嬰兒與母親

孕期知識  【圖解】勤做4套好孕體操，讓妳不用打無痛、快速自然產！

作者：戴筠

「生小孩是體力活」，實際上也的確如此！要順利生產，平常就要鍛鍊體力與肌耐力。我們設計4套好孕體操，帶媽咪練習生產會用到的核心肌群、下肢肌群與骨盆底肌群。計劃自然產的媽咪，跟著圖解一起動起來吧～

親子教育  如何訓練孩子做家事？時機、步驟、方法一次搞懂

作者：戴筠

從小練習做家事不但可以培養孩子的手眼協調能力、提高肌肉力量的穩定度、強化記憶力與認知發展，還能讓孩子建立責任感與獨立性。孩子做家事的好處多多，我們請來兒童發展專家教戰，一起來看看怎麼訓練小寶貝做家事吧！

孕期知識  4熱身+5招式+1呼吸法，LuLu老師の順產瑜伽教室

作者：戴筠

集養胎、紓解壓力、縮短產程好處於一身的孕婦瑜伽近年來儼然成為一門顯學。本文請瑜伽達人Lulu老師設計4個熱身動作、5大順產招式外加1個呼吸練習，讓孕媽咪在家也能循序漸進鍛鍊骨盆底肌、增強骨盆彈性。瑜伽墊check！方形枕check！開始做瑜伽囉。

孕期知識  胎位不正怎麼辦？每天花10分鐘練習「這動作」可有效矯正胎位！

作者：編輯部

產檢時一聽到「胎位不正」，必讓孕媽咪們感到非常憂慮，擔心不好生……。究竟有哪些形式的胎位不正？會自動轉正嗎？有矯正的機會嗎？在什麼情況下必須決定剖腹產？一起聽聽專業醫師的分析，緩解準媽媽們的擔心！

親子教育  練習溝通要素四步驟避免讓關係更惡劣的「悲劇式對話」

作者：朴宰蓮

我們可以運用一些對話練習的方法，藉此修復過去曾經破裂的關係，找回心中對彼此的愛。雖然需要花時間努力練習，但只要學會了不同的溝通方式，就可以讓關係變得更緊密，更加的幸福美好

親子教育  揠苗助長or提前扎根學齡前英語教育行不行？！

作者：敖庭綸

在訪問4位專業英文老師的過程中，老師們都強調，開始的早，其實不是真正的重點，能夠不間斷地讓孩子有機會練習與接觸英文才是重要，必須將眼光拉得更長遠來看待學習英文這件事情。家長本身要先調整好心態，勿過度焦慮或給予孩子壓力。此外，為學齡前幼兒挑選對的老師很重要，對幼兒與教學擁有熱忱與專業的老師，絕對勝過金髮碧眼的外師！

寶貝健康  快來看看你做對了嗎？一次搞懂「母乳儲存與回溫」

作者：湯佳珮

母乳放室溫下、冷藏室、冷凍室，分別可以保存多久？母乳如何加熱回溫？母乳保存袋放冰箱，可以和其他食物放在一起嗎？另外，也同場加映哺乳常見問題：懷孕時，就要開始練習擠母乳了嗎？

親子教育  給父母正向教養4道練習題　當孩子說我不會！哭鬧時如何處理？

作者：編輯部

面對孩子拒絕學習生活自理、無理取鬧時，父母心中總有天使和惡魔在拔河：「他還個是孩子，我要包容！」、「從小就要教，不然永遠學不會！」，其實孩子的認知發展有進程，用對方法，親子相處就能更容易。

孕期知識  產程卡住怎麼辦？這4招讓妳快速卸貨！

作者：戴筠

「小美，聽說花花上次生產整整痛了一天一夜，最後還因為胎位不正差點吃全餐，我好怕生產時也像她一樣不順…」很多計劃自然產的孕婦一想到可能會陣痛十幾個小時就頭大，恨不得能坐時光機跳過這段煎熬的歷程。其實產程卡住有不少解套的方法，在孕期多加練習，實際上陣就能派上用場！

孕期知識  掌握兩口訣，輕鬆上手！學會拉梅茲呼吸順產&減痛一次到位

作者：戴筠

「拉梅茲呼吸？感覺好像很難…算了算了，我懶得學。」不少人都認為拉梅茲呼吸很複雜而不願意花時間學。其實它只有兩個口訣，只是需要在產程不同階段調整做法。想在生產時減輕疼痛、緩和緊張情緒？想讓產程進展得更順利？想讓老公在孕期提升參與感？別猶豫，跟著專家設計的SOP練習，妳也能輕鬆學會！

孕期知識  準媽媽勤練呼吸，讓生產更輕鬆！

作者： Editor

懷孕期間，如果不敢做太劇烈的運動強健肌力，其實有更輕鬆的方法可以在孕期多練習，不僅能運動，又能紓壓，生產時也會更順利唷～

孕期知識  順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

作者：戴筠

說到懷孕做的運動，大家熟知的無非是凱格爾運動、孕婦瑜伽、快走或游泳。除了上述這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫，還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作，讓妳不用進健身房，在家就可以讓肌力UP UP！

