根據衛生福利部公布最新 111 年國人十大死因，心血管疾病高懸於第二位，僅次於癌症，由此可見，心血管問題已經嚴重危害到國人的健康，也是不論男女老少都應重視的議題。
心血管疾病泛指心臟與血管的疾病，常見血管硬化、狹窄，造成血流不順引發各式各樣的症狀，例如：心悸、胸悶、呼吸困難、眩暈、指甲嘴唇泛紫泛黑等。
常見的心血管疾病包括心臟病、冠狀動脈疾病、中風、心律不整、心臟衰竭、心臟瓣膜問題等，若嚴重發生可能會造成死亡。
為什麼冬天好發心血管疾病呢？
每到冬天、寒流南下，即心血管疾病好發的高峰期，時而可見新聞報導天氣一冷，就有多少人心肌梗塞、猝倒路邊。根據衛生福利部的資料，一年中最冷的 4 個月（12月至隔年3月）與同年其他區間相比，心血管疾病的急診通報量約增加 1 成。主要原因為身體受到低溫刺激，血管會因此收縮，將較大部分血液留在軀幹，以維持身體核心溫度，正常人以此維持身體機能而不會失溫，但若血管硬化或阻塞時，發生於心臟冠狀動脈則會造成心肌梗塞、發生於腦部動脈則造成中風。所以低溫、冬天寒流來襲容易引發心血管疾病發生。
有哪些心血管疾病的危險因子呢？
1.年齡：隨著年齡的增長，血管會漸漸失去彈性、狹窄，就容易造成心臟血管阻塞。
2.高血壓：血壓急速升高引起心血管病，當血壓超過 140/90mmHg 時，就應該諮詢醫師治療與調理。
3.糖尿病：高血糖會加速血管硬化與阻塞，進而引發末梢循環問題與提高心血管、腦血管疾病機率。
4.高血脂：分為膽固醇與三酸甘油脂，其中又以低密度脂蛋白膽固醇（LDL）危害最大，一般俗稱壞的膽固醇，它會附著在血管壁上，導致動脈狹窄與硬化。建議總膽固醇要控制在 200 mg/dl以下，低密度脂蛋白膽固醇在 130 mg/dl以下。
5.肥胖：針對國民健康局於 2002 年完成的「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂盛行率調查」6,600 名 15 歲以上個案，於 5 年後（2007年）追蹤發現，體重過重及肥胖（身體質量指數BMI≧24）但無心臟病之民眾，每 1 千人會有 68.4 人發生心血管疾病！但如果這群體重過重及肥胖的民眾能夠減輕體重，將BMI下降至正常範圍，就可以減少 23.3 ％的人發生心血管疾病。
6 吸菸：臨床研究顯示，菸品中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，讓血液黏稠、血管缺乏彈性；當心臟處於缺氧又缺乏血液供應的不良狀況下，更加容易導致心肌梗塞的發生。
7.生活習慣：缺乏運動、久坐、熬夜、高鹽高糖高油高咖啡因飲食等，皆為危險因子。
8.遺傳：家族有心血管疾病病史。
該如何預防心血管疾病呢？
1.養成運動習慣：包括有氧運動和肌力強化運動。可以增加心臟的血液輸出量、增加心臟本身的血液供給能力，減輕心臟負擔。
2.天冷注意保暖：特別需要注意頭頸部與四肢末梢的保暖，可採洋蔥式穿法，依照室內外冷熱調整穿脫。
3.飲食宜忌：盡量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品，以減少身體負擔，多攝取原型食物，可減少化工成分的攝入。
4.泡腳：每天洗完澡泡腳 10 分鐘，水溫不宜超過 40 度，水面高過腳踝即可。可有效改善末梢循環與調節核心溫度。
5.穴道按摩：每天洗完澡各穴位按摩 3~5 分鐘
6.注意攝取水份：水分不足會增加血液黏稠度，提高血管阻塞機率。
中醫食療養生-七寶藥燉排骨
撰文／許名鈞 院長
圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac
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