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孕吐開胃解方+哺乳順暢妙方
什錦冬粉、味噌鱸魚豆腐湯

【準媽媽私房菜】孕吐開胃解方 什錦冬粉、哺乳順暢妙方 味噌鱸魚豆腐湯

孕期私房菜 孕吐開胃解方
什錦冬粉(1人份)

材料與步驟:

1.紅蘿蔔(10g)洗淨去皮切絲、龍鬚菜(30g)切、木耳切絲(30g)、豆芽菜(30g)洗淨。

2.煮一鍋熱水,水滾後加入寬冬粉(1把)、紅蘿蔔絲、龍鬚菜、木耳、豆芽菜川燙。

3.在碗中加入少許香油、醬油、蒜末、寬冬粉、紅蘿蔔絲、龍鬚菜、木耳、豆芽菜拌勻即可。

每人份熱量

熱量(大卡)

醣類(公克)

蛋白質(公克)

脂肪(公克)

119

20

3

3

 

營養師貼心叮嚀:

孕期不適時,吃一些清爽的涼拌菜,可以促進食慾,避免因為噁心感造成的飲食量減少,營養流失。