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孕婦錦囊 青蛙蹲、按摩、坐產球…產程卡住怎麼辦?這4招讓妳快速卸貨

作者: 戴筠

「小美,聽說花花上次生產整整痛了一天一夜,最後還因為胎位不正差點吃全餐,我好怕生產時也像她一樣不順…」很多計劃自然產的孕婦一想到可能會陣痛十幾個小時就頭大,恨不得能坐時光機跳過這段煎熬的歷程。其實產程卡住有不少解套的方法,在孕期多加練習,實際上陣就能派上用場!

孕婦錦囊 掌握兩口訣,輕鬆上手!學會拉梅茲呼吸 順產&減痛一次到位

作者: 戴筠

「拉梅茲呼吸?感覺好像很難…算了算了,我懶得學。」不少人都認為拉梅茲呼吸很複雜而不願意花時間學。其實它只有兩個口訣,只是需要在產程不同階段調整做法。想在生產時減輕疼痛、緩和緊張情緒?想讓產程進展得更順利?想讓老公在孕期提升參與感?別猶豫,跟著專家設計的SOP練習,妳也能輕鬆學會!

孕婦錦囊 準媽媽勤練呼吸,讓生產更輕鬆!

作者: Editor

懷孕期間,如果不敢做太劇烈的運動強健肌力,其實有更輕鬆的方法可以在孕期多練習,不僅能運動,又能紓壓,生產時也會更順利唷~

啟蒙教育 揠苗助長or提前扎根 學齡前英語教育行不行?!

作者: 敖庭綸

在訪問4位專業英文老師的過程中,老師們都強調,開始的早,其實不是真正的重點,能夠不間斷地讓孩子有機會練習與接觸英文才是重要,必須將眼光拉得更長遠來看待學習英文這件事情。家長本身要先調整好心態,勿過度焦慮或給予孩子壓力。此外,為學齡前幼兒挑選對的老師很重要,對幼兒與教學擁有熱忱與專業的老師,絕對勝過金髮碧眼的外師!

孕婦錦囊 順產就是要練肌力!筋肉媽媽的4個居家健身操

作者: 戴筠

說到懷孕做的運動,大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動,「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫,還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作,讓妳不用進健身房,在家就可以讓肌力UP UP!

部落客專欄 自我疼惜的三個練習,讓你找回繼續向前的力量

作者: 小桃媽

「自我疼惜」對我而言就像是溫泉,當我疲憊不堪、身處困境之時,它是一種讓我能繼續往前的方式,也讓我在面對生命挑戰時,多了幸福與慈愛的時刻。

部落客專欄 理解與尊重孩子成為他自己,也是把過去受傷的自己愛回來

作者: 小桃媽

每個與孩子對話的現場,能保持覺察是不容易的,唯有一再的、溫柔的提醒自己:「孩子有自己獨特的生命故事,我抱持著好奇、充滿興趣、開放的心去傾聽,就是對孩子的尊重」 這篇文章分享了許多家庭會有的狀況,當然也包含我們家的日常,提出具體可行的正念練習技巧,也祝福每位父母,在養育孩子的過程中,從中療癒、破繭而出,把自己愛回來。

部落客專欄 愛的練習曲-用對方式表達愛讓婚姻加溫、加分

作者: L媽

關係若沒有經營,會自然走向孤立。不是結了婚以後就自然可以幸福美滿,甚至有很多人進入婚姻後反而更加寂寞孤單。不是因為他們不愛對方,而是他們不知道怎麼表達愛。

醫師專欄 懷孕、生產導致尿失禁怎麼辦?

