時間來到二十四節氣中的「芒種」，進入典型夏季。「芒」字面上意思是說有芒的麥類作物成熟請採收，而「種」是說穀黍類請從現在開始播種。以前人農忙，以又收又種的芒種最忙。而現代人什麼都可以忙，自己的事、別人的事都要忙，雖不用下田了，但也不見得比從前人輕鬆。此時身心靈該如何安頓呢？我認為「排毒避毒」與「安好自己的一顆心」兩件事極為重要。
順應自然界的充盛陽氣，借力使力，就著上午十一點前、下午三點後的明媚日照，走走路、出出汗，一方面排除體內老廢毒素，一方面促進全身循環。夏季是一年中人體新陳代謝最旺盛的季節，清除身體裡的毒素、幫助細胞再生修復，效果也是最好的。運動、出汗，確實做到，就不容易被退化性疾病纏上。
很多女孩子討厭流汗，覺得臭臭的，又怕晒黑不好看，老躲著太陽，我覺得這樣很可惜。出汗能清除堵塞毛孔的髒污與毒素，反而能讓皮膚痘瘡不生，變得光滑又細緻。此外，汗水中還含有抗菌成分，能提升免疫力、幫助預防感冒。若能流汗，就不怕濕邪來犯。體內濕重的人，不妨趁著這個陽氣充足又還不至於超級熱、適合流汗的六月，好好運動一下，提升肌肉量。肌肉量提起來、循環弄順暢一些，日後都有大用處。不過要提醒，爆汗後不宜立即以冷水沖涼，既傷身，毛孔遇冷收縮，又將汙垢留在毛囊裡，壞了排毒本意。
*小提醒：防疫期間，多多利用在家的時間運動，別跑到戶外唷～
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陽氣旺，固然有利於人體細胞除舊更新，不過對有些人來說，卻熱得、濕得很煩，若又因日長夜短睡不好，那更是煩上加煩。怎樣安好一顆心呢？夜間若沒能睡熟，請別懊惱，中午小憩一下、靜心片刻，即有非常好的充電效果。而剛剛說的運動流汗，也能令心情舒暢、壓力釋放。俗話說「動汗可貴」，透過自己運動所排出的汗液，能帶走身心靈最深層的毒。覺得心特別煩悶的時候，即時動一動，立馬就舒暢。
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心的問題，還能用吃來解決。上火的那種煩，就靠降火的瓜，小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜……夏天產什麼瓜，你就吃那瓜。也是要提醒一點，寒涼性質的瓜類去火、解毒，夏季來吃固然是很好的，但也不能無所節制。像我們現在都有冷氣、電扇可以吹，又很容易接觸到冰品，體內積熱其實不如古代人那麼多，所以從前人勞動過後大啖西瓜消暑，我們現在坐辦公室的要改以品嘗的方式來吃，什麼都可以吃，但要把握「少量」、「分享」原則，切一個西瓜大家吃，不要全都往自己肚裡送。另外，熱辣夏季，大原則紅色食材入心，補心氣養心血的紅櫻桃，助眠安神的紅棗，心浮氣躁時別忘了還有這兩樣益心的寶貝。
好好吃睡、好好出汗，都能幫助你安好自己的一顆心，這是從外面來安。
那從裡面要怎麼安呢？很簡單，把小聰明丟掉就好。小聰明是什麼？小聰明有「三好」：「記性太好」、「數學太好」、「能力太好」。記性好，好到難過的事忘不了，不堪的回憶老在心頭繞。數學好， 好到跟人計較起來沒完沒了，分紅拆帳算到小數點下好幾位還覺得沒有賺飽。能力好，好到加班沒日沒夜催人老，飯沒吃、澡沒洗、帳單忘了繳都不知道。這些，都是會讓自己的心非常累的小聰明，有時，還會讓關心你的人也連帶受累。不如，「默默忘了它」、「裝傻讓了它」、「輕巧放下它」，開啟讓所有人都能輕鬆一點的大智慧。
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本文摘自時報出版《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》
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