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男人一定要有「鋅」!提高男性生育力,就要這樣吃!

本文的前提是在經由不孕症科醫師檢查之後,男女沒有結構或功能上的不孕問題(或是解決了問題之後),想要擁有懷孕體質,就可以藉由有技巧的攝取營養和調整生活習慣來達成!而不孕未必是女方造成的,越來越多案例顯示,問題出在身為戰友的男性身上。所以,有人做不孕治療是夫妻一起進行的。營養療法能辦到的事,用在男性身上同樣有效。營養狀況好,身心調理好,人自然就健康了。從細胞開始充滿活力,男性也能擁有容易「懷孕(讓人懷孕)」的體質。想懷二寶嗎?趕緊看過來喔!
男人一定要有「鋅」!提高男性生育力,就要這樣吃!

男人一定要有「鋅」

首先,建議男性一定要攝取的營養素是「鋅」。鋅是非常重要的礦物質,對精子的產生、攝護腺的功能、精子的活動力都有影響,又號稱「性礦物質」。和女性一樣,男性缺鋅的也很多,鋅不足,會讓人精神不振、性慾低下,這都是明顯的特徵。

臨床上,治療不孕症的醫師在讓病人攝取了營養療法建議的鋅等營養素後,再重新檢查男性病人的精子,發現「簡直就像是另一個人的」。不僅精蟲的數量增加了,精子的活力也改善了。

此外,鋅還有調節胰島素、穩定血糖的功能。鋅缺乏會使調節機能變得紊亂,有時胰島素分泌不足,有時則分泌過多,或是分泌的時機太慢。換句話說,鋅缺乏會造成「胰島素阻抗性」產生。當胰島素阻抗性加大的時候,鋅亦會有減少的傾向,因此盡量少吃會讓血糖值升高的食物實有其必要。

男性生育力

你也這樣吃缺「鋅」餐嗎?

接下來,這裡有幾個問題,要針對身為戰友的男性來做檢測。平常,你是不是都這樣吃呢?

  • 貪便宜、方便,午餐一碗陽春麵或便利商店的微波餐盒就解決了。
  • 喜歡吃速食,經常吃。
  • 加班加到很晚,回到家後深夜才吃飯。
  • 因為應酬,一個禮拜要喝好幾次酒。
  • 點的下酒菜通常都很油。
  • 喝完酒或加完班,一定要去吃碗拉麵或吃鹹酥雞等宵夜才滿足。

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男性朋友如果點頭如搗蒜的話,可要注意了!因為你正朝向缺乏鋅大步邁進。這些正是上班族的典型飲食生活。正值壯年的男性,普遍都有鋅不足的現象。如果女性想要懷個寶寶,偏偏身為戰友的男性明顯地營養不良,那也不可能成功。建議如果可以的話,最好兩人一起來做營養諮詢吧!

這樣吃,身體健康,baby來報到!

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午餐不要只點單品,建議點菜樣多元化的自助餐或定食來吃。排骨便當、雞腿便當之類的,以油炸過的肉類為主,不僅談不上健康,更由於油炸的熱量高,食物多少都有些變質了,應盡量避免食用。如果不得已喝酒的時候,要控制少量為宜,下酒菜也請刻意選擇高蛋白、低卡路里的。

晚上的宵夜無論因為健康或減肥,如泡麵、香雞排、滷味等,請下定決心戒了它。夜晚的小吃店和路邊攤,販賣的多是碳水化合物、鹽分多、香酥油炸的食物,會讓血糖一口氣飆升。更何況,吃宵夜只會讓脂肪囤積,睡前絕對要禁止自己吃碳水化合物和多油的食物。

只要能夠持續做到讓血糖值不飆升的飲食方法,自然可以避免肥胖。人不胖,身體健康,皮膚變美,體力變好,精神愉快!想懷孕的人,寶寶自然也來報到了……,好事將一樁接一樁。

鋅亦是女性容易缺乏的營養素。鋅對女性荷爾蒙的生成、性腺機能的維持、懷孕時保不保得住胎兒都有影響。它也關係到細胞的分裂、成長,因此,不分男女即使在懷孕之後,也都要好好地繼續攝取鋅,強烈建議夫妻倆一起實行。

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哪些食物含鋅?

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食物中以生蠔、牡蠣、淡菜、蛋肉類、全穀類、堅果類含量最為豐富,而其中動物性食品的吸收率比植物性食品強。

然而鋅攝取過量反而會影響到體內其他微量礦物質的平衡,甚至產生毒性而造成危險。鋅每日建議攝取量:健康成年男性每日15毫克,女性每日12毫克。

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