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產後照護 掌握最佳塑身期!穿塑身衣恢復產前好身材

作者: 何奕萱、鄧詠淇、江睿毓

剛生完小孩,為了哺餵母乳,每天必須攝取充足的營養;為了照顧寶寶,又缺乏空閒時間運動,這對於一心想趕緊恢復身材的媽咪來說,實在是煎熬!除了飲食控制外,媽咪也可以利用塑身衣幫助雕塑身體曲線。

孕產新聞 孕婦過胖,恐使孩子有心血管疾病風險

作者: 周品攸

懷孕後,常聽到人家說「一人吃兩人補」,為了寶寶的營養,吃得越多越好嗎?其實這個說法已經過時了!小心孕期胖太多,未來孩子容易有心血管代謝疾病。

產後照護 產後想快速變瘦 做「這兩個運動」就對了!

作者: 戴筠

產後想甩掉多餘肥肉,除了控制飲食,最有效的方法還是運動。想快速變瘦應該做哪些運動?運動時怎麼熱身比較好?哺乳期運動要注意什麼?運動一段時間,體重卻像溜溜球忽上忽下怎麼辦?這些問題,有請專業教練來解答!

孕婦錦囊 哪種糖,對妳最好?懷孕這樣吃甜食最聰明

作者: 游資芸

懷孕後好想吃甜食,怎麼辦?別擔心,專業營養師告訴妳,如何用天然食物代替甜食,以及如何聰明選糖,並提供營養滿點的甜食食譜,讓孕媽咪吃得甜蜜又安心。

產後照護 產後餵母奶 別忘了保養ㄋㄟㄋㄟ 預防乳房下垂 美胸操ready

作者: 戴筠

乳房下垂是產後相當常見的現象。不過因為相關症狀要等到哺乳期結束才會逐漸浮現,許多人都會忽略這個問題,直到乳房變成「史努比的鼻子」才驚覺事情的嚴重性。預防乳房下垂除了穿胸罩和控制體重,定期鍛鍊胸部肌肉也很重要。產後保養ㄋㄟㄋㄟ,跟著健身專家一起動起來吧!

產前先修 這一胎,想要怎麼生? 自然產or剖腹產? 選擇關鍵大比較

作者: 湯佳珮

「生產時,要自然產或是剖腹產?」每個孕婦都曾想過這個問題。其實無論是自然產或是剖腹產,分別都有各自的優點與缺點,端看孕媽咪如何取捨。每位孕婦的身體狀況不同,也可能會影響到生產方式的不同。有時候則是計畫趕不上變化,已經決定自然產,卻可能因生產時的突發狀況而臨時改採剖腹產;或是本來決定剖腹產,卻突然出現產兆導致急產……這些情況都可能發生。建議孕媽咪充分規劃好自己的選擇,剩下無法控制的部分,則以平常心看待。

幼兒教養 頭部控制.翻身.坐.爬.站.走 寶貝6大粗動作發展

作者: 湯佳珮

寶寶的粗動作發展,一環扣著一環,有其順序性與連貫性。通常要觀察寶寶的整體發展,而不是一個動作較慢出現就一定有問題,但也不能掉以輕心,如果過了該出現的時間仍沒出現,建議請醫師評估。本文提出各動作常出現的時間、發展型態與觀察重點,並告訴父母可以做哪些事。

飲食 & 營養 就是這個味,家庭必備番茄醬自己也能做!

作者: Editor

臺灣人做菜講求色香味俱全,掌握調味比例、味道,一直是極為重要的環節。而且在食安問題頻傳的年代裡,自己做醬料更能控制用料、避免添加物,讓飲食回歸安全與健康!本期特別收錄家庭必備的「番茄醬」除了教您自製安心醬,並從此延伸出兩種變化醬料,最後再做出一道經典料理!

