懷孕中的妳，當這些孕期不適出現時，妳可以嘗試這些方法來緩解：
東元綜合醫院婦產部
*盡量不要用力擤鼻涕或用力揉鼻子。
*如果鼻塞不舒服，可用馬克杯裝熱開水，讓鼻子吸蒸氣。
*如果流鼻血，正確的做法為：頭往前傾，按壓鼻翼，壓到不會出血即可。不要用衛生紙去塞鼻孔，因為可能會因為摩擦而流更多鼻血。
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牙齦出血大多發生在刷牙時，不一定每個人都會有這個症狀。牙齦出血的常見原因是缺鈣或牙周病等原因。何時出現不一定，但如果是因為缺鈣所引起，補鈣後，症狀會減緩；但如果是因牙周病或其他原因所引起，就要等原因治癒後才會改善。其實孕婦不會比沒懷孕的人更容易有牙周病；但孕婦較易缺鈣，因為胎兒生長需要鈣，如果孕婦攝取的鈣質不夠，胎兒會從孕婦本身來取鈣，就可能導致孕婦較易牙齦流血。
*可先補鈣試試看。從懷孕12週後可開始補鈣，孕婦建議1天補充500～800毫克鈣質。如果有服用鈣片、也有服用綜合維生素，記得要扣掉綜合維生素標示上鈣質的含量。
*如果補鈣後仍有牙齦流血的問題，建議看牙醫，確認是否為牙周病或其他問題所致。
整個孕期皆可能會頭痛，不一定何時發生。造成頭痛的原因很多，較常見的原因是睡眠不足或以前就有偏頭痛的問題。
*孕婦肚子大，比較不好入眠，睡不夠易頭痛。正因為部分頭痛可能是「太累、睡眠不足」所引起的，建議要多休息。
*少數人的頭痛原因為有較嚴重的病理原因，例如腦部動靜脈畸形（A-V malformation）。如果已有充足的睡眠、且服用了醫師開的藥物仍沒改善頭痛症狀，依然有長期頭痛的問題，建議就醫去神經內科做腦波檢查等相關檢查。曾經有孕婦因懷孕血量增加，腦瘤破裂而有頭痛症狀。
*如果有「爆炸性頭痛」，也要就醫檢查。
*服藥時，孕婦可以服用「普通版的普拿疼」，但不要服用「加強版的普拿疼」，因為「加強版的普拿疼」內有較高咖啡因劑量，可能會影響胎兒的神經管發育。
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任何孕期皆有可能出現頭暈症狀，大多在產後消失。引起頭暈的原因很多。懷孕因血量增加，也容易「姿勢性低血壓」。頭暈不一定是因為貧血所引起，
另外，如果睡眠不足，也會容易有頭暈症狀。
*久站、久坐，同樣的姿勢維持太久，也可能會引起頭暈，建議不要久站或久坐，不要同一個姿勢維持太久。但變換姿勢時，動作也不宜太快。
*多休息，保有充足的睡眠。
青春痘大多都在懷孕中後期出現，大多在產後才改善。因為懷孕荷爾蒙改變，膚況容易變差、易長青春痘。
*保持肌膚的適度清潔。
*不要自己擠破青春痘，以免可能有感染之虞。尤其臉上有一個危險三角區，從鼻樑骨根部、嘴角兩端所圍成的三角形區域，此處的血流豐富，如果亂擠這邊的青春痘，有可能會使血流逆行至腦內，甚至可能造成栓塞。
*治療青春痘的藥物大多含有A酸，A酸會導致畸胎，懷孕禁用。
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諮詢／東元綜合醫院婦產部主治醫師 陳文斌
採訪撰文／湯佳珮
攝影／BubbleBunny純臻攝影工作室（02-2778-9758）
梳化／徐筑芳
（※人物與文章主題無關，照片僅為情境圖）
