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便秘別再來! 寶寶腸胃順暢4道食譜分享

便秘是嬰幼兒常見的現象,因為寶寶喝奶,纖維攝取量相對較少。便秘時,寶寶的胃口也會變差,再加上便便時痛苦的模樣,常讓父母看在眼裡,疼在心裡。別擔心!就讓專家告訴你,如何運用南瓜、菠菜、紅豆、香蕉等食材,來幫助寶寶的腸胃更加順暢吧!

適用6個月以上

香甜南瓜麥片

材料(一人份)

南瓜30克、麥片10克

做法

1、將南瓜清洗乾凈,削去外皮,切小塊蒸熟備用。

2、將麥片放置小鍋內加水煮開。

3、將蒸好的南瓜放入麥片粥中,小火再煮至南瓜軟爛即可。

營養成分(每人份)

熱量(大卡)

蛋白質(公克)

脂肪(公克)

醣類(公克)

61.3

1.8

0.8

11.7

營養小叮嚀

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、維生素K和豐富纖維質,而且較易消化吸收,促進腸胃道蠕動,適合剛開始吃輔食的寶寶食用。