作者： 林靜莉
纖維質是人體必需營養素之一，不僅可以預防與舒緩便秘，也能幫助腸道健康、控制體重與降低肥胖機率，以下列舉11種優質高纖食物，爸媽可以添加於幼兒飲食中，促進營養均衡。
作者： 姊妹淘
想瘦身，又不想胸部縮水是減肥一大難題，都很羨慕那些透過飲食控制與運動，讓身材變纖瘦，同時又波濤洶湧的女生，到底要如何才能做到瘦出腹肌，又不會讓胸部下垂又縮水呢？來看看曾之喬、郭書瑤、天心、林明禎的「長胸」絕招吧！
作者： 姊妹淘
一講到男神，很多人的腦海肯定會浮現梁朝偉。論演技，梁朝偉是拔尖，論愛情，他與劉嘉玲攜手30年、歷經風雨仍堅守彼此，是演藝圈裡頭的銀色愛侶。許多人都稱讚梁朝偉專情，但他接受港媒訪問時卻表示，和劉嘉玲在一起能完整做自己，「她是一個可以平衡我的孤獨、高情商的女人。」
作者： 姊妹淘
只要控制飲食和勤運動，想要瘦下來其實不難，但腰間那兩坨贅肉絕對是最難瘦的部位，穿緊身衣都不好看，就算可以縮肚子也騙不了自己啊！專業健身教練Annie老師時常分享瘦身動作，以下就整理幾個針對瘦腰間肉所設計的運動，每天只需要15分鐘，一個月後就能變緊實！
作者： 早安健康編輯部
人人都想甩開肥肉，年輕時好像只要稍微控制一下飲食，就可以輕鬆瘦下來，但隨著年紀增長，漸漸變得不吃也會變胖，腹部與臀部還特別難瘦，到底是為什麼？黃獻銘醫師指出，當筋膜受傷了，有些變化其實肉眼可見，包含特定部位的肌肉鬆垮、脂肪堆積，這種「結構性肥胖」，都可能是筋膜受傷所造成。
作者： 湯佳珮
寶貝的成長過程中，各種珍貴的第一次往往都會令爸媽感動不已。但家中寶貝頭部控制、翻身、坐…等粗動作發展，是否有跟上嬰兒發展指標的進度呢？趕快來看看０～５個大寶寶的各種粗動作的成長進度吧！
作者： 編輯部
父母很少承認自己的做法「極端」。你可能會問：「我只是在做自己分內的工作，只做對孩子最好的事情，怎麼可能會極端呢？」另一方面，你也可能承認：「我知道這種做法沒什麼效果，但我不知道還有什麼辦法。孩子做出了不當行為，我不能就這樣放過他。」
作者： 戴筠
「小寶，為什麼你老是不聽話？是不是存心和爸爸媽媽作對？」1、2歲的小小孩本來就不受控制，但是當孩子吵鬧次數變多，父母難免會認為孩子是故意和自己唱反調。寶貝經常耍賴、吵鬧到底是刻意為之，還是另有原因？
作者： 早安健康編輯部
糖尿病真的是這個不能吃、那個不能碰？書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德說，糖尿病可以緩解，高血糖可以下降，病情穩定可以不吃藥不打針。血糖控制得當，逢年過節也快樂，雖然還是不能大吃大喝，但月餅、粽子都可以吃。
作者： 早安健康編輯部
台灣洗腎密度世界第一，其中有四成病患因糖尿病控制不佳引發。高血糖導致糖尿病後，得到癌症機率比一般人高 2 倍、腦中風機率高 3 倍， 心臟血管疾病高出 2 至 4 倍，65％的糖尿病患主要死因為心血管疾病或腦中風。事實上，一旦確診糖尿病，下列這些疾病或症狀可能終身陪伴著你，全身上下既無所不在，又不易照顧。
作者： 早安健康編輯部
想要控制血糖、防發胖，避免攝取過多碳水化合物相當重要，然而習慣以白米飯為主食的人，沒吃到飯總感覺沒吃飽，反而之後又更容易吃零食、更容易變胖。幸好，只要正確選擇配菜，吃飯也能很健康：近年一項研究發現，吃飯時多吃一道「豆腐」，竟然就可能有助於降血糖、膽固醇，避免發胖。
作者： 戴筠
有句廣告台詞是「多喝水沒事、沒事多喝水」，但對腎臟發育尚未成熟的小嬰兒來說，可不是這麼一回事！餵寶寶喝水，除了看年齡，更要控制分量，否則一旦餵寶寶喝太多水，恐怕會讓孩子產生水中毒的危機…
作者： 早安健康編輯部
有一句名言：＂You are what you eat.＂人如其食， 我覺得這句話說得沒錯，但在短期內看不出來，若我們用幾個星期、一兩個月的尺度觀察，可能看不出飲食之於我們身體的影響，但如果你拉長時間，以年份來看，其實有沒有吃對食物就能從外表看得出明顯差別。
作者： 戴筠
許多人在孕期想要養胎不養胖，拼命吃蔬菜、豆腐；喝牛奶、豆漿，卻在無形中吃進多餘熱量，變成「養胖不養胎」。我們請營養師列出懷孕3階段的飲食對策，教妳聰明控制體重，不再愈吃愈胖！
