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流產後,這些事千萬要注意!

流產傷心又傷身,後續調理的重要性不亞於生產完,以中醫觀點來說,都要坐月子,因此飲食上要特別注意。流產後4週內,跟著中醫師這樣吃,子宮就能快速恢復,用更健康的身體迎接下一胎。
流產後,這些事千萬要注意!

流產後的飲食禁忌

1 前二週盡量不吃水果

小產後與生產一樣,腠理(泛指皮下肌肉之間的空隙和皮膚、肌肉的紋理)是打開的,易受寒邪入侵,一旦寒涼之物入侵身體,易產生頭痛、筋骨痠痛的問題。

2 忌吃冰冷的食物

不論是冰淇淋、可樂等冰品飲料都要忌口,也不要吃生冷的沙拉,食物盡量烹煮加熱後再食用。

3 飲食清淡,少鹽、少糖、健康油

小產後脾胃較弱,從中醫來看,人的先天之氣來自腎,後天之氣來自脾胃,若在脾胃較弱期間吃重口味的食物,易造成脾胃負擔,氣提上不來,建議食用清淡易消化的食物,有助於體力、精氣神的恢復。

 

 

流產後第一週的食療對策

◎ 飲食原則:排瘀為主。

.湯品中加入薑、當歸尾等藥材一同燉煮,有助排除瘀血。

.建議湯品:薑絲魚湯、香菇薑絲雞湯、當歸尾調養雞湯等。

.適合喝生化湯,但如果醫生已經開立了促進子宮收縮的西藥,就不宜再飲用。

延伸閱讀:子宮外孕,未來還能生育嗎?

【佛手魚片湯】

流產第一週排淤調養

材料:當歸3錢、川芎3錢、魚片1份、老薑3片

作法:藥材與薑先大火煮滾後,蓋上鍋蓋留小縫,轉小火煮30分鐘,最後放入魚片燙熟即可食用。

 

【當歸尾雞湯】

流產第一週排淤調養

小產坐月子

 

材料:當歸尾3錢、雞腿1支、薑數片

作法:

1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水,撈起以冷水沖去雜質。

2 雞腿塊、當歸尾加入約1000ml的水,大火煮滾後,蓋上鍋蓋留小縫,轉小火繼續燉煮約30分鐘即完成,趁熱食用。

 

流產後第二週的食療對策

◎ 飲食原則:提氣、調理脾胃為主。

.可在湯品中加入芡實、山藥、茯苓、黨參、蓮子、白朮等健脾胃的藥材一同燉煮,促進元氣恢復。

.建議湯品:四神湯、山藥雞湯、山藥排骨湯、山藥蓮子湯、黨參雞湯等。

 

【補氣四神湯】

流產第二週提氣,調脾胃

小產坐月子

 

材料:茯苓10錢, 山藥10錢,芡實10錢,蓮子10錢,雞腿1支,薑數片,紅棗10顆,當歸1片

作法:

1 雞腿塊放滾水汆燙去除血水,撈起用冷水沖去雜質。

2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後,蓋上鍋蓋留小縫,轉小火繼續燉煮約30分鐘,最後10分鐘放入當歸,煮熟後趁熱食用。(藥材可食用)

 

【元氣雞湯】

流產第二週提氣,調脾胃

材料:當歸3錢,桂枝3錢,黨參3錢,炙甘草若干,雞腿1支,薑數片,紅棗10顆

作法:

1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水,撈起用冷水沖去雜質。

2 藥材加入約1000ml的水,連同雞腿塊以大火煮滾後蓋上鍋蓋留小縫,轉小火繼續燉煮約30分鐘即完成,過濾藥材後趁熱食用。

流產後第三週的食療對策

◎ 飲食原則:補氣血、益肝腎為主。

.食物可加入枸杞、杜仲、菟絲子、補骨脂、黃精、肉蓯蓉、雞血藤、桂枝等溫補氣血的藥材一同燉煮,漸進提升氣血。

.適合食療:杜仲腰花湯、麻油腰子、魚湯、黑豆雞湯、杜仲水等。

 

【杜仲水】

流產第三週調理血氣,益肝腎。小產後的調養期間,杜仲水可取代白開水作為日常飲品,或是用來煮魚湯、雞湯、排骨湯等。

材料:杜仲1兩,水2000ml

作法:杜仲放入水中同煮,大火煮滾後轉成小火煮40分鐘即完成。

 

【茴香地黃參雞湯】

流產第三週調理血氣,益肝腎

材料:小茴香2錢,熟地黃3錢,黨參3錢,當歸2錢,枸杞1錢,杜仲3錢,雞腿1支,薑數片,紅棗10顆

作法:

1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水,撈起用冷水沖去雜質。

2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後,蓋上鍋蓋留小縫,轉小火繼續燉煮約30分鐘,煮熟後過濾藥材趁熱食用。

 

【補血黃精湯】

流產第三週調理血氣,益肝腎。

小產坐月子

 

材料:補骨脂3 錢, 黃精3錢,當歸3錢,肉蓯蓉3錢,雞腿1支,薑數片,紅棗10顆

作法:

1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水,撈起用冷水沖去雜質。

2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後,蓋上鍋蓋留小縫,轉小火繼續燉煮約30分鐘,煮熟後過濾藥材趁熱食用。

延伸閱讀:孕媽咪切莫輕忽孕吐

 

流產後第四週的食療對策

◎ 飲食原則:幫助子宮恢復。

.可在湯品中使用鹿角膠、龜板、黃精、當歸、黨參、黃耆、補骨脂、肉蓯蓉、何首烏、熟地黃、菟絲子等有助子宮復原的藥材一同燉煮。

.這個時期的吸收能力和新陳代謝特別好,忌食高糖分、油膩、高熱量食物,以免熱量堆積在身上形成擺脫不掉的脂肪。烹調也盡量減少使用鹽、醬油等調味料,避免水腫。

 

【黃耆首烏參雞湯】

流產第四周協助子宮和身體恢復

小產坐月子

 

材料:黃耆2錢,炙首烏3錢,黨參3錢,當歸2錢,枸杞1錢,雞腿1支,薑數片,紅棗10顆

作法:

1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水,撈起用冷水沖去雜質。

2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後,蓋上鍋蓋留小縫,轉小火繼續燉煮約30分鐘,煮熟後過濾藥材趁熱食用。

3 若要加強調理,可趁熱於湯中融入打碎的鹿角膠3錢一起飲用。

 

【菟絲補骨脂雞湯】

流產第四周協助子宮和身體恢復

 

材料:菟絲子3錢,補骨脂3錢,熟地黃3錢,杜仲10錢,當歸2錢,雞腿1支,薑數片,紅棗10顆(可加龜板3錢)

作法:

1 雞腿切塊放滾水汆燙去除血水,撈起用冷水沖去雜質。

2 雞腿塊、藥材加入約1000ml的水大火煮滾後,蓋上鍋蓋留小縫,轉小火繼續續燉煮約30分鐘,煮熟後過濾藥材趁熱食用。

3 若要加強調理,可趁熱於湯中融入鹿角膠3錢烊化一起飲用。

 

 

本文節錄自常常生活文創《養孕》

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