幼兒教養 6方法教孩子學會等待

作者: 周品攸

不是每個大人都有辦法耐心等待,更何況是孩子呢?所以不要因為孩子沒耐心而教訓他。但是,放任孩子總是不想等待也不行,到底要用什麼方法讓孩子學會等待呢?本文將分享一些方法教孩子學會自我控制,而且不會感到無聊喔~

學習當爸媽(親職園地) 12生肖媽咪該怎麼與雞寶寶相處?(下)

作者: 周品攸

「到底要生哪種生肖的寶寶好呢?」、「我的生肖適合生哪種生肖的寶寶?」網路上一搜尋還真的會發現這是許多人愛問的問題呢~不過寶寶的生肖真的可以控制嗎?畢竟懷孕有時說來就來啊!!一切都是命中註定! 猴年已經快結束了,接下來就是迎接雞寶寶的來臨,到底12生肖的爸比媽咪該怎麼與屬雞的寶寶相處與教養呢?彼此的屬性是否契合呢?

學習當爸媽(親職園地) 12生肖媽咪該怎麼與雞寶寶相處?(上)

作者: 周品攸

「到底要生哪種生肖的寶寶好呢?」、「我的生肖適合生哪種生肖的寶寶?」網路上一搜尋還真的會發現這是許多人愛問的問題呢~不過寶寶的生肖真的可以控制嗎?畢竟懷孕有時說來就來啊!!一切都是命中註定! 猴年已經快結束了,接下來就是迎接雞寶寶的來臨,到底12生肖的爸比媽咪該怎麼與屬雞的寶寶相處與教養呢?彼此的屬性是否契合呢?

醫師專欄 頭胎產後不減肥,待生完二寶一起減,這樣可以嗎?

作者: 曾翌捷

根據調查,有6成以上的產婦,無法恢復孕前體重,又因為打算盡快生下一胎,因此不急著減肥,打算生完兩胎再一起減重,但這樣的方法可行嗎?

部落客專欄 阿嬤養的米其林寶寶好可愛?來看看嬰兒肥的危險性!

作者: 焦糖綠玫瑰

寶寶的嘴邊肉(腮幫子)與大腿球,總是圓鼓鼓、一節一節的,讓人忍不住多捏幾把,您知道嗎?人類嬰兒的身體內,約有20%左右的脂肪,用以供給大腦與其他肢體發展所需的熱量,大約到了1歲,寶寶的嬰兒肥會漸漸消失,雖然看起來比較沒那麼討喜,但如果寶寶繼續米其林下去,可是會有負面影響的。

專家觀點 懷孕體重控制真的有那麼重要嗎? 讓護理師CC告訴妳!

作者: 護理師CC

懷孕體重變重是必然的,但要如何管理良好的體重呢?就讓專業護理師為您解惑。

醫師專欄 孕期體重控制圖文懶人包

作者: 曾翌捷

不少孕媽咪都希望產後能盡快恢復曼妙身材,關鍵其實是孕期體重的控制。受限於門診時間有限,常常沒辦法清楚說明,這邊特別以圖像化懶人包的方式,希望讓孕媽咪能快速吸收繁瑣的衛教知識。

部落客專欄 如果可以,我也想優雅的吃飯...

作者: 橘希

生大寶的時候,懷念生小孩前的二人約會;生二寶後,懷念大寶還小時,只有一寶的控制範圍,現在整個是Out of control !!在外吃飯,很難不像潑婦呀!女孩,你們家的狀況呢?

醫師專欄 從嬰幼兒期就做好過敏控制

作者: 湯國廷

醫學雖然進步,但過敏兒寶寶卻越來越多,這歸咎大環境的改變。過敏怎麼發生?當一個有過敏體質的寶寶,遇到了環境當中的過敏原,身體的免疫系統引起了過度的反應,就產生了過敏症狀。

醫師專欄 雙親減少臥室內裝置電子設備,會減少對兒童的傷害

作者: 黃碧桃

3C產品對兒童造成的危害不勝枚舉,但不少父母仍然會犯相關錯誤,在此提醒父母應控制孩子接觸電子產品的時間,避免影響寶貝健康。

寶貝健康 遺傳基因惹的禍,常見6種小兒罕見疾病

作者: 詹雯涵

罕見疾病是生命傳承時,必然有極小機率會發生的風險。先天及代謝性疾病通常需要接受長期的追蹤與治療,有些患者甚至沒辦法像正常人一樣肆無忌憚享受美食,時時刻刻都得進行飲食和藥物控制。本文將介紹六種較為人熟知的罕見疾病,讓您對它有所認識和了解。

