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見招拆招,紓解壓力5大方法!

無論您們是準備生小孩的幸福夫妻、已經在孕期中的準爸媽,還是正在育兒的爸比媽咪,想必身上或多或少都背負著壓力。壓力一定不好嗎?對我們的身心又會造成什麼樣的影響?壓力看不見也摸不著,卻是大家都會面臨到的問題,今天讓專家教您搞懂壓力,讓您有正確的抒發管道、不再壓抑,讓壓力變動力!

壓力的產生
聯合心理諮商所陳舒儀院長表示,大部分的準爸媽以及新手爸媽最關心的,通常都是寶寶的健康問題,例如懷孕的媽咪會擔心寶寶未來發展是否健康,而孩子的教養、教育費與購屋問題,則是不少新手爸媽面臨的困難。

壓力形形色色,家家有本難念的經,很多人在壓力形成時,常因為沒有馬上發現,等到精神狀況極度不好的時候才考慮尋求精神科醫師或心理師的專業協助,其實若能越早發現、越早解除壓力越好!

 

壓力這個壞東西……
壓力大的時候容易情緒不穩,會影響到自己的健康與人際關係。也有研究顯示,孕婦若經常處於壓力狀態,有可能造成早產、胎兒先天缺陷、過動、遲緩等諸多負面影響。陳舒儀院長說,人在有壓力的時候,荷爾蒙會改變,就會影響生理狀況,對胎兒造成的負面影響甚大!所以孕媽咪們為了自己與寶寶的健康著想,要盡量讓自己處於輕鬆愉快的狀態喔!

 

運用正向思考,讓壓力變動力!
適當的壓力其實對人們是有益的!運用正向思考取代鑽牛角尖、與過去比較(例如:抱怨孩子出生後,夫妻就再也沒有兩個人的世界),若生活有了不在自己期待中的改變,要找到改變帶給自己的全新意義,讓壓力變動力,例如:當寶寶即將誕生,夫妻面臨金錢上的壓力,上班時會更努力的打拼,然後早點回家陪陪家人;也可能因為看到另一半上班、懷孕辛苦,而讓自己變成更體貼的伴侶。