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產前憂鬱使早產機率增4成!孕婦的情緒好壞關鍵在準爸爸

最新研究表示,產前憂鬱會使孕婦容易早產。女人從懷孕的那一刻起,會非常注意自己的舉止、飲食、作息等,深怕一不小心就影響寶寶,情緒幾乎是被胎動拉著走,但妳知道嗎?心情越緊繃反而更容易早產,妳的健康就是寶寶的健康喔~
產前憂鬱使早產機率增4成!孕婦的情緒好壞關鍵在準爸爸

 

懷孕後荷爾蒙改變,除了生理不適以外,有時還會因為一些心理的壓力而影響情緒,像是長輩的舊觀念、婆媳問題、生產方式、坐月子方式,甚至生男生女都能成為爭吵的開端,使得準媽媽在生產前就罹患產前憂鬱症。

孕婦產前壓力大,易增早產風險

雖然產後憂鬱較為眾人所知,但由於懷孕到生產是連續性的過程,很多人都忽略產後憂鬱其實從產前就開始累積了。

根據美國精神醫學學會統計,14~28%的孕婦都患有產前憂鬱症,而近期美國疾病控制及預防中心報告指出,孕婦產前壓力與胎兒低出生體重、早產及產後憂鬱有關;另美國國家科學會研究發現,壓力較大的孕婦,其自然流產的比例較高。

美國醫學會期刊(JAMA)回顧文獻更進一步指出,相較於一般孕婦,罹患產前憂鬱症之孕婦,其胎兒早產風險增加39%,低出生體重風險則增加49%。寶寶出生後也會感染媽媽的情緒,影響日後的語言、情緒、行為等心智發展。

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罹患產前憂鬱症之孕婦,其胎兒早產風險增加39%,低出生體重風險則增加49%。

孕婦的情緒,由準爸爸來守護

懷孕不是只有媽媽一個人的事!國民健康署呼籲,準爸爸應主動給予孕媽咪關懷與支持,防疫期間除了定期接受產檢、避免群聚感染源及注重個人衛生外,更重要的是協助孕媽咪放鬆身心、保持好心情,一起成為守護寶寶的神隊友。提供下列原則給準爸媽參考:

孕媽咪自我舒緩身心

1.適當的放鬆運動:依醫護人員評估及指導,適度做腿部及腰部運動以放鬆肌肉,並輔以腹部或胸部深呼吸來調節壓力

2.分享心情、釋放壓力:做一些讓自己快樂的事情,像是和朋友或家人約會、聊天,將壓力分享、釋放,舒緩情緒;也可藉由逛街、買嬰兒用品時,感受當母親的喜悅。

3.多看、多想美好時光:有研究指出,每天試著回想今天發了哪三件好事,經過六個月後,幸福感會明顯提升。因此建議孕媽咪應該多想美好的事情,例如和老公一起摸摸孕肚、和胎兒說說話、謝謝自己可以懷孕等。藉由每一天回顧生活中的三件美好的事情,感受平靜、溫暖、喜悅、感動、感謝、成就等感覺,就會創造更多的美好。

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產後憂鬱

準爸爸以實際行動支持

1.陪伴:陪孕媽咪去醫院產檢、一同參加產前教育課程及產前運動。

2.分擔:分擔家庭勞務,減輕孕媽咪的身體負擔。

3.傾聽:用心傾聽,分享孕媽咪的快樂與憂慮。

4.尋求協助:如發現孕媽咪有情緒低落的現象且長時間無法緩解,甚至加重時,應立即尋求醫療協助。

預防產後憂鬱,準爸爸的陪伴很重要

人生面臨巨大改變時,心理難免會有壓力,但只要適時地釋放、舒緩,並透過上述方法就能讓準爸媽的心情能更輕鬆,一起快樂迎接期盼已久的新生命!

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