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「芒種」養生,汗出毒排,安撫心神為上

時節來到「芒種」,時間落在每年國曆6月5或6或7日。此時天氣已經很炎熱,使人感到昏沈,有句俗諺說:「有好食,就懶去」,形容人們懶得活動,即使美食當前,也不為所動。因此每到這個時候,養生的重點又是為何?
「芒種」養生,汗出毒排,安撫心神為上

 

 

時間來到二十四節氣中的「芒種」,進入典型夏季。「芒」字面上意思是說有芒的麥類作物成熟請採收,而「種」是說穀黍類請從現在開始播種。以前人農忙,以又收又種的芒種最忙。而現代人什麼都可以忙,自己的事、別人的事都要忙,雖不用下田了,但也不見得比從前人輕鬆。此時身心靈該如何安頓呢?我認為「排毒避毒」與「安好自己的一顆心」兩件事極為重要。

◎排毒避毒,流汗淨化

順應自然界的充盛陽氣,借力使力,就著上午十一點前、下午三點後的明媚日照,走走路、出出汗,一方面排除體內老廢毒素,一方面促進全身循環。夏季是一年中人體新陳代謝最旺盛的季節,清除身體裡的毒素、幫助細胞再生修復,效果也是最好的。運動、出汗,確實做到,就不容易被退化性疾病纏上。

「芒種」,多運動出汗,就能排毒

很多女孩子討厭流汗,覺得臭臭的,又怕晒黑不好看,老躲著太陽,我覺得這樣很可惜。出汗能清除堵塞毛孔的髒污與毒素,反而能讓皮膚痘瘡不生,變得光滑又細緻。此外,汗水中還含有抗菌成分,能提升免疫力、幫助預防感冒。若能流汗,就不怕濕邪來犯。體內濕重的人,不妨趁著這個陽氣充足又還不至於超級熱、適合流汗的六月,好好運動一下,提升肌肉量。肌肉量提起來、循環弄順暢一些,日後都有大用處。不過要提醒,爆汗後不宜立即以冷水沖涼,既傷身,毛孔遇冷收縮,又將汙垢留在毛囊裡,壞了排毒本意。

*小提醒:防疫期間,多多利用在家的時間運動,別跑到戶外唷~

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◎安心,捨小聰明修大智慧

陽氣旺,固然有利於人體細胞除舊更新,不過對有些人來說,卻熱得、濕得很煩,若又因日長夜短睡不好,那更是煩上加煩。怎樣安好一顆心呢?夜間若沒能睡熟,請別懊惱,中午小憩一下、靜心片刻,即有非常好的充電效果。而剛剛說的運動流汗,也能令心情舒暢、壓力釋放。俗話說「動汗可貴」,透過自己運動所排出的汗液,能帶走身心靈最深層的毒。覺得心特別煩悶的時候,即時動一動,立馬就舒暢。

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「芒種」養生,可吃一些降火的瓜類,如:小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜等。

心的問題,還能用吃來解決。上火的那種煩,就靠降火的瓜,小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜……夏天產什麼瓜,你就吃那瓜。也是要提醒一點,寒涼性質的瓜類去火、解毒,夏季來吃固然是很好的,但也不能無所節制。像我們現在都有冷氣、電扇可以吹,又很容易接觸到冰品,體內積熱其實不如古代人那麼多,所以從前人勞動過後大啖西瓜消暑,我們現在坐辦公室的要改以品嘗的方式來吃,什麼都可以吃,但要把握「少量」、「分享」原則,切一個西瓜大家吃,不要全都往自己肚裡送。另外,熱辣夏季,大原則紅色食材入心,補心氣養心血的紅櫻桃,助眠安神的紅棗,心浮氣躁時別忘了還有這兩樣益心的寶貝。

好好吃睡、好好出汗,都能幫助你安好自己的一顆心,這是從外面來安

那從裡面要怎麼安呢?很簡單,把小聰明丟掉就好。小聰明是什麼?小聰明有「三好」:「記性太好」、「數學太好」、「能力太好」。記性好,好到難過的事忘不了,不堪的回憶老在心頭繞。數學好, 好到跟人計較起來沒完沒了,分紅拆帳算到小數點下好幾位還覺得沒有賺飽。能力好,好到加班沒日沒夜催人老,飯沒吃、澡沒洗、帳單忘了繳都不知道。這些,都是會讓自己的心非常累的小聰明,有時,還會讓關心你的人也連帶受累。不如,「默默忘了它」、「裝傻讓了它」、「輕巧放下它」,開啟讓所有人都能輕鬆一點的大智慧。

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本文摘自時報出版《靜心・淨心:52周的修煉,一年後與完美的自己相遇

秋分

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