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母乳/配方奶/副食品 6階段寶寶月齡VS「飲」「食」比例

寶寶的飲食從母乳、配方奶開始,隨著月齡的增長,逐漸加入各式各樣的副食品,這之間的「飲」「食」量的比例到底該如何拿捏? 從寶寶出生一直到2歲之間,共分成6個階段,母乳、配方奶和副食品的攝取比例及常見問題,在這裡一網打盡通通告訴妳!

 

份量與營養比例分配一覽表

寶寶攝取的「水分」與「食物」的份量與營養的比例,會隨著成長月齡的變化而逐漸改變。先從這張表格來了解大致的變化。

 

0~4個月

從「吃吃睡睡」的狀態開始,慢慢地清醒的時間變多

˙母乳、配方奶:100%

˙副食品、幼兒餐:0%

只需要母乳、配方奶就獲得充分的養分補給

這個時期只要有足夠的母乳、配方奶,就能夠攝取到完整的營養與熱量。新生兒還沒有辦法順利掌握喝奶的技巧,只要想喝就盡量給,之後再慢慢調整餵奶的頻率。

 

5~6個月

體重增加速度減緩,隨著攝取量與運動量出現個人差異

˙母乳、配方奶:~90%

˙副食品、幼兒餐:~10%

對於副食品的營養補給不需要太在意

觀察寶寶的成長,可以開始提供副食品,最開始吃副食品的頭兩個月一天2次就可。這時期副食品的目的在於,讓寶寶舌頭、嘴巴感覺食物,習慣吃東西這件事情,不需要太在意是否有從副食品中獲得熱量或營養。

 

78個月

可以坐得很好,手也變得靈巧,什麼都往嘴巴塞的時期

˙母乳、配方奶:90~70%

˙副食品、幼兒餐:10~30%

從副食品攝取的營養與熱量慢慢地增加

基本上1天吃2次的副食品,這個時期的目的在於讓寶寶習慣各式各樣的食材與口感,不需要特別要求吃的量,重點在於練習咀嚼各種的食材。

 

 

911個月

可以用指尖抓起小東西,會自己用手抓食物吃

˙母乳、配方奶:60~30%

˙副食品、幼兒餐:40~70%

多注意鐵質的攝取,配合食慾增加副食品的量

目標按照作息1天3次的副食品,這個時期要開始多攝取,紅肉、魚的血合肉(黑色的部分)、使用豬肝調理的嬰兒食品等,多使用含鐵量高的食材,吃完副食品後也不要忘了餵奶。

 

1歲~1歲半

開始學走路,進入什麼都想自己試看看的時期

˙母乳、配方奶:20~0%

˙副食品、幼兒餐:80~100%

幾乎所有的熱量與營養都從副食品攝取

到了1歲~1歲半,目標是副食品提供大部分身體攝取的熱量與營養。如果副食品吃得好,也可以考慮斷奶。可以準備手指食物,讓寶寶體驗自己吃的樂趣。

 

17個月~2

會踢球、丟球等活動,自我意識也變強了

˙母乳、配方奶:0%

˙副食品、幼兒餐:100%

要停止透過母奶或配方奶攝取熱量與營養

從副食品到幼兒餐的過渡期,還不能完全和大人吃一樣的東西,維持口味清淡,稍微煮軟一點,切小一點。為了能夠確實獲得足夠的熱量與營養,不能夠再依賴母乳或配方奶,但如果是為了安定心情的安慰奶是可以的。