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孕婦可以按摩嗎?專家教妳把握3大原則不踩雷

許多人在孕期被層出不窮的症狀所苦,很想透過按摩好好放鬆一下,卻因為害怕按摩會引發出血、宮縮而遲遲不敢行動。懷孕按摩真的那麼危險嗎?孕婦到底能不能按摩?
孕婦可以按摩嗎?專家教妳把握3大原則不踩雷

 

台灣芳療協會專任芳療講師任雲嫻表示,過去之所以會出現「孕婦不能按摩」的說法,是因為許多人都將孕婦按摩和一般按摩混為一談。其實孕婦按摩的手法和一般按摩完全不一樣;一般按摩是用指節將肌肉和筋膜用力推開,深入刺激按摩部位,孕婦按摩則是用指腹或手掌做大面積的輕柔推撫,不會對身體造成刺激。只要調整按摩的力道和手法、避開特定部位,孕期按摩並不會造成風險。

 

懷孕期間 3個穴道絕對不能按摩

說到特定部位,懷孕以後有什麼部位不能按摩呢?中醫婦科醫學會常務理事李湘萍表示,孕期有3個絕對不能按摩的部位,分別是「肩井穴」、「合谷穴」和「三陰交穴」;肩井穴位於大椎穴和肩峰連線中點,在肩膀的最高處;合谷穴位於拇指食指併攏虎口隆起的最高處;三陰交穴位於腳踝內側上方、小腿內側脛骨後緣的凹陷處,按摩時應該避開這些部位,否則容易引發宮縮。任雲嫻補充,腳跟、腳踝是生殖系統的反射區,按摩時最好也避開這兩個部位。

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哪些人不適合在孕期按摩

過去有流產、習慣性流產或早產病史。

孕期出現陰道流血、下腹痛等先兆流產症狀。

孕期出現早產風險,包含子宮頸較短、子宮頸閉鎖不全、子宮畸形、子宮肌瘤大/多、羊水過多、羊水過少、多胞胎、細菌感染(如肺炎、牙周病、泌尿道感染、子宮內膜炎…)、前置胎盤、胎盤早期剝離、極度焦慮、重度憂鬱…等。

患有慢性病或高危險妊娠疾病,如高血壓、糖尿病、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠毒血症、氣喘、心臟病、甲狀腺機能亢進或低下…。

嚴重下肢水腫合併靜脈曲張。

皮膚破皮、流膿或長癢疹、蕁麻疹。

 

                                                                       諮詢/李湘萍醫師 整理/編輯部

 

降低風險 懷孕中期按摩最安全

李湘萍醫師表示,懷孕初期(前3個月)胎盤尚未穩固,不適合按摩。如果真的很不舒服想要「馬一下」,最好尋求專業中醫師的協助。懷孕中期肚子開始變大,容易水腫及下背痛,可以用輕柔的按摩手法疏通淋巴腺、帶動皮下組織減輕症狀;按摩時最好採取側躺或正躺。

懷孕後期宮縮頻率變得越來越明顯,比較容易失眠,此時可以用淋巴引流的按摩手法針對頭、肩、背、下肢4個部位按摩。按摩時應採取左側躺,在背部和腳部墊枕頭支撐。8、9個月接近預產期,此時應停止按摩確保安全。

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按摩過程出現不適 立即反映

請專業芳療師幫忙按摩前,應告知目前的懷孕週數及身體狀況,讓芳療師評估適合的按摩手法。按摩過程以舒適為原則。若出現疼痛感,應請對方放輕力道或避開該部位。

任雲嫻提醒,有些孕婦會將按摩產生的不適視為正常的生理反應,但孕期按摩目的是讓身體放鬆,絕對不會產生不舒服的感覺。按摩中出現任何不適都應該立即向芳療師反映,即便只是輕微的噁心、頭暈也要說,千萬不要忍耐。此外,由於全身按摩通常會以側躺方式進行,如果感覺不舒服,也要馬上反映給芳療師知道。

 

懷孕按摩

 

平衡身心狀態 孕期才會健康

許多媽咪在懷孕期間都忙著關注肚子裡的寶寶,忽略自己的身心變化,不知不覺累積許多壓力,按摩可以幫助媽咪將焦點拉回自己身上,使身心狀態重新獲得平衡。提醒媽咪,平常如果覺得壓力大、肌肉緊緊的,可以先將手腳浸泡在溫熱的水中,再在四肢做輕柔、深入撫觸,一邊按摩一邊想像有人正在溫柔地呵護妳、照顧妳,如此即可讓身心獲得充分放鬆。

 

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諮詢/台灣芳療協會專任芳療講師任雲嫻

           中醫婦科醫學會常務理事李湘萍

採訪撰文/戴筠

攝影/PANDORA KIDS PHOTO潘朵拉專業兒童攝影(02-8773-5501)

梳化/琪幻妝園/Chi

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