千萬別下水!

 

3.當分泌物異常或陰部發癢時, 比較不適合。

當分泌物有異味、顏色為黃綠色或陰部發癢時,比較不適合去戲水或游泳,有感染的可能,應先就醫檢查。

 

4.高危險妊娠的孕婦,建議先詢問醫師。

有些醫師認為,患有妊娠高血壓、子癇前症等高危險妊娠的孕婦,可能比較不適合游泳,因為運動會促進血液循環,血壓因而上升,有可能會發生意外狀況。如果孕媽咪屬於高危險妊娠族群,建議先詢問您的主治醫師的意見,再決定是否去游泳或戲水,這樣會比較安全喔!

 

5.剛吃太飽,先不要下水。

如果剛從吃到飽餐廳出來,當然不適合下水~吃得太飽,容易使大腦反應比較遲鈍,也容易感到疲勞、昏昏欲睡,這樣不僅反應會變慢,萬一有危險時也來不及應變,而且如果游泳,也會感到腸胃不適。另外,提醒孕媽咪,萬一想游泳,務必先做伸展運動暖身,例如甩手、抬腳等,以免游泳時抽筋。也必須視體力負荷而定,一旦感到不舒服,應立即停止。至於哪一種泳姿比較適合孕婦呢?蛙式最適合,其次是仰式與自由式。但是不建議以蝶式游泳,因為蝶式需要使用腰力,必須運用骨盆腔肌肉群的力量,有導致早產之虞。

 

6.去海邊,玩沙比戲水好。

有些醫師認為,孕期盡量不要去海邊戲水。因為懷孕時反應多半比較遲鈍,可能來不及應變突如其來的緊急情況。如果只是在海邊玩玩沙則沒問題,不過也要做好防曬準備(塗抹防曬品與戴帽子等),日曬時間以半小時內為佳,要戴太陽眼鏡來保護眼睛,並應多到建築物屋簷下乘涼;多喝水,避免脫水。最好別在正午時段待在海邊,以免中暑。接近預產期時,也不建議去海邊玩。此外,由於海水偏鹼性,進入陰道後,可能會改變陰道內部弱酸性的環境,PH值一旦改變、酸性環境消失,就容易造成感染。

 

7.溪流玩水危險多,選擇泡腳較適合。

一般來說,比較不建議去溪流玩水,因為可能會有溪水暴漲的問題。而且河床的鵝卵石大多比較滑。如果真的想去玩水,在有家人陪同、該處河流比較安全的情況之下,泡泡腳通常沒有太大的問題,不過必須小心不要摔倒,並且要走石頭與石頭的間隙。孕婦建議穿止滑鞋,並且留意腳步。另外溪邊通常蚊子比較多,孕期血液中的二氧化碳濃度較高,特別會引來蚊蟲叮咬,可考慮使用防蚊液。

 

 

雖然游泳屬於溫和、比較適合孕期的運動,不過因為每個人的身體情況不同,無論是戲水或游泳,建議先詢問您的主治醫師後再去比較妥當喔!

 

 

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攝影:檸檬巷館