作者： 林靜莉
在台灣，即使醫療科技逐年進步，每年仍然有近2萬名早產兒。早產能預防嗎？答案是可以，但預防早產不該只是媽媽的事，爸爸甚至是家人都應該一起參與，才能避免早產發生。
作者： 周品攸
懷孕後，常聽到人家說「一人吃兩人補」，為了寶寶的營養，吃得越多越好嗎？其實這個說法已經過時了！小心孕期胖太多，未來孩子容易有心血管代謝疾病。
作者： 戴筠
產後想甩掉多餘肥肉，除了控制飲食，最有效的方法還是運動。想快速變瘦應該做哪些運動？運動時怎麼熱身比較好？哺乳期運動要注意什麼？運動一段時間，體重卻像溜溜球忽上忽下怎麼辦？這些問題，有請專業教練來解答！
作者： 戴筠
乳房下垂是產後相當常見的現象。不過因為相關症狀要等到哺乳期結束才會逐漸浮現，許多人都會忽略這個問題，直到乳房變成「史努比的鼻子」才驚覺事情的嚴重性。預防乳房下垂除了穿胸罩和控制體重，定期鍛鍊胸部肌肉也很重要。產後保養ㄋㄟㄋㄟ，跟著健身專家一起動起來吧！
作者： 湯佳珮
「生產時，要自然產或是剖腹產？」每個孕婦都曾想過這個問題。其實無論是自然產或是剖腹產，分別都有各自的優點與缺點，端看孕媽咪如何取捨。每位孕婦的身體狀況不同，也可能會影響到生產方式的不同。有時候則是計畫趕不上變化，已經決定自然產，卻可能因生產時的突發狀況而臨時改採剖腹產；或是本來決定剖腹產，卻突然出現產兆導致急產……這些情況都可能發生。建議孕媽咪充分規劃好自己的選擇，剩下無法控制的部分，則以平常心看待。
作者： 湯佳珮
寶寶的粗動作發展，一環扣著一環，有其順序性與連貫性。通常要觀察寶寶的整體發展，而不是一個動作較慢出現就一定有問題，但也不能掉以輕心，如果過了該出現的時間仍沒出現，建議請醫師評估。本文提出各動作常出現的時間、發展型態與觀察重點，並告訴父母可以做哪些事。
作者： Editor
臺灣人做菜講求色香味俱全，掌握調味比例、味道，一直是極為重要的環節。而且在食安問題頻傳的年代裡，自己做醬料更能控制用料、避免添加物，讓飲食回歸安全與健康！本期特別收錄家庭必備的「番茄醬」除了教您自製安心醬，並從此延伸出兩種變化醬料，最後再做出一道經典料理！
作者： 周品攸
「到底要生哪種生肖的寶寶好呢？」、「我的生肖適合生哪種生肖的寶寶？」網路上一搜尋還真的會發現這是許多人愛問的問題呢～不過寶寶的生肖真的可以控制嗎？畢竟懷孕有時說來就來啊！！一切都是命中註定！ 猴年已經快結束了，接下來就是迎接雞寶寶的來臨，到底12生肖的爸比媽咪該怎麼與屬雞的寶寶相處與教養呢？彼此的屬性是否契合呢？
作者： 周品攸
「到底要生哪種生肖的寶寶好呢？」、「我的生肖適合生哪種生肖的寶寶？」網路上一搜尋還真的會發現這是許多人愛問的問題呢～不過寶寶的生肖真的可以控制嗎？畢竟懷孕有時說來就來啊！！一切都是命中註定！ 猴年已經快結束了，接下來就是迎接雞寶寶的來臨，到底12生肖的爸比媽咪該怎麼與屬雞的寶寶相處與教養呢？彼此的屬性是否契合呢？
作者： 戴筠
如果問媽咪「妳曾經對寶寶大吼大叫過嗎？」大概10個中有9個都會是肯定的答案。是人都會有情緒，肩負育兒重任的媽咪情緒波動的機率又會更大。面對會哭會鬧會生氣的寶寶，媽咪必須費盡心力猜測他的需求；而當媽咪在一次又一次的嘗試中接連受挫，耐心消磨殆盡，就容易出現情緒失控的情形。誠然，照顧寶寶很難做到完全理智，但惟有控制自己的情緒，才能避免對寶寶造成難以挽回的傷害。
作者： 周品攸
有鑑於「一人吃兩人補」的傳統觀念，使許多孕媽咪在飲食攝取上不知節制，又深怕傷到胎氣而不敢運動，導致孕期的體重超過標準。事實上，孕媽咪若過胖，不僅容易引起併發症，產後身材也較難恢復，因此，體重控制已成為孕期中必須關心的課題。
作者： 編輯部
從懷孕到生產，你胖了多少？產後想要減重，卻不知道該用哪一種方法最適合自己？本篇單元教妳從飲食著手，健康甩肉不復胖！
作者： 周品攸
其實面對「自體免疫疾病」無須過於悲觀，只要遵照醫囑，在控制得宜的情況下，孕媽咪只要頻繁且定期的回診、抽血追蹤，以現代醫學發達的技術，能順利生產的機率並不低。
作者： 早安！晨之美！
來烤餅乾啦！只要五個材料的簡易餅乾，新鮮出爐又香又脆又好吃，麵糰不黏手容易控制，跟著步驟搓搓貼貼再切成薄片，瞬間就能變出可愛動物造型。
