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預防兒童近視要點

奶爸Dr.在門診發現,近年兒童近視的比例不斷上升,而且年齡層不斷下降,所以最近來跟各位父母講解一下:如何保護兒童視力的觀念。

近視是什麼?
講白一點, 就是像光的影像沒有落在底片, 沒有對焦, 看遠方不清楚.

近視的原因?
原因有很多: 從基因, 結構, 生活型態,到用眼習慣..等,是多個原因綜合形成。

出現近視的年齡多大?
一般兒童近視通常在5-8歲左右開始出現, 但隨著年齡增長, 因為生理結構的關係,眼球會變長。度數會在青春期大多會加深(光線的焦點離視網膜更遠,更加模糊不清). 度數在20-30歳才大致穩定.

近年來數位化的生活模式,把兒童近視年齡從下降的問題,更加突顯出來。有些家長可能會把手機/平板電腦當成現成的褓姆,"只要孩子不會吵鬧就好了"的作法,把一台手機塞給他,他就會乖乖低著頭盯著營幕看。一方面傷害視力,另一方面更要注意孩子所觀看的內容是什麼

各位關心孩子健康的父母,也需要重視孩子的視力, 因為一旦有近視, 是不可逆的. 而高度近視日後更容易有視網剝離, 甚至青光眼或是失明的風險, 所以家長不能太大意。

以下是幾項措施可以保護孩子的視力
1.國健署的「護眼123」口訣
而為了讓防治近視從小做起,國健署特別提出「護眼123」,期望家長能從孩子一出生就幫助孩子遠離惡視力的威脅

 

2.每年定期檢查視力1~2次,做好視力存款

3.未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時
少看3C電子螢幕的建議
(1)2歳以下不應接觸任何電子螢幕
(2)學齡兒童每日最多使用電子設備1小時
(3)對於2-5歲兒童,每日使用電子設備不應超過1小
(4)挑選適合親子互動或共同觀看的教育意義高品質節目或影片
(5)除視訊通話外,2歳以下嬰兒應禁用一切電子設備


3.多戶外活動
每日戶外2~3小時,用眼30分鐘休息10分鐘。
研究顯示:戶外活動愈多,愈不容易近視。
所以多帶孩子去戶外活動, 對視力會有保護作用. 百貨公司周年慶快要開跑,請各位為了孩子視力請繞過邪惡花錢的室內空間,往戶外方向進行。
要「每一天」戶外活動兩至三個小時,實際上很困難,奶爸Dr.也了解,不過這是一個努力的目標,目的也是呼籲大家不要讓孩子在近距離用眼過度。

據統計,住在城市裡的孩子,近視機率也比偏遠地區的孩子比例更高。

4.充足光線下閲讀
研究顯示在充足的光線刺激下, 眼睛才能正常發育,不要在過度昏暗的環境下用眼。
所以孩子無論是在玩遊戲或是看童書,寫功課時,請父母記得要打開燈,或在光線充足的地方下進行。

5.避免近距離用眼
長時間近距離用眼, 使得眼睛負責聚焦的肌肉持續使力, 造成眼睛疲勞.根據高雄長庚黃修眉醫師團隊的研究分析指出,近距離過度用眼,的確是會造成近視加深的原因之一。

 

另外也提醒各位近視兒童的父母, 請不要過度抗拒眼科醫師給您孩子的建議, 無論是點散瞳劑或是配眼鏡等減緩近視進行的措施, 不要有「愈戴眼鏡, 近視會愈深」的舊觀念. 如果心裡有疑慮,可以跟孩子的眼科醫師詳細討論。

 

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