首頁 懷孕 孕期知識

痘痘、癢疹、脫皮泛紅...對付孕期6大皮膚殺手,醫師有妙招!

懷孕後情緒的起伏及荷爾蒙變化都會影響皮膚狀態,讓皮膚出現或大或小的狀況,比方起疹子、長痘痘、長斑、乾燥發癢…等。我們請中醫婦科專家來為這些孕期常見的皮膚問題把脈,讓妳在孕期也能有閃閃發光的好膚質!
痘痘、癢疹、脫皮泛紅...對付孕期6大皮膚殺手,醫師有妙招!

 

孕期皮膚問題1→肝斑及色素沉澱

 

常見表現

額頭、眼周、兩頰、下巴或頸部色素沉澱,或臉部原有的肝斑、黑斑、雀斑加深、變大。

形成原因

從西醫角度來看,孕期斑點的形成多半與體內雌激素變化有關,此時雌激素濃度升高,會讓皮膚底層黑色素細胞增加,進而加深膚色。長期服用口服藥或使用不良化妝品也會增加斑點。中醫則認為斑點的產生與肝脾不調息息相關;因為勞累過度而氣血不足,或心情不佳導致肝鬱氣滯,都會讓皮膚生成斑點。

中醫婦科醫學會監事吳明珠表示,以肝斑來說,患者往往是受到情緒的影響而肝鬱氣滯、形成血瘀,進而在臉上出現斑點,這可以從中醫經典《金匱要略》血痺虛勞篇「經絡榮衛氣傷,內有乾血,肌膚甲錯,兩目黯黑」中獲得實證。除此之外,新陳代謝不良或內分泌失調也可能形成肝斑。

如何改善

中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師李湘萍指出,柑橘、檸檬、鳳梨、芹菜、胡蘿蔔等感光食物會促進皮膚吸收紫外線,如果吃太多又不防曬,臉上很容易變黑長斑。孕期食用感光食物應控制份量,儘量在下午、晚上吃,以免斑點

上身。平常也要做好防曬,最好選防曬係數35~50的防曬品。另外可以多攝取白木耳、山藥、蓮藕、梨子、絲瓜、蘆筍、百合、菠菜、無花果、茼蒿等具有美白效果、甘涼滋潤的食物預防色素沉澱。如果已經長出孕斑,沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥等藥膳皆具有淡斑的功效。

延伸閱讀:「面子」掛不住? 打造孕期Q彈水嫩肌

 

吳明珠表示,要解決血瘀的問題,可以在懷孕5個月以後服用珍珠粉、茵陳、枸杞子、玉竹調製的祛濕美白茶。珍珠粉有清肝明目、增加肝經代謝廢物的作用,對預防及淡化肝斑具有良好功效。原本就有長斑的人,孕期每天可固定做2~3次的「乾按摩」或「乾洗臉」防止斑點變嚴重。方法是將雙手搓熱,以指腹點按眼眶及太陽穴周圍;用逆時針畫圈圈的方式按摩臉部;或者搓一搓耳朵,皮膚發熱即可休息。

 

這3種人,孕期容易長斑!

體質類型

特徵

肝鬱

壓力大,容易情緒起伏、發脾氣。

陰虛

長時間熬夜,睡眠時間短且品質不佳,喜歡吃辣。

血瘀

容易操煩,喜歡吃較甜、較油膩的食物,平常不運動。

                                                                       諮詢/吳佩青醫師 整理/編輯部

 

孕期皮膚問題2→乾燥脫皮、搔癢

 

常見表現

皮膚發癢、乾燥、龜裂、掉白屑;出現淡紅色疹子,晚上睡覺或勞累時特別癢;另伴隨臉色蒼白、心悸、頭暈、胸悶,煩躁失眠、舌頭顏色變淺、血壓偏低等表現。

形成原因

本身是貧血體質,懷孕後因為血液匯集子宮使貧血現象加重(血脈虧虛)、孕期沒有攝取充足營養、大腦思慮過度、體內瘀血或是因為脾胃功能差導致長期腹瀉、營養不良都會讓身體氣血不足。當肌膚失去血液潤澤,就會變得乾燥、粗糙。

如何改善

要讓氣血正常生成,脾胃健康很重要。因為脾胃是氣血生化的源頭。孕期應多吃溫性的南瓜調節脾胃、滋潤腸道,避開辛辣刺激或過冷過熱的食物。同時也可以多攝取紅色、黑色的補血食物,譬如草莓、櫻桃、紅棗、桂圓肉、紅豆、芝麻、紅糖、烏骨雞、豬肝、牛肉…等。如果要用藥膳補益氣血,熟地、白芍、川芎、枸杞、黃耆等中藥材都有不錯的效果。

