健康百寶箱 端午吃粽要當心！吃多了恐會帶來腸胃道疾病

作者： Fan

端午佳節，往往少不了粽子這項應景美食！根據醫師指出，每年端午節連假後，門診總會增加許多因腸胃不適而就診的案例，尤其又以年長者居多，原因就在於肉粽難消化，容易導致腸胃道消化與吸收不良，進而導致腸阻塞。開心吃粽子的同時，可別忘了在食材、份量及沾醬上多多留意！

醫師專欄 端午節吃太多粽子該怎辦？中醫師教你正確增肌減脂觀念

作者： 馬光醫療網

端午節即將到來，一顆顆粽子下肚，體重逐漸上升，短時間該如何減重呢？由於粽子的餡料及糯米會透過加油拌炒增加香味，因此熱量相對也較高，一顆粽子約600卡，相當於一個便當的熱量。如果一餐大吃1-2顆粽子，就會導致短時間熱量上升。

醫師專欄 吃粽配茶不脹氣，按摩穴位助消化，中醫師解密「粽」點在哪裡

作者： 馬光醫療網

「五月榴花妖豔烘。綠楊帶雨垂垂重。五色新絲纏角粽」這是宋代歐陽修的詩詞，描述了五月時節，美麗的石榴花綻放、楊柳隨著細雨搖曳生姿、人們用著五色線纏粽子，好不愜意。

生活好點子 粽夏新食感！增添蔬果，健康美味少負擔

作者： Eden

端午節吃粽子是少不了的儀式感，但要怎要吃得健康又美味呢？善用巧思，將當季蔬果加入粽子裡，就能變化出好吃又健康滿點的粽子新食感喔！

營養&食譜 端午節應景吃粽子，BMI過高者要注意

作者： Editor

端午節即將來臨，家家戶戶一定會應景吃粽子，但要記得控制量與油脂，尤其肥胖者更要注意，根據美國的一項研究發現：BMI超過30者，其染疫的重症風險比一般人高出30%，提醒愛吃粽及地雷美食的民眾一定要節制。

生活好點子 控血糖竟最推白米飯！控糖餐桌必備豆製品還有這6樣

作者： 早安健康編輯部

糖尿病真的是這個不能吃、那個不能碰？書田泌尿科眼科診所新陳代謝科主任醫師洪建德說，糖尿病可以緩解，高血糖可以下降，病情穩定可以不吃藥不打針。血糖控制得當，逢年過節也快樂，雖然還是不能大吃大喝，但月餅、粽子都可以吃。

營養&食譜 端午節來臨，孕婦、寶寶正確吃粽3原則

作者： 林靜莉

端午節將至，孕婦、寶寶也要吃粽子過節，然而肉粽給人的印象大多是熱量高、難消化，孕媽咪和寶寶應如何正確吃粽呢？請看本文介紹。

新知快遞 端午節當心太放「粽」引來三高！ 營養師：三大「粽」點對飲食均衡Say YES

作者： Editor

端午節將至，對許多早已因疫情而悶壞了的民眾來說，無疑是喚活身心的最佳時機，藉由享受過節氣氛找回活力，更要大快朵頤！但長期飲食失衡或缺乏運動的情況下，擔心難以消化而對腸胃造成負擔，肉粽吃多成「肉重」。趙函穎營養師表示曾有學生因每天三餐各吃一顆粽子，端午假期結束後血壓升高至190、血糖也飆至220，甚至引發心血管疾病，導致無法呼吸而緊急送醫，因此呼籲三高患者更應好好注意飲食搭配，也同步分享三大「粽」點，包含細嚼慢嚥、補充水份，以及搭配高營養價值的蔬果，才能對健康身心「Say YES」，享用美食無負擔。

醫師問答 阿嬤覺得冷，媽媽覺得熱

作者： 何叔芳小兒科

生活好點子 端午節吃粽子，消化不良怎麼辦？

作者： 姜劭儀

粽子吃多了常會造成腸胃負擔，出現脹氣、消化不良等症狀，嚴重的還有人因此腹痛掛急診。建議除了將粽子當正餐，並搭配適量蔬果之外，不妨試試三仙消食茶及穴道按摩，既幫助消化又解脹氣！

營養&食譜 媽咪寶貝飲食「粽」點

作者： Editor

華人三大節慶之一的端午佳節，免不了來顆粽子才有過節的氣氛，但即使不在端午節的平常也可能會以粽子當作正餐或是點心。偏偏粽子給人的印象無非是熱量高、難消化！而孕媽咪和寶寶應該如何吃粽子？請看本期的飲食「粽」點二三事。