作者: 郭安妮

在懷孕和生產過程中,女人可能會因為會陰部的肌肉鬆弛導致尿失禁,建議媽咪們,平時可以多練習凱格爾運動,改善肌肉鬆弛、尿失禁等問題。

專家開講 減少產後漏尿問題,從懷孕開始做凱格爾運動

作者: 林靜莉

尿失禁是許多產後婦女都會遇到的問題,想要避免漏尿,可以從懷孕開始就練習凱格爾運動,這次邀請專業醫師提供四招動作,在家或辦公室都能練習,一起來做做看吧~

專家觀點 孩子的個性是天生還是後天造成的呢

作者: 黃彥鈞

看到孩子的不同行為表現時,爸媽們的認知都不盡相同:有人會覺得那是孩子的個性,應該要試著去瞭解後找到適合的方法對待,不要一味地勉強;有人會覺得那是因為沒有好好教導的關係,必須告訴孩子是非對錯的標準,這樣才不至於失了規矩;有人會覺得只是孩子年紀小、心智不成熟,但只要經過學習、不斷嘗試與練習,一切就會開始慢慢地改變。

醫師問答 螃蟹車

作者: 黃碧桃

一起動一動 Let's Yoga 親子瑜珈(Part2)

作者: 林靜莉

爸媽和寶貝獨處時,除了可以玩遊戲,也可以做親子瑜珈喔!透過這樣的練習不僅可以促進親子間的感情,也可以訓練寶貝的五感發展,快一起來試試吧~

啟蒙教育 從0歲開始!讓寶寶語言能力萌芽的相處方式

作者: 江宜穎

每個父母都希望聽到親愛的寶寶開口說話,特別是開口叫「爸爸」、「媽媽」!希望寶寶早點開口說話,需要聽、說、身體、頭腦等多方面適度的刺激!注意囉!寶寶2歲之前,親子的相處方式,是奠定孩子語言能力與技巧的基石。一起來透過專家的指導,練習加強孩子表達意願的方法。

一起動一動 Let's Yoga 親子瑜珈(Part1)

作者: 林靜莉

爸媽和寶貝獨處時,除了可以玩遊戲,也可以做親子瑜珈喔!透過這樣的練習不僅可以促進親子間的感情,也可以訓練寶貝的五感發展,快一起來試試吧~

產前先修 4熱身+5招式+1呼吸法,LuLu老師の順產瑜伽教室

作者: 戴筠

集養胎、紓解壓力、縮短產程好處於一身的孕婦瑜伽近年來儼然成為一門顯學。本文請瑜伽達人Lulu老師設計4個熱身動作、5大順產招式外加1個呼吸練習,讓孕媽咪在家也能循序漸進鍛鍊骨盆底肌、增強骨盆彈性。瑜伽墊check!方形枕check!開始做瑜伽囉。

醫師專欄 提早「練習分開」取代分離焦慮

作者: 湯國廷

分離焦慮的表現在不同嬰幼兒差異很大。媽媽只不過離開視線幾秒,有些寶寶就會歇斯底里的大哭。而有些寶寶不管是在嬰兒期、學步兒或學齡前階段都有分離焦慮。

啟蒙教育 讓孩子的腦袋&身體就緒,3個小練習,提高學習效率

作者: 江睿毓

學習很棒!但怎樣才能學得好?家長常說自己孩子在專心上有障礙,都不聽老師說的話(不過,大多時候,這不算障礙,所謂障礙是指神經生理上有缺損)。是否,其實是孩子的腦袋、身體還沒準備好?

飲食 & 營養 好握好拿,營養滿分,磨牙點心──手指食物

作者: 魏崇慧

當寶寶出現伸手用力搶湯匙時,媽咪就應該開始給予手指食物,讓他練習拿取和抓握等動作。這次《媽咪寶貝》精選出兩道較容易咀嚼的手指食物,除了可以提高寶寶主動用餐的興趣,幫助大腦理解食物的形狀、溫度,更能增進手眼的協調能力。

部落客專欄 鼓勵寶寶說話,但不是幫他說!

作者: 橘希

不要一懂寶寶的動作就急著幫他做,父母可以示範的說:[喝水]並鼓勵寶寶跟著說,給予練習的機會!

啟蒙教育 0~2歲寶寶細動作訓練全攻略!動動小手 腦力UP UP

作者: 戴筠

孩子一出生,手部就會自然出現反射性的抓握動作,而當寶寶的小手開始朝向天空揮呀揮,代表他開始準備發展更高階的手部動作了。如何訓練不同階段的寶寶練習細動作?哪些玩具可以輔助訓練?手部動作發展愈好表示智力愈高?提早讓寶寶拿筆可以促進手部發展?