外敷的部分,中醫有一帖祛濕止癢的外用方。台北慈濟醫院中醫部主治醫師吳佩青表示,將10克黃柏、15克苦參、10克艾葉、15克地膚子、15克白鮮皮、15克防風及20克茶葉放入布包,加水浸泡半小時再煮沸15分鐘,將煮好的藥汁倒入乾淨盆中,取適量擦洗皮膚或泡浴、濕敷(藥包水分完全揮發即可拿起),每天2~3次即可改善搔癢症狀。

延伸閱讀:孕媽保養美學 選對膠原蛋白是關鍵

 

 

懷孕皮膚

 

孕期皮膚問題3→臉色發黃

 

常見表現

臉色偏黃、沒有血色,甚至參雜青色或黑色。

形成原因

孕期臉色發黃多半是貧血或氣血不足,可能原因包括先天體質、吃全素、偏食、過度節食或腸胃消化能力較弱。吃太多重口味或含β-胡蘿蔔素的食物、熬夜(肝火太旺)也會導致皮膚發黃。值得注意的是,如果臉色突然發黃,外觀呈現明顯的鮮黃或暗黃甚至合併眼睛發黃,要小心肝膽功能出問題,有可能是肝炎、膽結石或膽囊炎,要儘速就醫治療。

如何改善

中醫認為脾主黃色,肝主青色,當肝脾出現問題,就會反映在臉色上。所以臉色發黃的人,首要任務就是改善脾胃功能,除了要多吃健脾利濕、化痰祛濕、易於消化的食物,還要補充質地軟且富含酵素、水溶性維生素的蔬果促進腸胃蠕動,並攝取足夠的鈣、鎂、脂肪酸及維生素保持營養均衡。李湘萍醫師表示,白蘿蔔、山藥、紅豆、蓮子、核桃、桂圓、紅棗、枸杞都有健脾利濕的功能;鳳梨、番茄、香蕉、蘋果、小黃瓜則富含酵素、水溶性維生素;蛋、魚、肉類含有礦物質;綠色蔬菜、水果、堅果、穀物、牛奶、魚油、豆類則具有大量的維生素及脂肪酸,這些食物對改善脾胃功能都有良好的效果。咖啡、茶、甜食或過度油膩的食物因為會刺激脾胃,能免則免。

藥膳調理的部分,吳明珠建議用補血的紅棗、淮山、瘦肉、龍眼肉燉湯,再加一點黨參、黃耆補氣。第3孕期臉色發黃可以用豬肚、枸杞子、生薑燉湯,或用栗子、核桃、雞胸肉、桂圓、芡實做成雞肉粥,讓身體祛濕補血。雞肉粥也有防止頻尿的作用。

另外,孕期食用胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果、橘子、空心菜或甘藍菜等含有β-胡蘿蔔素的食物記得節制份量,不要吃太多。

 

孕期皮膚問題4→痘痘、痤瘡

 

常見表現

臉上容易出油、痘痘變多,兩頰、下巴、額頭特別容易長痘痘,有時還會伴隨紅、腫、癢或膿皰。

形成原因

孕期黃體素濃度急速上升,皮脂腺分泌旺盛,容易阻塞毛孔形成痘痘、粉刺或發炎。失眠、壓力增加則會讓身體大量分泌腎上腺素,增加痤瘡生成的機率。中醫則認為體內血熱旺盛會造成氣血失調、熱鬱肌膚;平常食用太多烤、炸、辣等刺激性食物會讓濕熱熏蒸成痰、阻滯經絡循環。

如何改善

油性膚質的人,孕期飲食應以清淡為主,把握低脂、低油、低鹽的原則,多吃新鮮蔬果、豆類與低脂肉類,例如香瓜、哈蜜瓜、西瓜、綠豆湯、雞肉、海鮮等。李湘萍醫師表示,蔬果及豆類含有豐富的維生素C與纖維素,不僅可以減少臉部油脂分泌,還能讓排便通暢,孕期食用好處多多。建議孕媽咪平常也可以喝一點小米粥,幫助體內油脂及毒素排出。

    甜食、豬油、牛油、奶油、肥肉、核桃、花生及烤炸物因為容易增加皮脂分泌,與辛辣、刺激性食物共同列入痘痘人的飲食禁忌名單。

 

 

懷孕皮膚

 

孕期皮膚問題5→孕期癢疹

 

常見表現

懷孕中後期肚皮及四肢出現癢疹或大面積的風疹塊,並伴隨口乾舌燥、便秘、舌頭發紅、舌苔黏膩。若搔抓癢疹,有時會抓破出水。通常晚上會特別癢,影響睡眠品質。

形成原因

孕期癢疹是孕婦常見的一種皮膚病,好發在懷孕最後3個月。一開始會在腹部出現一顆顆紅色癢疹,或一片片類似蕁麻疹的斑塊,之後蔓延到大腿、臀部與手臂附近,但不會影響臉部。孕期癢疹的形成與荷爾蒙有關,大部分患者在產後都會恢復正常,所以不用太擔心。

