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冷底體質易不孕?中醫教妳5招擺脫它

古人常說:「十個女人九個寒」,說的就是女性的子宮寒、冷底體質。許多女性結婚多年卻遲遲無法懷孕,很可能就是屬於冷底體質的類型。如果真的難受孕,那該如何改善冷底體質呢?本文邀請中醫師來解答。
冷底體質易不孕?中醫教妳5招擺脫它

 

冷底體質

造成冷底體質的7個因素

1.體質遺傳

若父母的體質偏冷,就會直接遺傳給寶寶。吳明珠中醫診所院長吳明珠指出,這種天生屬於冷底體質的女性,會在初經來了以後,就一直不規則,且經血量較少、顏色偏暗,還會伴隨經痛,其子宮就偏寒,也就是中醫常說的氣血不足。與氣血相關的是脾胃,這種體質的女性脾胃也較虛,容易吃完飯後脹氣、沒胃口,或者稍微多吃一些就拉肚子等。

2.減肥過度

曾經快速減肥或減肥過度的女性,脈象把起來又沉又澀,表示整個血循環不良,也較容易疲勞、夜間頻尿且多夢,月經也會滴滴答答滴不完,整個子宮偏弱、偏濕又偏寒,雖然檢查可能都正常,但都偏低標。到了計畫懷孕後才發現卵子不優,子宮內膜也不夠厚,甚至做試管也不易成功。

3.飲食不均衡、愛吃冷食、甜品

只喜歡吃竹筍、青菜,不太吃肉的偏食行為,也可能會造成宮寒,一般會建議經期結束後可吃些紅肉補血,或是三餐中至少一餐要有雞肉、紅肉、魚或搭配堅果,若只吃蔬菜,加上喜歡吃瓜果、冰品、喝飲料。這種偏食的情況就會造成脾胃的氣不足,吸收就不好,經血會偏黑、偏暗,有時候甚至月經不來。

此外,除了愛吃冰,又喜好甜食者,也會變成寒濕體質,使下半身變胖,或是月經來時易出狀況,像是子宮肌瘤、巧克力囊腫等也都與身體的寒濕瘀有關,這類人要特別留意經血量是否正常,否則容易有宮寒狀態。

4.久坐冷氣房

上班族女性常待在冷氣房裡,再加上久坐,下半身的氣血循環不好,也就容易造成宮寒。

5.長期熬夜、日夜顛倒

晚上陰氣較重,應早點休息養陰,若熬夜就可能受到陰氣、寒氣的侵襲,造成子宮寒冷。

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6.年齡增加

現代人年輕時拿學歷、拚事業,等到結婚可能都超過35歲了,隨著年齡的增加,肝心脾肺腎的功能都會降低,氣血變差,連帶子宮的循環也會轉弱,應多加注意。

7.曾經(人工)流產

如果曾經做過人工流產手術,或曾吃RU486藥物流產的女性,次數太多也會使子宮變薄,除了會造成宮寒,還會宮虛、腎氣不足。

 

中醫師教你暖宮5式,揮別冷底體質

冷底體質

1.少吃寒涼食物,多吃暖性食物

吳明珠醫師提醒,冷底體質的人應戒掉冰品、冷飲、瓜果(如:西瓜、哈密瓜)等食物,此外,可樂、沙士、汽水等會讓鈣質流失的也要少吃,就算是從冰箱取出來的水果也必須稍微退冰再吃。

應多吃一些祛寒、暖胃、溫陽的食物,如:薑茶、桂圓等,湯品可以用一些較溫熱的食材,如:羊肉、枸杞、胡椒、四神、薑、麻油等,若體質很躁也可以將麻油換成苦茶油,都是不錯的選擇。

2.多做運動

有些人四肢纖細,但肚子肥胖,當肚子的肥油太多時,也會造成宮寒,但這時候不應該減肥,而是要做一些強化腹直肌的運動,增加氣血循環,如:仰臥抬腿、船式運動、仰臥起坐、平板式交叉撐地等。此外,還可以多做一些轉體運動,可強健骨盆肌底,也能達到暖宮效果。

不過宮寒的人大多陽氣不足,容易疲憊,因此也少有運動習慣,但這只會導向惡性循環,子宮越來越寒。若真的擔心體力無法負荷,可以選擇簡單的運動,像是瑜珈、搖呼拉圈或快走等。

3.冬天可泡溫泉、睡前泡腳

宮寒的人容易手腳冰冷,甚至覺得肚子很冰,所以冬天可以泡泡溫泉,讓全身暖和起來,或是每天睡前用40度左右的熱水泡腳15~30分鐘,可以改善手腳冰冷問題,晚上也會比較好睡喔~

4.按摩穴道或針灸

身體除了需要暖宮的食物以外,還要搭配一些按摩、針灸,跑步確實可以暖和腳底的穴道,但有些人氣很虛,就可以額外多按三陰交、關元穴、氣海穴、足三里穴等;容易緊張、睡不好的也能按百會穴、太衝穴。若需加強,通常中醫會在子宮處肌肉下的筋絡使用針灸的方式幫助暖宮。

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穴位示意圖 穴道位置
冷底體質

1.三陰交:腳踝內側突起的上緣,向上約4指寬,脛骨

內側緣後方的凹陷處。

 

2.足三里穴:位於膝蓋眼下約4指寬的凹陷處。

冷底體質

1.氣海穴:肚臍正下方約2指寬處。

2.關元穴:肚臍正下方約4指寬處。

冷底體質

太衝穴:腳背的大拇指與第二指指縫間,約2~3指寬

的凹陷處。

冷底體質

百會穴:位於頭頂正中心。


5.根據體質給予不同中藥處方

吳明珠醫師提醒大家不要自行斷定是否為冷底體質,就算是冷底體質,個別狀況也會有所差異。有的人以為自己是因為冷底所以難受孕,就吃很多薑母鴨、麻油雞等進補,結果卻吃到拉肚子,把了脈才知道原來是濕熱體質,吃太補體內的瘀熱就越明顯,甚至出現子宮肌瘤等,所以可尋求中醫協助暖宮。

一般來說,暖宮的藥方包括「溫經湯」緩解月經不調;「歸脾湯」可以養氣血;多夢者則會開立「加味逍遙散」、「金匱腎氣丸」治腎氣不足者等。中醫可透過筋絡、臟腑上的辯證,再以中藥來平衡,可加快暖宮的速度,也不會讓身體感到負擔。

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採訪撰文/周品攸

諮詢/吳明珠中醫診所院長吳明珠