幼兒教養 聰明又健康!陪寶貝快樂學爬

作者: 郁筱惠

寶寶的活力旺盛、發展健康,是每個家長的期望。然而沒有經過爬行階段的寶寶,直接學習站或走,對寶寶未來的成長發育有影響嗎?有較多爬行練習,對未來的成長有哪些優點?且看本篇專家的詳細剖析。

啟蒙教育 訓練0~3歲寶寶生活自理能力

作者: 魏婕綝

「自己吃餅乾」、「自己吃飯」、「自己穿衣服、穿鞋子」、「自己丟尿布」等,孩子在成長過程,會自發性展現照顧自己的能力,加上好奇、喜歡模仿大人的行為,更令他覺得完成這些動作很好玩!其實,若父母能適時給予引導和協助,陪孩子反覆練習、養成好習慣,不僅從中建立起孩子的信心,也讓他樂於面對更多挑戰,培養更好的自理能力。

孕婦錦囊 迎接新生的拉梅茲生產法

作者: 林昭慧

拉梅茲生產法是一種「心理預防法」,在孕婦懷孕滿七個月時,透過專業醫護人員有計畫地教導夫婦有關懷孕的知識、體操運動和呼吸技巧,經過夫婦共同練習,然後生產時,夫婦共同在待產室並一起進產房,丈夫可以在旁支持協助,使生產的經驗比較美好和有意義。

幼兒教養 面對「手足間的紛爭」、「同儕間的衝突」 調解SOP

作者: 邱平

「嗚~媽咪!姊姊又打我!」「哼!明明就是妹妹先搶我玩具的!」面對孩子們每天不斷上演的衝突與糾紛,爸媽們感到疲於應付嗎?究竟該打該罵?還是該哄該罰?其實,孩子們的紛爭,也是培養社交能力的必經練習,爸媽們只要適情適性,掌握調解處理的SOP,就能四兩撥千斤,讓孩子們學到自行解決的獨立思考力,以及創造雙贏的理性溝通技巧!

幼兒教養 6階段強化孩子手部靈活度

作者: 魏婕綝

孩子上了幼兒園後,出現寫字較慢、不喜歡摺紙、不擅於使用剪刀等狀況,令爸媽困擾不已。其實這些皆屬於「精細動作」發展的範疇,若無法自行達成,可能會產生哪些影響?爸媽如何在日常生活中增加孩子手部協調的練習機會?

幼兒教養 帶著寶貝「玩」出粗細動作發展

作者: 敖庭綸

翻身、坐、爬、走、上下樓梯、跑、跳,看似簡單的動作,竟然也要經過不斷地遊戲與練習,才會發展得越來越好?過度保護的孩子,竟然不會自己拿著餐具吃飯?缺乏走路的訓練,力量與協調不夠,無法作出動作,也會影響孩子的自信心?提醒爸比媽咪得好好協助0〜6歲的孩子奠定粗動作發展的基礎!

啟蒙教育 協助敏感兒適應新環境3階段

作者: 陳映潔

1〜5歲這個年紀,正是孩子們開始探索外在世界、運用自己的智慧判斷、學習信任、並練習在適當時機勇於走出爸媽懷抱的時期。然而,有一群高度敏感的孩子,他們比起其他小孩,更難適應新的事物和環境,以下將討論如何處理他們嘗試新事物時的猶豫不前,守護孩子的心靈,讓高敏感寶寶也能健康快樂地走出去!

啟蒙教育 春節親子手作DIY提案!

作者: 陳萱蘋

一到農曆春節連假,爸比媽咪又開始煩惱孩子的休假活動了!只要利用日常生活中的材料,動動小手,就可以發掘最原始的樂趣。在創作過程之中,發揮孩子天馬行空的想像力,促進感覺統合、練習手部精細動作的掌控。在一次一次的成就感被滿足後,增進孩子自己動手的自信心。且透過與孩子最親密的爸比媽咪一同親子手作DIY的過程中,還能增加親子間的親密感與凝聚力唷!