以中醫理論解釋,中醫典籍《沈氏女科輯要箋正》提到:「妊娠病源有三大綱:一曰陰虧,精血有限,聚以養胎,陰分必虧。二曰氣滯,腹中增一障礙,則升降之氣必滯。三曰痰飲,人身臟腑接壤,腹中遽增一物,臟腑之機括為之不靈,津液聚為痰飲。」用白話來說就是胎兒漸漸長大後會阻礙母體代謝循環、使母體水分代謝失調,造成「化生濕熱、薰蒸肌膚」導致皮膚發癢。

如何改善

改善孕期癢疹的方法分為「飲食」及「作息」兩個部分。飲食的部分,可以多吃冬瓜、西瓜、胡蘿蔔、番茄、空心菜、芹菜、苦瓜、豆苗、綠豆湯等退火利濕的食物,搭配富含纖維素、可幫助腸道蠕動的金針菇、筍子、白蘿蔔。少吃辛辣、熱補或容易上火的食物。作息的部分,早上起床喝1杯溫水有助排便順暢,中午小睡30分鐘有益調理心氣、放鬆身心,晚上11點前入睡則可以調節肝臟運作功能。建議孕媽咪不要熬夜,養成睡午覺的習慣,以免體內累積火氣。

延伸閱讀:超實用!彙整21位婦產科醫師醫囑,給媽咪的懷孕、生產提醒

孕期皮膚問題6→妊娠紋

 

常見表現

妊娠紋以腹部最常見,其次是胸背、臀部及四肢,通常會在懷孕24週左右出現。初期是暗紅色或紫紅色的微凸條紋,偶爾會有發癢及燒灼感,中後期逐漸褪色,開始鬆弛、萎縮,最後形成一條條白色或銀色、像皺紋紙一樣的條紋。根據統計,大約有6~9成的孕婦會產生妊娠紋的困擾。

形成原因

腹部變大會撐開真皮組織,造成彈力纖維、膠原纖維出現不同程度的損傷或斷裂,內分泌改變則會讓皮下微血管變薄、擴張,形成妊娠紋。懷孕出現妊娠紋的人通常不是本身有妊娠紋的家族史,就是年紀太輕、體重增加太快或胎兒體重過重。

如何改善

孕期不想讓妊娠紋上身,可以從飲食、運動、保養三方面下手。在飲食上,多補充豬腳、魚皮、牛筋、白木耳、燕窩、山藥、秋葵、愛玉等含有天然膠原蛋白的食物增加皮膚彈性;牛奶、豆漿等富含蛋白質的飲品則有助增加真皮密度。運動方面,懷孕中後期規律走路,做孕婦瑜伽、游泳等可以有效控制體重,避免肚子大太快。

保養的部分,吳明珠提醒,一旦肚臍周遭出現癢感,就代表真皮層開始斷裂,必須趕快擦乳液保濕才不會產生妊娠紋。孕期最好每天早晚將保濕乳液塗抹在妊娠紋容易出現的部位,用順時鐘畫圈圈的方式按摩,增加皮膚的柔軟度及保水度。李湘萍醫師補充,橄欖油具有良好的除皺、保濕功效,將乳液倒在掌心加入幾滴橄欖油混合,洗澡完塗抹全身,是孕期保養皮膚的好方法,孕媽咪不妨嘗試看看。   

 

快筆記!孕期皮膚保養兩大重點

 

保濕、美白缺一不可。

    如何在孕期維持皮膚的白皙與彈性?李湘萍醫師表示,孕期美白最好以物理性防曬為主、保養品為輔。由於大部分美白產品都會添加果酸、水楊酸,使用時應選擇低濃度、無刺激性的產品,使用前可先與醫師確認。如要維持皮膚彈性,應加強保濕。保濕成分的保養品對孕婦來說相對安全,也能一併解決孕期衍生的肌膚問題(如妊娠紋)。 

 

一出問題,立即就醫診斷。

    許多人在孕期都不敢處理皮膚問題,就算狂長痘痘或狂冒斑點,也會撐到產後才就醫,但延後治療往往會讓皮膚毛病愈來愈嚴重。李湘萍醫師提醒,當皮膚出現問題,應該先找醫師診斷,順便詢問是否保養方式出了差錯,千萬不要一拖再拖,否則皮膚狀況一旦「回不去」,就欲哭無淚了。

 

懷孕皮膚

 

詳細完整內容請見108年2月號嬰兒與母親雜誌

*本網站所發表之文章,均由《嬰兒與母親》及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容, 請與本公司來信接洽,違者將依法處理。聯絡信箱:webservice@mababy.com

諮詢/中醫婦科醫學會監事 吳明珠

           中國醫藥大學附設醫院中醫婦科主治醫師 李湘萍

           台北慈濟醫院中醫部主治醫師 吳佩青

攝影/Super Cute寶寶‧親子寫真(0955-628-825)

梳化/Year Lai

model/郭琇文