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婚姻是需要「料理」的,專家教戰幫你把愛情找回來

當孩子逐漸邁入學齡期,家庭經營模式也基本固定,如何讓婚姻避免淪為食之無味、棄之可惜的雞肋便成為這個階段的重要課題。一旦夫妻間親情的比例慢慢超越愛情、彼此對對方不再感「性」趣,並開始浮現中年危機,如何才能讓感情回溫、找回當初戀愛的感覺?

問題1.新鮮感消逝,親情>愛情

可能原因

當生活開始成為一種常規(routine),夫妻相處模式被定型;週間晚上把孩子哄睡後一起窩在沙發上看電視影集、週末一起到文創園區散步、長假帶孩子出國賞花…這些活動從原本雀躍的期待變成乏味的例行公事,對對方不再有心動的感覺,該怎麼辦?

如何解決

在著名的「愛情三角理論」(Triangulartheoryoflove,心理學家史登堡在1986年出版的《心理評論》中發表的理論)中,構成愛情的要素分別是激情、親密和承諾。激情意指驅使人相互吸引以及性欲望的動力;親密指的是彼此相互歸屬的緊密感;承諾則是維持短期與長期愛戀的認知。新店耕莘醫院精神科主治醫師楊境中表示,婚姻代表「承諾」,夫妻婚後所產生的革命情感與心靈契合的感覺則會放大「親密感」,但「激情」往往會隨著時間的移轉而逐漸淡化;以吃牛排為例,即便是prime等級的牛排,天天吃也會讓人逐漸覺得索然無味。如何在婚姻中保持激情呢?他指出,對彼此涉入性過強的婚姻關係往往會讓新鮮感快速消失,夫妻婚後最好還是保有一部份個人生活空間,不要讓對方「完全掌握自己」,這樣才能隨時保持新鮮感。另外,共同學習新事物(外語、做菜)、從事相同活動(看表演、健身),或探索新世界(旅行)都有助增加生活情趣、喚回當初戀愛時的悸動感。

回到高級牛排的例子,楊境中醫師說,不同的料理方式可以讓人對相同食材再次產生興趣,這個概念放到婚姻中就是「在日常生活中製造不經意的浪漫和驚喜」。在假日擺脫千篇一律的早餐店、親手為另一半做幾道清粥小菜;或在「DVD之夜」帶另一半到電影院都可以為按表操課的生活帶來新的刺激。而俗話說小別勝新婚,通常若吃膩某樣食物,只要暫停一段時間不吃就會重新燃起「想吃」的欲望。無論是進修或旅行,安排一個可以與另一半暫時分開一段時間的活動,讓短暫的分別成為點燃激情的火苗也是讓感情回溫很好的方法。

美國前總統歐巴馬曾形容妻子「是個神秘的人,隨時會給我驚喜。」正是這種無法預期的刺激感讓兩人的感情可以歷久彌新。

婚姻

問題2.產生中年危機

可能原因

許多人在邁入中年之際,會開始檢視過往經歷,對自己過去做的決定產生懷疑,進而產生新的體悟,想要改變現況。這些人多半是對一成不變的生活感到空虛,並對未來產生徬徨、茫然、焦慮、無力感,才會想要藉由做出某種改變突破目前的困境,這種情況被稱之為「中年危機」。當夫妻一方產生中年危機,伴侶基於「不確定感」(不知道結果是好是壞)往往會感到恐懼不安,此時便會引發許許多多的口角衝突。

一般來說,事業有成、身體健康、心智成熟、人際關係良好的人因為在生活中沒有太多波折,身心狀態穩定,比較不會產生中年危機。但相對的,這些人生勝利組有可能為了達成「普世價值所認可的成功」而放棄自己的夢想;在進入中年以後,即便有妻、有子、有車、有房,還是會質疑「現在的生活是我想要的嗎?」基於實踐過去未達成的夢想,並透過改變探索自我、開創新局,就會出現所謂的中年危機。

如何解決

產生中年危機的人雖然可以選擇放下一切「砍掉重練」,但代價可能十分高昂。調整步調、找出生活中新的平衡點是一個比較可行的方式。楊境中醫師提醒,由於此時做出任何改變都會影響另一半的情緒,最好將自己的想法(想做的改變、對未來的規劃)對伴侶坦誠以告,建立良性溝通平台以降低對方的不安。

相對的,如果是另一半產生中年危機,可以請他分享他的心路歷程、對目前生活和未來的想法,適時扮演傾聽者的角色。楊境中醫師說,此時無論伴侶說什麼都應該尊重他的想法,先不要提出異議,並以正向態度回應,以免原本已經焦慮、徬徨的另一半在得不到伴侶支持的情況下產生更劇烈的情緒波動。有任何建議或疑慮最好事後再找時間和對方平心靜氣地討論。他指出,夫妻中若有人出現中年危機,家庭氛圍多半會波動不安,此時更要努力經營生活以穩定軍心,這樣才不會讓孩子也受到影響。

發生中年危機的人大多會積極的想要改變現狀,此時夫妻若可以互相扶持、共同迎接改變的到來,一起成長,就能讓彼此關係更上一層樓。

問題3.性生活不協調

可能原因

人到中年,外貌跟身材開始逐漸老化、衰退,許多男人的髮際線明顯後退,鮪魚肚變得愈來愈大,女人則冒出明顯的魚尾紋、抬頭紋,皮膚不再緊實,在性吸引力大不如前的情況下,性生活難免會受到影響,有些夫妻甚至從這個時候就開始過著無性生活。而這個時期要面對工作、家庭、經濟、育兒等多重壓力,回到家無心也無力從事親密行為,也會讓性生活的品質大為下降。

如何解決

性生活品質是左右夫妻關係好壞的關鍵因素之一。楊境中醫師建議性生活不協調的夫妻可以嘗試從兩方面著手,首先是增加性吸引力、提升感官刺激;透過運動或醫美技術改變身材及外貌,讓自己看起來賞心悅目,這樣自然可以吸引另一半注意。其次是營造合適的環境;當人處於「燈光美、氣氛佳」的場所,慾望比較容易被勾起,進而產生親密互動的想法。

婚姻

Q什麼是倦怠期?