孕婦錦囊 攝取鐵質食物,進行緩和運動,改善孕期貧血症狀

作者: 詹雯涵

貧血不僅會影響孕媽咪的身體狀況,嚴重者甚至可能造成寶寶發育上的問題,因此,平時應注意是否達到適量的活動、充分休息及控制良好的飲食習慣,以達到改善及預防之效。

產後照護 媽咪產後溫和甩肉 中醫瘦身4法

作者: 林靜莉

小寶貝出生後,媽咪卸下重擔的同時,也開始煩惱起該如何減掉身上多餘的贅肉。事實上,只要媽咪養成健康的生活習慣,包括定期運動與飲食控制,必要時採用中醫療法,就能夠快速恢復產前曼妙的身材。

媽咪營養 & 食譜 翻覆!減肥就要少吃,瘦身菜,從常備料理做起

作者: 陳萱蘋

想要瘦身,應該要充分食用肉、魚與蛋等蛋白質及油脂,藉此控制醣類的攝取。其中,自己動手做飯,才能夠掌握材料、調味以及份量。以省時省力的料理方式多做一些常備菜,減醣瘦身就是這麼簡單!

生活照護 爸媽告別熊貓眼,幫助寶寶安穩睡過夜

作者: Angela

「寶貝,凌晨3點了,求求你快睡!」、「醫師,為何我家寶寶不愛睡覺?」寶寶的睡眠問題幾乎是所有新手爸媽的噩夢,不想老掛著熊貓眼,除了搞懂新生兒的生理時鐘與發展機制,長輩們也能透過環境控制給予充分安全感,幫孩子建立良好睡眠儀式。

生活照護 翻身‧坐‧爬‧站‧走,寶寶粗動作大解碼

作者: 戴筠

0~2歲的寶寶在成長過程中除了發展語言以及視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺等5大感官能力,最重要的莫過於動作發展。嬰幼兒的動作發展分為粗動作與精細動作。粗動作指的是頭頸部、軀幹和四肢等大肌肉的發展及控制,一般包括翻身、坐、爬行、站立、走路、跑步、跳躍等。

部落客專欄 旁人別出一張嘴!媽媽不是機器人~!!

作者: 彭凱莉

人家說『男人40一張嘴』但自從當媽之後,我發現身邊的人也很喜歡只出一張嘴,彷彿媽咪是個語音機器人,一個口令就可以控制、改變媽咪任何行為與思維,甚至藉由如此來表達對小朋友的關心,還自以為『顧小孩就這麼簡單,為什麼妳不做?』是阿,就這麼簡單!那妳/你為何不自己動手下來做?

孕婦錦囊 超音波預估誤差小!胎兒體重怎麼算?

作者: 楊珮音

小芳30週產檢時,醫生照超音波,告知寶寶預估體重1400克;34週照超音波,預估2600克,而且小芳一個月內體重增加了4公斤,醫生要她好好控制體重,避免寶寶太大不好生,到底小寶寶在肚子裡的體重是如何計算?會準確嗎?

產前先修 寶寶太大隻出不來、痛到沒力氣擠...擔心生產卡卡?專家教妳搭「順」風車

作者: 戴筠

「第一胎準備自然產,但聽朋友說如果痛太久還是生不出來就必須改成剖腹,怎麼辦,好害怕會『吃全餐』…」許多選擇自然產的孕婦都對生產戒慎恐懼,就怕在卸貨過程中卡關。其實只要在孕期控制體重、規律運動、充份鍛鍊骨盆底肌,培養強健的體力,並在產前做好心理準備,不讓自己過份緊張,要讓生產順利並不難。親愛的,don’t worry跟著專家一起搭上生產順風車吧!

醫師專欄 孩子自制力的重要性

作者: 吳四維

「自制力」屬於大腦最晚發展完成的部位,這些能力需要外在環境的刺激與訓練。遇到困難時父母適時的鼓勵與支持,小孩能控制自己的慾望,學會延遲滿足,如此可以讓自己的表現更符合環境的期待,因而得到肯定與成就感。