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孕期用品全攻略,超實用採購指南大公開!

孕期需要用到的物品不少,包括吃的營養品、擦的妊娠霜、穿的孕哺內衣和孕婦褲、分散壓力的托腹帶和輔助睡眠的月亮枕、側睡枕,讓人看了眼花撩亂。孕媽咪在購買時可要睜大眼睛,買好更要買「對」,才能輕鬆度過孕期的種種挑戰。
孕期用品全攻略,超實用採購指南大公開!

 

孕期購物第1站─營養品

誤買高劑量葉酸恐影響免疫力

講到懷孕需要添購的東西,最重要的莫過於營養品了。振興醫院婦產科主治醫師莊雅琳表示,孕期營養品選購可以分成早期、中期和晚期3個階段。第1孕期需要補充的營養品只有一樣,就是大家熟知的葉酸。她說,葉酸看似隨手可得,但購買時可要特別小心。因為孕婦適用的葉酸1顆劑量約400微克(0.4毫克),但葉酸缺乏患者服用的葉酸劑量每顆高達5,000微克(5毫克)。若在孕期不小心買到高劑量的葉酸,不僅會影響免疫力,也可能對胎兒造成傷害。

第2孕期以後可以開始吃孕婦專用的綜合維他命。這種孕婦綜合維他命一般含有維生素A、B、C、D、E以及葉酸、鐵、鈣等維生素,能夠替孕媽咪補充孕期流失的營養(攝取孕婦綜合維他命就可以不用再吃葉酸錠)。此時也可以開始攝取DHA,DHA對寶寶腦部發育有相當大的幫助。富含DHA的營養品有魚油膠囊及藻油(素食可吃)。不過因為魚油膠囊也含有EPA,而EPA會影響身體的凝血機制,可能會在生產時造成出血量過大,提醒孕媽咪,若服用魚油膠囊,吃到34週就該停止;若有出血情況,即便還沒到34週也要停止補充魚油,以免讓出血更嚴重。

鐵劑鈣片百百種功效差很大

到了懷孕中後期,體內的鐵質和鈣質消耗量大增,此時除了透過攝取綜合維他命補充鐵和鈣,也該額外補充鐵劑和鈣片。莊雅琳醫師說,由於市面上常見的鐵劑成分多是無機鐵(硫酸亞鐵),容易刺激胃黏膜,建議購買甘胺酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄酸亞鐵等有機鐵;1顆富馬酸亞鐵劑量約200毫克,一天吃1顆就夠了。鈣片以容易吸收的檸檬酸鈣為主,一天應補充1,000毫克;珍珠粉富含碳酸鈣,也可以作為補充鈣質的來源之一。

此外,孕期陰道分泌物較多,最好服用乳酸菌(口服或塞劑皆可)或其他益生菌預防陰道感染。這些好菌不僅可以使陰道維持正常的酸鹼值,也可以強化身體抵抗細菌、黴菌的能力。益生菌同時還有防止便秘的功效。

 

孕期購物第2站─保養品

選購妊娠霜先看膚質屬性

孕期肚皮被撐大容易乾燥發癢,特別需要乳液滋潤。莊雅琳醫師表示,孕媽咪在懷孕3個月以後就可以視需求挑選適合自己膚質的妊娠霜、妊娠乳液或按摩油。油性膚質的人以霜類產品為主,乾性膚質的人以油類產品為主,中性膚質的人則可以擦乳液。選購時最好先將產品塗在手腕或耳後測試是否會發癢、過敏,確認皮膚沒有異狀再購買。孕媽咪可以早晚各擦一次,注意不要過度按摩以免引發宮縮。妊娠霜在洗澡後塗抹最有效,此時皮膚尚帶有一絲水氣,血液循環也比較好,可以充分吸收。

除了妊娠霜和妊娠乳液,孕期也可以多補充膠原蛋白(外用或口服皆可)修補肚皮被撐開、撕裂的組織。若容易水腫,不妨用涼涼的腿霜舒緩緊繃腫脹的感覺。如果用香皂或沐浴乳清洗陰部時產生刺痛感,建議用專門清潔私密處的女性潔護露,這樣「妹妹」會比較舒服。

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孕期購物第3站─內外衣著

孕期內衣最晚7個月就該換

懷孕期間胸部會自動升級1~2個尺寸,A罩杯可能會變成C罩杯,C罩杯則會變成E罩杯,孕媽咪大概從3個月開始就可以明顯感覺到乳房的變化。此時內衣下胸圍會變得有點緊,但只要加上背扣延長1~2格,仍然可以「Hold得住」。5、6個月以後乳房快速脹大,當發現乳暈逐漸貼近內衣邊緣,就必須換穿大尺寸的內衣了。奶娃的店企劃部副理董宇珊表示,孕期大概4個月左右、最晚7個月就可以更換內衣。此時乳房已經定型,只要就當下尺寸選購,基本上都可以持續穿到產後哺乳期。

孕哺兩用cp值最高

挑選孕期內衣除了罩杯要符合目前的尺寸,材質、款式也要過濾。由於孕期乳房比較敏感,一般專櫃內衣又多是硬挺、集中的款式,購買時最好還是以孕婦內衣為主。董宇珊分析,孕婦內衣針對孕期外擴的乳房做設計,與一般內衣相比較有彈性、延展性,且材質多為吸汗力強的棉布,不會產生緊繃或悶悶熱熱的感覺,相對比較舒服。再者孕婦內衣大多是孕哺兩用,產後只要加一塊溢乳墊就可以繼續使用,單就cp值來看也勝過普通內衣。通常醫師都會建議孕媽咪購買無鋼圈的內衣以免壓迫到胸腹,不過董宇珊提醒,若孕期需要上班,罩杯尺寸又在C以上,選擇軟鋼圈內衣會比沒有支撐性的無鋼圈內衣來得美觀。

預防感染孕婦褲以棉質為主

除了內衣,孕期也應該換穿純棉內褲防止陰道感染。目前市面上的孕婦內褲分成高腰和低腰兩種款式;高腰內褲有點類似阿嬤穿的大內褲,鬆緊帶位在肚臍

上方,可以完整包覆隆起的肚子,非常舒服;低腰內褲則像泳裝的小褲褲,鬆緊帶位於腹部下緣處,大概在比基尼線上方一點點,很適合在拍攝孕婦寫真的時候穿。

有些孕媽咪肚子大得較快,大概3、4個月就穿不下普通的褲子,而孕期難免會碰到需要穿褲子的場合,此時孕婦褲就派上用場了。孕婦褲的高度大多在中腰的位置,肚臍以下是布料,肚臍以上是彈性鬆緊帶,鬆緊帶上有扣環,孕媽咪可以按肚圍大小調整尺寸,一直穿到生產。值得注意的是,雖然孕婦褲也和一般褲子一樣可挑選各種材質,但因為孕期有感染的風險,建議還是購買棉質的褲子比較安全。

嚴重靜脈曲張穿對襪子好舒服

由於肚子變大會壓迫到靜脈、淋巴,若孕媽咪本身有靜脈曲張體質或從事需要久站的工作,靜脈曲張的情形會較明顯,這個時候就可以穿靜脈曲張襪緩解症狀。靜脈曲張襪一般分成小腿襪、大腿襪和褲襪3種款式。小腿襪、大腿襪顧名思義就是穿到小腿、大腿的位置,褲襪則是拉到腹部(肚圍具有彈性)。因為褲襪無法延用到產後,若產後還想繼續穿,建議買小腿襪或大腿襪。