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每天睡不飽快抓狂…建立寶貝規律作息 和夜奶說bye bye

是否制訂睡前儀式?因人而異

有人說可以藉由拉長白天餵奶間隔使寶寶戒除夜奶,但王和順主任表示,這個做法其實不會差多少,因為寶寶會討夜奶喝,十有八九是心理因素,極少數是真正肚子餓。所以當寶寶半夜哭鬧,最好先觀察寶寶的狀態,是因為太熱睡不著、需要換尿布、發燒還是其他因素。如果寶寶真的做出明顯的尋乳反射動作,喝奶時間持續15~20分鐘,才有可能是真的肚子餓。

至於是否要讓寶寶在睡前洗溫水澡?王和順主任說,因為每個寶寶體質不同,有些寶寶睡前洗澡反而會睡不著,還是要看寶寶的身體狀態而定;營造「睡前儀式」也是一樣的道理,睡前講故事、將燈光調暗不一定適用每個寶寶。

此外,是否要用紗布巾包裹寶寶、讓寶寶感到安心?王和順主任說,其實不建議這樣做,原因是紗布巾有束縛感,寶寶大多會感到不適、悶熱或「卡卡的」。

 

建立寶寶良好作息 先以身作則

有些人會借助3C產品來安撫寶寶,但若在嬰幼兒時期就讓寶寶養成盯著電子產品的習慣,以後寶寶看手機、平板的時間只會愈來愈長。同樣的道理,家長本身也要克制自己的慾望,不要常常滑手機,才不會影響寶寶。此外,主要照顧者的睡眠習慣也在在影響寶寶。如果父母都很晚睡,早上也晚起,寶寶的作息自然很難調整成「正常」狀態。王和順主任強調,如果想要寶寶有良好的發展,就要以寶寶的作息為主,家長自己也必須以身作則做好時間管理。

幫寶寶戒夜奶需要做好心理準備,這段時間可長可短,端看寶寶的狀態而定。專家學者的說法僅供參考,沒有絕對的成功方程式,媽咪們要有耐心,不要過於躁進,先排除自己有可能影響寶寶的不良習慣,再開始慢慢幫寶寶一步步戒除夜奶。

 

戒夜奶

 

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採訪撰文/戴筠

諮詢/臺安醫院新生兒加護病房主任 王和順

攝影/PANDORA KIDS PHOTO潘朵拉專業兒童攝影

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