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秋天易犯愁,你也有季節性憂鬱症嗎?3招教你走出秋天情緒

為什麼秋天總是悲傷?都是陽光惹的禍!別怕「季節性情緒失調」,一起走出秋天的情緒!

秋天情緒

 

有沒有發現在陽光普照的日子,精神會特別好?陰暗的日子,更是容易傷春悲秋!醫生指出,秋天日照時間減少,氣溫下降,會影響到神經內分泌和大腦調節情緒的功能,會出現意志消沉、精神不振的情況,以致我們容易在秋天患上「季節性情緒障礙」。

 

秋天情緒

 

「季節性情緒障礙」也有分嚴重程度,輕則幾個禮拜會自動緩解,重則要藥物調整。在秋天開始不久,還在傷春悲秋的時候,一起來走出秋天的傷感~

 

秋天情緒

 

外出散步、運動

放假時不要老是躲在家裡,把自己困在一個封閉的空間會讓情緒變得更糟~多出門散步、做運動,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽,可以有效抗抑鬱喔!

秋天情緒

跟朋友聚會

不要以工作忙為藉口推掉聚會!多跟朋友見面,吃頓大餐,能讓心情變好喔~聊聊彼此的近況,分享生活的趣事,時間不知不覺就過去啦~

秋天情緒

學習新事物

情緒低落的時候最忌鑽牛角尖,不要讓自己深陷在悲傷的情緒。有空的話就去學習自己喜歡的新事物,比如學拍照、學語言等,給沉悶的生活一點小衝擊,會讓人生更有意義喔!

 

Photo: Pinterest

 

*文章授權轉載自《女生集合》文章原文

 

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