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鮮果優格、豆漿煨麵

作者：湯佳珮
發表日期：2017-04-26

關鍵字：私房菜、優格、豆漿、鮮果、煨麵

私房菜

孕期健康養胎餐

鮮果優格（一人份）

材料：

原味優格200公克、香蕉半根、奇異果半顆、葡萄3顆、蕃茄3顆

營養價值：

亞洲人常見的乳糖不耐症，導致許多孕媽咪在懷孕的過程中不敢攝取乳製品，但乳製品是很好的蛋白質及鈣質來源，建議有乳糖不耐症的媽咪，可以改以優格替代。

熱量（大卡）	蛋白質（公克）	脂肪（公克）	醣類（公克）
188	14	8	15

步驟：

將個人喜愛或當季的水果洗淨。
將水果切片。
把切片後的水果放入優格中，即可食用。

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