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夏天養胎如何促進食慾、預防胎毒與熱感冒?

「天氣變熱以後就不太想吃東西,好擔心寶寶會營養不足...」「每天狂流汗,想整晚吹冷氣又怕感冒會影響寶寶,該怎麼辦?」夏季炎熱的氣候型態容易讓人不舒服,對懷孕的媽咪更是一種煎熬。如何在濡熱的天氣補充營養、防止胎動不安?來看女中醫怎麼說。
夏天養胎如何促進食慾、預防胎毒與熱感冒?

 

中醫婦科醫學會常務理事李湘萍表示,懷孕後無論在哪一個季節,都應該把握「少量多餐」、「飲食清淡」的原則,以雞肉、豬肉、雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜等新鮮食材為主食,搭配新鮮的當令水果。夏天的水果有西瓜、鳳梨、香蕉、百香果、番茄,餐後可以適量食用。

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天氣太熱沒胃口?這樣吃開胃又養胎!

炎炎夏日吃番茄炒蛋、蘆筍瘦肉湯、冬瓜排骨湯、鳳梨苦瓜雞湯正是時候。餐後甜點可以選擇豆漿、優酪乳、稀釋的果醋、檸檬汁、酸梅湯或烏梅汁。清涼解暑的紅豆湯、綠豆湯也不錯。

想在夏天促進食慾,用餐前不妨吃一點用蔥、薑、蒜、醋調味的小菜,如涼拌黑木耳、涼拌小黃瓜、涼拌海帶、醃蘿蔔等,再搭配紫菜蛋花湯、海帶排骨湯。

Tips.雖然木瓜可以幫助消化,但沒有熟的青木瓜會促進子宮收縮,如果要吃涼拌菜,記得避開青木瓜。

預防胎毒火氣大 多喝蓮子湯、白木耳汁

燥熱的天氣容易讓火氣上升,黑木耳汁、檸檬白木耳汁、蘆筍汁、冰糖白木耳蓮子湯可預防火氣大、解胎毒。黑木耳汁的做法是將黑木耳放入果汁機打碎加入溫水及冰糖;冰糖白木耳蓮子湯是將白木耳(生/乾均可)與蓮子、紅棗一起烹煮;蘆筍汁則是將蘆筍煮熟加水燒開。

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一天洗澡別超過兩次 洗完頭確實擦乾

雖然流汗很不舒服,但洗澡次數太頻繁容易讓體溫波動、感冒,一天洗澡次數最好以兩次為限,一次15~20分鐘。洗澡洗頭完要儘速擦乾避免著涼。

這些情況 都會造成胎動不安

吃太多冰品冷飲或吃到不衛生的冰

吃生魚片、涼拌牡蠣等生食

*水分不足或喝太多水沒有定時排尿

*戲水消暑不小心跌倒碰撞

*煩躁、火氣大造成內外火交雜

緩解熱感冒 多吃5種清熱化痰食物

夏天雖然不像秋冬容易生病,但室內外溫差大,一不小心就可能會得到「熱感冒」。提醒孕媽咪,平常應該多喝水排尿減輕身體壓力、早點睡維持免疫力,進出冷氣房適時增減衣物,避免讓身體忽冷忽熱。

罹患熱感冒時如果症狀不嚴重,可以喝碗熱湯或熱粥、蓋棉被將熱氣逼出體外。輕微喉嚨痛可以用鹽巴水漱口或喝一點白粥。清熱化痰的水梨、無花果、白蘿蔔排骨湯、菊花茶、枸杞茶均可緩解症狀。

Tips. 熱感冒的正式名稱為「風熱型感冒」。患者除了會出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水等典型的感冒症狀,還會合併喉嚨痛、口乾舌燥、小便變少、便秘等火氣大的反應。中醫通常會用銀翹散、桑菊飲、荊防敗毒散等屬性溫和的中藥治療。

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Q孕婦可以貼「三伏貼」嗎?

A:雖然三伏貼可以治療冬天產生的鼻過敏、氣喘及皮膚 過敏,又有化痰、暢通筋絡的功效,但其中的白芥子、細辛、延胡索都是懷孕禁忌用藥。且孕期體質燥熱,三伏貼的甘遂、丁香、薑等溫性藥材會讓人「熱上加熱」,最好避免使用。

Tips.三伏貼性質溫熱,有溫通筋絡、溫肺散寒的功能,夏天貼在體表可以促進體內陰陽平衡。但孕婦、產婦、罹患心血管或內臟疾病、肝腎或造血系統出問題、體內長腫瘤、月經量多、陰虛發熱者不宜使用。

 

更多精彩內容請參考【嬰兒與母親2021年7月號】

 

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諮詢/中醫婦科醫學會常務理事李湘萍

           林口長庚醫院中醫婦科主治醫師林玫君

採訪撰文/戴筠

照片/本刊資料庫(※人物與文章主題無關,照片為情境示意圖)