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產後照護  努力重訓卻沒長肌肉？幫助產後媽咪增肌的三大要訣

作者：陳萱蘋

不少媽咪曾經懷疑過，明明自己產後已經抽空花時間努力做了一陣子的重量訓練，但還是沒長什麼肌肉，肌肉量總是上不來！到底該怎麼練，才能會到生產前的狀態？

健康百寶箱  想鍛鍊肌肉卻讓膝蓋開始痛？醫師推薦：這樣動對膝蓋損害最小

作者：早安健康編輯部

50歲中年男性，由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症，幾年前開始上健身房重訓，像是深蹲、舉重等鍛鍊核心肌群的動作，結果幾年下來運動到一半膝蓋開始疼痛。在醫師建議之後，他改變運動的項目，儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。