首頁 育兒 親子教育

親子體操Ready Go 促進感覺統合,帶孩子動起來!

人體的感覺系統分為觸知覺、前庭覺、本體覺、視知覺、聽知覺等5種。運動可以促進感覺統合能力、提升神經自我調節功能,讓寶寶建立規律飲食、睡眠習慣,並穩定情緒、降低哭鬧頻率,還能有效提升專注力。
親子體操Ready Go 促進感覺統合,帶孩子動起來!


親愛的媽咪,想讓寶寶更好帶嗎?從現在開始,帶著寶貝一起來做親子體操吧!

穩定前庭神經有助發展視、聽能力

孩子在2歲以前會經由大量的感官刺激去認識並累積對事物的概念。寶寶的感覺系統可分成觸知覺、前庭覺、本體覺、視知覺、聽知覺等5種。長庚大學職能治療學系兼任講師吳端文表示,鍛鍊觸知覺有助穩定心情、減少壓力、提升睡眠品質;寶寶用手探索各式各樣材質的事物,不僅可以促進手的靈巧度,也有利於之後發展寫字、畫圖、剪貼等能力。視知覺及聽知覺則與前庭覺息息相關,穩定的前庭神經能夠促進視覺和聽覺能力。吳端文指出,若要加速整合寶寶的視覺、聽覺能力,可以將寶寶抱在身上到處走動並輕柔搖晃,讓寶寶能有更多機會整合前庭覺、視覺以及聽覺。

延伸閱讀:治療師設計親子遊戲—這樣做,幫助寶寶感覺統合發展

刺激本體覺可建立規律作息

再來談到本體覺,本體覺的作用是讓寶寶能夠充分運用全身上下的大小肌肉。當寶寶開始嘗試認識自己的身體,比方玩手手、踢腳腳,就代表他開始發展本體覺了。小孩在不同成長階段會出現翻身、坐、爬、站、走等動作;1歲以下寶寶會特別著重大肌肉的發展,另外還有頭頸及腹部屈肌、背部伸肌等核心肌群的應用。當肌肉收縮刺激本體覺,寶寶便可以藉此提升大腦自我調節功能,建立規律的飲食及睡眠作息、安定情緒、提升挫折忍受度,並促進專注力和自我關注能力,使整體表現更有條理。經過感統訓練的寶寶通常會保持愉悅的心情,即便哭鬧也不會哭很久或哭得太大聲,成為俗稱的「天使寶寶」。在這個前提下,爸爸媽媽在照顧時也會更加輕鬆。

吳端文指出,親子體操的目的就是整合寶寶的5種感覺系統,讓寶寶獲得適當刺激進而提升身體、行為的穩定度。不同體操動作會鍛鍊寶寶的手臂肌肉,讓手部動作更靈巧,並強化大腿肌肉、培養平衡感,使軀幹及大腿得以穩定、曲伸自如。寶寶1歲前坐得穩、站得穩,日後走路、跑步跌倒的機率就會大大降低。她強調,孩子未滿1歲前有各項重要的發展里程碑,提升感覺統合能力有助寶寶發展得更快、更順利,父母在照顧上也比較省力,可謂一舉兩得。媽咪在家中不妨多與寶寶練習親子體操的動作,強化寶寶的感統能力。

當寶寶睜開眼睛看、打開耳朵聽,其實就在整合感覺能力。

人體溜滑梯

step1.媽咪坐在椅子上,讓寶寶面對自己站著(若寶寶還不會站,可以用雙手支撐寶寶腋下,讓寶寶嘗試站姿)。

step2.抓著寶寶的手(或支撐腋下),讓寶寶從你的腳尖爬/走到大腿上。

step3.將寶寶身體反轉背對自己坐在大腿上,從大腿往下滑至腳尖。

 

適合年齡:10個月以上。

訓練目的&功效:

1.寶寶在大人腿上走路時可以提升平衡感、強化小腦功能,並藉由維持平衡鍛練專注力。

2.「滑下」的動作可以刺激前庭神經、強化寶寶的平衡能力。

3.鍛鍊本體覺,提升核心肌群的穩定度。

小提醒:

1.若寶寶尚未發展出走路能力,可以先支撐寶寶的身體,讓寶寶嘗試爬上來,如此也可以訓練本體覺。

2.若寶寶月齡較小,往下滑時最好扶住寶寶的髖部控制速度。

 

 

彈跳娃娃

step1.媽咪坐在地上雙腳打開呈大字形,雙手支撐寶寶腋下面對自己,然後將寶寶輕輕往下放,讓寶寶有輕蹲的感覺。

step2.舉起寶寶,讓寶寶雙腳彈跳至左邊地面。

step3.再跳回媽咪雙腿中間。

step4.讓寶寶雙腳彈跳至右邊地面,最後再跳回媽咪雙腿中間。

 

適合年齡:9個月以上。

訓練目的&功效:此運動可以提升下肢肌力,還能增加前庭刺激、促進父母和孩子眼神接觸。

小提醒:動作過程中可以搭配兒歌或節奏感強的音樂以增添趣味性。

延伸閱讀:小孩愛亂丟東西,怎麼辦?

小牛耕田

step1.讓寶寶四肢著地趴在地上。

step2.雙手握住寶寶大腿準備抬起寶寶的下半身。

step3.抬起寶寶大腿將下半身撐起(頭頂到背部呈一直線),讓寶寶用兩隻手支撐身體,鼓勵寶寶用雙手往前走。

 

適合年齡:8個月以上。

訓練目的&功效:這是一個鍛練手臂、胸腹、腰背的本體覺運動,不僅可以有效提升各肌肉群的肌耐力,還能強化專注力、穩定情緒。

輔具:枕頭、抱枕、大尺寸娃娃。

小提醒:

1.一開始先讓寶寶練習在原地撐起身體,等寶寶可以穩定撐起身體後再讓寶寶嘗試往前爬。

2.如果寶寶撐起身體的能力較弱,可以先從腹部開始扶,等寶寶手臂肌力逐漸增強,再將扶的位置往後調整到臀部、大腿。

 

衝衝小飛機

step1.抱起寶寶面對自己,讓寶寶的頭靠在一側肩膀上。

step2.確認寶寶雙手置於肩上,雙手舉起寶寶大腿,讓寶寶身體呈水平狀態。

step3.順時針或逆時針交替,帶著寶寶慢慢旋轉一圈。

適合年齡:6個月以上。

訓練目的&功效:強化頸背肌肉的肌耐力、提升專注力,促進身體協調性和平衡感。

小提醒:媽咪旋轉身體時應輕緩,不可太快,以免因為頭暈而失去平衡。

 

 

*本網站所發表之文章,均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容, 請與本公司來信接洽,違者將依法處理。
聯絡信箱:webservice@mababy.com

採訪撰文/戴筠

諮詢&指導/長庚大學職能治療學系兼任講師 吳端文

攝影/謝文創攝影工作室

場地/啟端職能治療所民權館

梳化/蔡琇惠

model/漂亮媽咪賴心潔、可愛寶寶黃若涵