北醫傳統醫學科婦科主任陳玉娟醫師指出，通常孕期怕胖的孕婦，大致可分兩種：一種是不吃，另一種則是亂吃。有的孕婦刻意不吃，是怕自己發胖，幾乎什麼都相當禁止；但刻意不吃任何東西，對胎兒也很危險，比方說胎兒長不夠大、早產或容易發生其他問題等。

另外，有的孕婦因夜晚睡眠不佳，白天胃口也不好，所以正常用餐時間變得不固定，結果肚子不太餓，就吃了很多零食；更有甚者，因怕胖而不吃飯，乾脆把水果當正餐吃，例如吃2顆蘋果或2根香蕉，當作吃了一餐，以為這樣不會發胖；殊不知，台灣水果糖份很高，果糖又很好吸收，因而養胎超級迅速，進而使孕婦不知不覺胖了很多。

再者，有的孕婦因胃口不好，就去選擇能引起食慾且口味較重的小吃，像是吃肉圓、湯包、麻辣火鍋之類的食物，卻完全不知這類的外食熱量更高；因此，孕媽咪錯以為沒吃到飯，熱量就不會水漲船高，那觀念可就大錯特錯了。

陳醫師提醒說，孕期血糖的穩定對孕婦也相當重要。如果，懷孕時三餐不固定，又特別愛吃甜食，除容易使孕媽咪發胖外，血糖也容易忽高忽低，甚易引發懷孕後期妊娠糖尿病等情況；此外，血糖不穩也會影響孕期情緒，孕媽咪的心情才會總是起起伏伏。

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當然，許多孕媽咪愛吃甜食的原因，是認為甜食讓人心情愉悅，一不小心就吃下不少；按陳醫師的聰明建議是，不妨將飯後甜點改用水果取代；然而，若想利用吃很多水果來替代正餐則不可；像是吃一碗葡萄的熱量，幾乎就等於吃一碗飯，攝入過多糖份反胖更快；因此，孕媽咪為控制體重，錯誤飲食習慣是必須改的。
 

掌握減重黃金期  拋開產後三種胖

陳玉娟醫師認為，產後除因荷爾蒙變化影響身材外，還包括生女兒的婦女，因雌激素的加乘影響，故情緒上起伏較大；生男孩者則是影響膚質變差。然而，上述的種種都沒有比社會觀感，及個人思想教育的影響來得更大，尤其，產後先生的態度，更是嚴重影響媽咪的心情。

就上述種種情況來說，產後一年回胖的婦女，至少也佔了五～六成左右。因此，陳醫師強調，產後情緒管理，絕對重要。至於產後身材想迅速復原，可掌握的黃金期，剖腹產是產後2～3個月內；自然產則是產後的45天，而其中最關鍵的影響，則是在飲食上的控管。
 

另外，產後婦女中分屬神經質型的，就體型上簡單分成兩大類型，一是體型質胖壯型，其外觀多半肌肉結實、聲音宏亮、暴躁易怒，不管吃什麼都容易發胖。另一種則是消瘦型，雖然明顯不會發胖，但因個性急躁，自我要求高，導致所吃進的熱量也較不易消化和吸收。

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※產後常見的三種胖：

陳醫師附帶提醒說，現代人夜生活太豐富，很多人經常縮減自己的休息時間去玩樂，或利用睡眠時間上網；不甘心睡覺，就去看電影熬夜；近來就有個案，是生完不到10天就上夜店的產後婦女。但是，這等於是向未來借錢，然而未來的健康存款只有這麼多，若頻頻向未來借貸，勢必也要償還相當的代價。

另據醫師專業指出，最好的生育年齡約25～28歲，其產後代謝能力也較佳，身材較不易發胖且易恢復。但實際上，據內政部去年的統計，國人平均以33歲～34歲為生育主力，均已近高齡生產的風險；因此，產後婦女的身心照護亦成為現代人相當重要的探討課題。

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