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性福之後,更加幸福!陳保仁告訴妳:產後私密保養&重新開機時間

行醫超過20年,被譽為臺灣最受信賴的婦產科名醫陳保仁分析產後媽咪的兩大困擾題──漏尿及不開機,建議產後媽咪和老公上「摩鐵」重燃愛火,並鼓勵至少生兩個孩子,還要保有夫妻倆的甜蜜時光,到底原因為何呢?請看以下文章…

 

 

媽咪每天都會花時間保養臉龐,如同第二張臉的私密處當然也需要細心呵護!陳保仁醫師表示,私密處的基礎保養原則就是保持乾燥、通風與清潔等良好的衛生習慣,並維持規律的生活作息。至於進階保養則是涉及陰道緊實及鬆弛問題。接下來,將從困擾產後媽咪的兩大問題切入。

 

困擾1、動不動就漏尿

產後只要一用力,尿就會漏出來,於是每次打噴嚏都要站成「剪刀腳」才行?然而,有許多媽咪認為自然產時產道被寶寶撐大,才會鬆弛,其實這樣的說法只對了一半,不只是自然產,連剖腹產的媽咪都難以倖免。

陳保仁醫師表示,這是因為孕期子宮壓迫骨盆,再加上賀爾蒙影響,使得骨盆腔底變得鬆弛,因此只要懷孕將來就會有漏尿的可能。不過,當女性年齡漸長,尤其是停經之後,荷爾蒙不夠,陰道的黏膜彈性變差,當咳嗽、打噴嚏時,就會漏一些尿出來。

症狀輕微,做運動改善

漏尿並不會造成生命危險,卻影響生活品質及自尊心。針對輕微的漏尿,一般建議多做「凱格爾運動」,藉以訓練骨盆腔底的肌肉,強化肌肉力量,有助於漏尿的情形。方法是收縮骨盆肌肉(恥骨尾骨肌)5秒,再放鬆5秒,重複做25次,一天做4個週期。

陳保仁醫師解釋,凱格爾運動就像是尿尿的過程中,突然中止憋住尿,幾秒後再放鬆。根據研究,在正確指導下好好地做6個月,改善程度可達八成。

私密處雷射,立即見效

如果沒有耐心做凱格爾運動,也可以考慮以探頭沿著陰道內壁施打雷射緊實治療,透過光熱效應,刺激膠原蛋白增生,同時恢復骨盆肌肉的彈性與緊緻,進而改善惱人的尿失禁問題。不過,就像是打在臉部的雷射一樣,私密處雷射也是需要每隔一段時間就進行一次,效果才會好。

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困擾2、遲遲不想開機

研究顯示,產後間隔7個月以上才開機,夫妻之間的感情親密感會下降,離婚率會提高!只是產後媽咪有些硬體與軟體的問題,使得媽咪遲遲不想開機!

陳保仁醫師表示,產後哺乳期時,泌乳激素高漲,陰道較為乾澀,性慾低下,此時並不會想要有性生活,且不論自然產還是剖腹產,媽咪總是會害怕傷口問題,或是擔心近期之後又懷孕,再加上身邊有搗亂的寶寶,所以無法盡情享受。

 

產後何時可以重新開機?

陳保仁醫師指出,只要惡露不多、夫妻兩人情緒培養妥當就可以重拾性生活。

 

到摩鐵「休息」一下

把育兒、家事和工作事排開,也就是必須先把電燈泡(寶寶)移開,將「約會」列為第一順位,與老公培養好情緒,因此,陳保仁醫師幫媽咪安排了一個劇本是這樣的──先把母奶排空,找長輩或保母幫忙看顧寶寶,夫妻倆到乾淨舒適的摩鐵「休息」2小時,既不用擔心寶寶,事後也用不著辛苦整理,相信就能夠重燃愛火。

爸比也可以做些努力

身為爸比也應該做些努力,除了平時提供媽咪足夠的身心支援,培養夫妻氣氛及調適心理,特別是產後第一次開機,可能還處於哺乳期間,陰道較為乾澀,貼心的爸比可以準備潤滑用品,並主動做好避孕措施。倘若真的發現有問題,還是趕緊諮詢專業醫師的協助。

 

陰毛修一修!

陰毛和頭髮一樣,功能都不多,主要是美觀與保溫,而陰毛還有減少性愛時摩擦的功用,若從醫學角度來看,適當的整理能避免外陰部被遮蔽,以免忽略病變發生的可能性。陳保仁醫師建議,對於不習慣把陰毛全部剃除的媽咪,可以選擇局部修整,也能降低毛髮生長過渡期的搔癢感。

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產後性生活

 

給媽咪們的2個建議

「咬咬牙,日子一下子就過了!」這是陳保仁醫師對於媽咪們的鼓勵(笑),然而站在婦產科醫師的立場,陳保仁醫師給家有5歲以下寶寶的媽咪兩個建議。

建議1、至少要生兩個孩子

如果家裡只有一個孩子,在經濟允許的情況之下,陳保仁醫師建議再生第二個!生兩個孩子的用意在於,第一,換換手氣(笑),如果覺得大寶不好帶,二寶或許會比較好帶;第二,孩子是需要手足的陪伴與成長,更重要的是若為獨生子女,將來長大成人就得一人負擔6~8位長輩的重擔,這是十分恐怖的,因此,至少生兩個孩子,最起碼有人可以分擔。

 

建議2、每周幾小時的放空

有了孩子之後,媽咪也不要喪失生活的自由度,也就是說適當安排夫妻兩人原有的生活,甚至是自己的空間,雖然這一部分的時間一定會比以前少許多,但仍得維持,才不會因此有「結婚生育之後,失去了自我」的失落感受!而此時就要尋求外部資源──兄弟姊妹、長輩或保母的托嬰,一星期只要有幾個小時放空,心情就會好很多。

 

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採訪撰文/陳萱蘋

諮詢/禾馨民權婦幼診所院長 陳保仁婦產科醫師

參考/《姊妹的50道陰影:婦產科名醫教妳好好愛更性福!》平安文化出版

攝影/謝文創