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讓寶寶補充DHA,先懂三大真相!

DHA是一種脂肪酸,無法由人體自行合成,必須由飲食中獲得,補充DHA對於寶寶的成長及潛能非常重要。有很多的寶寶奶粉都有添加DHA,不過,這樣的奶粉在保存上有一些細節要注意,馬上來聽營養師怎麼說。

 

DHA很重要,但到底有什麼好處呢?

程涵宇營養師表示,DHA是必需脂肪酸,對於支持寶寶的潛能發展很重要。媽媽從懷孕到產後都可以多補充DHA,等寶寶出生之後也能透過母乳獲得DHA的營養。

寶寶一歲之後,因為已經離乳,這時候也要繼續從飲食中幫寶寶補充DHA,例如:可以多補充魚類以及喝添加有DHA的奶粉。

 

聽說DHA有分成植物性、動物性?

DHA有分植物性和動物性來源,程涵宇營養師表示,從營養的角度來看並沒有差異,兩者只是來源不同,組成結構以及吸收利用率都是一樣的。

而動物性來源的DHA不但有累積多年的研究,還有很多實證都能證明它的功效

大部分DHA的來源是魚類,例如,鮪魚、秋刀魚等。有的媽媽會怕動物性DHA有重金屬殘留,其實,只要有通過檢驗把關、符合國際規範,就不用擔心殘留的問題,媽咪也能安心讓寶寶補充營養!

由於DHA的來源是天然的食物,所以添加在奶粉中,會有一股淡淡的DHA風味,別擔心,多數的寶寶都能夠接受這樣的味道。

 

添加DHA的奶粉保存重點~「三要、三不要」

DHA比較敏感,容易受光線與溫度影響,例如存放在悶熱潮濕的櫃子裡、會散熱的電器旁,像是放在電熱水瓶、奶瓶消毒鍋旁邊,這時候奶粉中的DHA風味就會變得比較明顯。

所以,建議將奶粉保存在陰涼、通風、乾燥處,這樣保存才安心喔!正確做好保存,才能讓寶寶享有天然好營養。

○三要:陰涼、通風、乾燥

×三不要:熱源、潮濕、悶熱

 

營養師教你秒懂DHA

 

▲程涵宇

經歷

新光醫院 營養師
台北市衛生局 減重營養師
沐光臨床營養機構 院長
營養師高等考試及格
台大醫院受訓合格糖尿病衛教師

 


採訪/高旻君

諮詢/專業營養師 程涵宇

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