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對抗孕期水腫

惱人的孕期水腫,隨懷孕週數增加,使孕媽咪不僅走起路來大腹便便,雙腳小腿更是腫脹不適!有水腫問題的準媽咪,孕期飲食到底如何吃,才能吃得既健康又無負擔呢?且看本篇婦科中醫師的專業指引,教您正確對抗孕期水腫困擾!

生理性水腫的原因

中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師陳盈佑表示,妊娠水腫是指懷孕中後期(平均約在懷孕20~24周後)很常發生的症狀,且會隨著懷孕周數的增加使得水腫症狀更為明顯;一般說來,孕媽咪的腳掌、腳踝及小腿等處為最常見的水腫部位,詳究原因如後。

 

*荷爾蒙影響/血漿膠體滲透壓降低
懷孕期間,由於體內荷爾蒙濃度發生變化,黃體素、腎上腺皮質激素等荷爾蒙分泌增加,促使腎臟對水鈉的再吸收增加,以致水分滯留身體局部因而引發水腫。其次,因為水份重新吸收增加,故使得血漿、血容量上升,白蛋白(註:構成血漿膠體滲透壓的主要成分)濃度亦相對降低,進而使血漿稀釋,膠體滲透壓降低,血液中的水分易滲透到組織間隙中導致水腫。

 

*血循不良,回流受阻
陳盈佑醫師指出,婦女懷孕以後,隨著胎兒生長及羊水產生,子宮則逐漸增大,骨盆腔內的壓力上升,會使得下肢微血管壓力升高,濾過率增加,同時也會對下腔靜脈造成壓迫,影響血液及淋巴液回流,致下肢部位循環不暢,促使腿部組織液堆積,進而發生水腫問題。

 

*生活飲食也會造成影響
女性懷孕後,食欲變差,甚至嘔吐,導致攝入蛋白質不足,影響血漿蛋白含量降低;或因懷孕飲食口味改變,嗜食重鹹,攝取過多鹽分,則導致鈉鉀離子不平衡等;另外,現代女性多為職業婦女,工作時常常需要久坐或久站的準媽咪,常會受重力影響,以致下肢水液回流不佳,前述問題均可造成水腫的問題出現。


陳盈佑醫師表示,通常生理性的水腫現象,多發生在孕婦小腿以下的部位。但通常可藉由休息、減少久走、久站及適度抬高下肢,促進下肢水液回流,乃至降低飲食中鹽分的攝取量等,常可因此獲得緩解。