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充滿情趣的雙人瑜伽

20年前風靡全國少女的偶像歌手黃仲崑,與一個小他17歲的瑜伽老師Lulu,相戀14年,結婚7年,不但沒有7年之癢,還能維持幸福婚姻!本刊2007年封面人物瑜伽天后LULU老師和鋼鐵大叔黃仲崑,首度公開他們的幸福性福學:愛他(她),就跟他(她)一起做運動!
本期特別刊登他們充滿情趣的雙人瑜伽,此系列動作的練習,可以加強生殖系統,適合睡前練習,也可以增進兩人的情趣。練習時建議可以多去感受對方身體的溫度,也可以在練習前泡個澡,讓肌肉放鬆,也可為彼此塗抹精油讓身體放鬆之後再練習。有些動作也針對男女來做不同的設計,來加強其深層肌肉群,讓夫妻之間可以性福滿滿!

平躺扭轉

這是一個幫助對方放鬆的延展動作,進行中只要自然放鬆,保持呼吸即可。

 

訓練效果:
舒緩腰背的痠痛,放鬆骨盆。

女性無法有幸福感,大多是因為骨盆腔太緊繃,此練習可幫助骨盆腔充血、充滿活力。

 

練習步驟
STEP1平躺在地板上,左腳屈膝,雙手平放於地板。一人呈跪姿,另一人一手輕壓住左肩,一手將左膝往右邊下壓,停留5~10個呼吸後,再換邊。

 

Lulu老師小叮嚀:
既然是放鬆延展動作,就不宜用蠻力來進行,要懂得聆聽對方身體的聲音,隨著對方的呼吸節奏來進行。