A:「倦怠」代表對現有生活失去熱情、興趣與動力,因此產生疲累的感覺。舉例來說,許多上班族在工作一段時間後發覺這份工作發展性有限、工作內容一成不變,不符合自己原先的期待,便會開始產生倦怠感。在婚姻中,「時間長短」和「品質好壞」是左右夫妻是否會產生倦怠的兩個關鍵因素。結婚時間愈長,對婚姻倦怠的機率愈高;每天忙於工作、照顧孩子及家人(奉養父母)而忽略經營婚姻,也容易讓夫妻關係被犧牲。

倦怠期的徵兆

1.對伴侶及婚姻本身失去熱情、充滿無力感。

2.與伴侶聊天時「話不投機半句多」,很容易感到不耐煩。

3.即便與另一半共處一室也不會將注意力放在對方身上。

4.對原本共同從事的活動變得興趣缺缺。

5.開始挑伴侶的毛病,對他/她嫌東嫌西。

6.發生爭執、衝突的次數愈來愈多。

Q倦怠期是離婚前奏曲?

A:當對婚姻開始產生倦怠感,不妨將它視為一個成長、改變的契機。此時可以趁機檢視彼此關係,釐清倦怠原因,共同找出解決之道,藉由改變作法為婚姻關係注入活水。楊境中醫師表示,倦怠期是危機也是轉機,端看夫妻如何去面對、解決,若能成功度過倦怠期,不僅夫妻關係會變得更緊密,整個家庭也會更成熟、健康。

夫妻

 

婚姻像做菜「料理手法」很重要

一道菜是否色香味俱全,與廚師的料理手法息息相關,同樣一道菜會因為使用食材的不同和調味料放入的時間而產生不同的變化。婚姻經營也是如此。男女在婚姻中必須學會在適當時機過濾雜質、放進佐料、規律攪拌和調整火侯才能維持協調的關係。雖然烹調過程中難免會不小心多灑一把鹽或倒進太多醋,但只要懂得及時加進其他佐料平衡味道,這道「菜」就可以愈煮愈香,甚至因為這些生活上的酸甜苦辣而讓味道更醇厚、更有深度。

 

夫妻溝通這些事你做到了嗎?

溝通原則

攻略

選擇適當時機

吵架時溝通往往會模糊問題焦點,最後不了了之。溝通最好選擇雙方「都有空且心情好」的時候,譬如吃飽飯或睡覺前,這樣成功機率會比較高。

坦誠

許多人因為擔心說實話會讓另一半不高興或傷感情而不敢表達自己真實的想法,轉而用冷戰或生悶氣的方式處理問題,但這只會讓彼此矛盾愈來愈深。夫妻應該彼此信任,向對方坦承自己的想法和感受,如此才能針對問題進行溝通,並找出解決之道。

專心傾聽

「專心傾聽對方說的話」才能發現意在言外的話語,充分理解對方想要表達的意思。

給予正向肯定和回應

適時給予另一半鼓勵和讚美不僅可以創造良好的互動氛圍,也能讓彼此關係更加穩定。

同理心

當溝通卡關時,嘗試站在對方的立場去思考「這件事對他的影響」可以讓我們更加理解對方的需求,並給予他必要的支持和協助。

不斷討論、修正彼此觀點

「共識」是不斷討論而來,單次談話通常無法解決問題。每天最好撥出一個固定時間討論今天發生的事,分享彼此的想法和感覺,再針對問題修正作法。

Tips:每天溝通的好處是可以針對當天發生的問題逐項解決,若累積1、2個禮拜或甚至1、2個月才溝通,有些問題可能被略過不談,但這些被忽略的問題也許十分重要。提醒媽咪,若沒時間與另一半每天溝通,最好隨時記錄當下發生的問題,以便之後可以提出來討論。

諮詢/廖靜芳心理師整理/嬰兒與母親雜誌編輯部

 

張靖敏

學歷:彰化師範大學輔導與諮商學系研究所碩士

經歷:衛生局兼任心理師、淨覺育幼院駐院心理師

現任:聯合心理諮商所新竹分院心理師

 

廖靜芳

學歷:成功大學行為醫學研究所臨床心理學組碩士、中正大學心理學系學士

經歷:台中市臨床心理師公會總幹事、中山醫學大學附設醫院兒童發展評估中心臨床心理師

現任:皓心理治療所臨床心理師、台中市特殊教育專業團隊服務臨床心理師

 

楊境中

學歷:台灣大學流行病學與預防醫學研究所碩士、中山醫學大學醫學系醫學士

經歷:台中榮民總醫院精神部主治醫師、台中榮民總醫院嘉義分院精神部主治醫師、衛生福利部八里療養院精神科主治醫師

現任:新店耕莘醫院精神科主治醫師兼病房主任

 

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