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新手媽咪趕緊筆記 偷學這五招,讓孩子爸爸更懂妳

喜獲麟兒僅一瞬間,便立刻無縫接軌忙亂的育兒生活,如何讓孩子的爸知道妳好累,希望他能多幫忙、多諒解一些?與其抱怨和吵架,不如主動出擊,心理師傳授妳──讓孩子爸更懂妳的五個招數!

 

產後三大變化,妳好努力,卻好累

產後有多辛苦?經歷過的前輩會告訴妳,除了須面對生產的各種疼痛變化外,還有全天候照顧孩子所帶來的作息紊亂,令新手媽咪又慌又亂。衛生福利部雙和醫院精神科臨床心理師陳盈如表示,產後媽咪與產前相較有三大變化,讓產後媽咪適應得很辛苦。

 

變化1:產後恢復與育兒生活啟動
產後傷口仍十分疼痛,媽咪卻得馬上啟動照顧孩子模式。孩子剛出生,作息常日夜顛倒,如果媽咪是24小時母嬰同室,為了適應孩子的作息,常常睡眠中斷,累了也無法好好睡。若母嬰不同室,每三至四小時須去嬰兒室餵奶,加上哺乳追奶的壓力,讓媽咪無法好好休息。

另一方面,產婦回家坐月子,雖然有自己媽媽或婆婆幫忙,但可能在坐月子與帶孩子的觀念,與長輩或老公產生差異,成為媽咪疲累和壓力的來源。
不過,陳盈如臨床心理師強調,產後身心改變是短暫的,只要能在產後好好調養身體,懷孕與生產衍生的症狀,都能在細心調養後改善,回到懷孕前的身心狀況。

 

變化2:請育嬰假或重返職場壓力大
除了身體的壓力之外,產後媽咪還必須面對職涯上的抉擇。有些媽咪會選擇請育嬰假陪伴孩子,但會擔心回職場後工作進度落後、工作能力減退,或無法回到原工作崗位。而休完產假回職場的媽咪,則在工作之餘心繫孩子,使得工作效率變差,還有必須找工作空檔擠奶,公司卻可能沒有哺乳室、冰箱,或有擠乳的時間壓力,皆讓媽咪備感壓力。

 

變化3:當媽咪時間總是不夠用
全職媽咪必須一人包辦所有照顧新生兒的事項,如餵奶、擠奶、哄睡,以及陪孩子玩,還要負責煮飯、洗衣等家事工作,重心在孩子上、常沒有自己的時間。而職業媽咪早上要趕送小孩、接著趕上班,上班時還須擠奶,工作進度追著跑,還要準時下班接孩子、做家務,孩子睡了可能還要處理公務,導致長期睡眠不足,有些完美媽咪甚至認為自己陪伴孩子時間太少,因而對孩子有愧疚感、自覺不是好媽媽。

 

媽咪沒來由大發脾氣,是一種警訊嗎?

答案是肯定的。陳盈如臨床心理師表示,易怒情緒、不斷抱怨、疲累、無助感,都是憂鬱焦慮情緒下,可能出現的症狀。尤其產後媽咪日夜顛倒、作息不正常、照顧技巧不熟悉、與長輩的照顧方式衝突,以及有哺乳壓力,如認真親餵卻沒奶、覺得對不起孩子,這些都會成為壓力源,致使媽咪沒來由大發脾氣、爭執,鼓勵媽咪們應覺察與表達自我情緒,找到正常的調節管道。


老公變成爸爸,面臨雙重壓力
至於老公在變成爸爸後,有何改變呢?陳盈如臨床心理師認為,爸爸如果一直有維持工作,其實,在生理和心理上也會面臨壓力。首先,在身體上,多了新生兒要照顧,生活作息亦受到影響,加上工作之餘得分擔家務,因而更疲累;在心理上,除了角色轉換須要適應外,有時媽咪照顧新生兒情緒不穩,還要安撫媽咪產前和產後的情緒,等於同時面對工作和家庭雙重壓力。

 

有了孩子後,我們成為整天吵的夫妻
所以,妳是否有這種感覺,有了孩子後,彼此似乎成為常吵架的夫妻。從在哪裡坐月子就開始吵,不管是在婆家、娘家、月子中心都沒共識。再來,生產後媽咪重心轉移至孩子身上,爸爸每天下班回家,媽咪只看顧孩子,變得不在乎爸爸的感受,也沒有兩人共同的時間。因此爸爸覺得孤單、開始抱怨,身上扛著沉重的經濟重擔,媽咪卻堅持要用最好的,導致爸爸有時必須去兼差。這樣的情況下,爸爸工作之餘只想休息,無法分擔家務與照顧孩子,夫妻倆都會感到不滿。

 

爸爸這樣做,全職與職業媽咪都有怨
陳盈如臨床心理師指出,如果爸爸不幫忙倒頭睡、整天看電腦打電動,沒時間陪孩子,或是疲累時陪伴品質很差,一邊陪孩子一邊滑手機,只是「人在心不在」的陪伴,全職媽咪會抱怨,似乎照顧孩子只是媽咪的責任,做好全部的事是理所當然,媽咪做很多事卻都不被體諒和理解,加上經濟無法獨立,生活重心離不開孩子的情況下,對爸爸的怨懟便越來越多。而職業媽咪蠟燭兩頭燒,趕著準時上、下班接送孩子,若爸爸不幫忙分擔家務和照顧孩子,容易讓媽咪充滿怨言、感到無力。但是,與其每天抱怨和吵架,第一次當媽咪的妳,可以換個角度思考第一次當爸爸的他,試著諒解他的無助和疲累,學習以另一種方式與爸爸溝通,主動釋出善意,絕對比直接吵架更有用!