孕期知識  孕期憂鬱不開心？8個正向思考練習，教妳當個快樂的孕媽咪！

作者：吳慧敏

孕產對女性而言，不僅僅是生理上的變化，還有更多心理上的期待與擔憂，焦慮身材走樣、擔心胎兒健康、懷疑產後能否勝任母親的角色等各種身心問題，讓許多準媽咪、孕媽咪與新手媽咪出現情緒低落、心情焦躁等狀況，如果這時候藉助正向思考的學習，可以增加孕產時期的快樂感受，並且因應大小壓力與挑戰喔！

專家專欄  幼兒學寫字發展歷程，開啟寶貝小肌肉的啟蒙課

作者：米加老師

幼兒的運筆書寫能力要怎麼做準備呢？職能治療師針對幼兒小肌肉發展做說明，了解之後再帶寶貝一起練習小肌肉運動吧！

專家專欄  孩子不是教一次就會，而是需要反覆練習才會

作者：徐老師的男宿育兒日記

在現在孩子生得少的社會環境，手足恰巧提供了非常重要的「社交互動練習」機會，孩子要學習輪流、等待、分享、和好、互利等技巧，而這些技巧絕對不是「與生俱來」，更不是要求「老大讓老二」的結果。

部落客專欄  誰說女兒是小三？她是我和老公之間的調和劑

作者：卡氏一家

有時候會很羨慕別人家都不會吵架的幸福文化，但我們就是年輕，還是很血氣方剛，在磨合裡建造著彼此，我們很會吵架，但也很快和好，我們在練習相愛，所以我們常說在婚姻裡需要不斷的「練愛」。

醫師專欄  提早「練習分開」取代分離焦慮

作者：湯國廷

分離焦慮的表現在不同嬰幼兒差異很大。媽媽只不過離開視線幾秒，有些寶寶就會歇斯底里的大哭。而有些寶寶不管是在嬰兒期、學步兒或學齡前階段都有分離焦慮。

專家專欄  滋養媽媽的原動力，帶著孩子一起做手作

作者：小布老師

放學的午後，能夠有些親子共玩的美好時光，將會成孩子記憶中得難忘回憶喲！剛開始學習的孩子們，要守護他們對於學習的熱誠和興趣，我找到最好的方法，就是運用適合的方法和節奏閱讀與練習，也需要適度的放鬆和啟發創意腦袋的連結，這樣的小幸福，也是滋養媽媽我的原動力呢！

部落客專欄  讓孩子乖乖吃飯，必學六招

作者： L媽

自老大一歲初，開始想跟我「搶湯匙」的時候，我就讓他練習自己吃飯，帶到外面餐廳也是餐椅帶著，自己吃飯。很多人看到這麼小的孩子會自己吃飯都很驚訝！以下就我自己這四年多實戰三個孩子的經驗跟大家分享如何訓練孩子自己吃飯吧！

部落客專欄  自我疼惜的三個練習，讓你找回繼續向前的力量

作者：小桃媽

「自我疼惜」對我而言就像是溫泉，當我疲憊不堪、身處困境之時，它是一種讓我能繼續往前的方式，也讓我在面對生命挑戰時，多了幸福與慈愛的時刻。

部落客專欄  理解與尊重孩子成為他自己，也是把過去受傷的自己愛回來

作者：小桃媽

每個與孩子對話的現場，能保持覺察是不容易的，唯有一再的、溫柔的提醒自己：「孩子有自己獨特的生命故事，我抱持著好奇、充滿興趣、開放的心去傾聽，就是對孩子的尊重」這篇文章分享了許多家庭會有的狀況，當然也包含我們家的日常，提出具體可行的正念練習技巧，也祝福每位父母，在養育孩子的過程中，從中療癒、破繭而出，把自己愛回來。

部落客專欄  愛的練習曲-用對方式表達愛讓婚姻加溫、加分

作者： L媽

（2020-11-24更新）關係若沒有經營，會自然走向孤立。不是結了婚以後就自然可以幸福美滿，甚至有很多人進入婚姻後反而更加寂寞孤單。不是因為他們不愛對方，而是他們不知道怎麼表達愛。

醫師專欄  懷孕、生產導致尿失禁怎麼辦？

作者：郭安妮

在懷孕和生產過程中，女人可能會因為會陰部的肌肉鬆弛導致尿失禁，建議媽咪們，平時可以多練習凱格爾運動，改善肌肉鬆弛、尿失禁等問題。

一起動一動  減少產後漏尿問題，從懷孕開始做凱格爾運動

作者：林靜莉

尿失禁是許多產後婦女都會遇到的問題，想要避免漏尿，可以從懷孕開始就練習凱格爾運動，這次邀請專業醫師提供四招動作，在家或辦公室都能練習，一起來做做看吧～

專家專欄  孩子的個性是天生還是後天造成的呢

作者：黃彥鈞

看到孩子的不同行為表現時，爸媽們的認知都不盡相同：有人會覺得那是孩子的個性，應該要試著去瞭解後找到適合的方法對待，不要一味地勉強；有人會覺得那是因為沒有好好教導的關係，必須告訴孩子是非對錯的標準，這樣才不至於失了規矩；有人會覺得只是孩子年紀小、心智不成熟，但只要經過學習、不斷嘗試與練習，一切就會開始慢慢地改變。