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一聽到要上學就想吐、不舒服……孩子有「開學症候群」?心理師傳授4招「收心操」,用儀式感迎接新學期!

隨著開學日的腳步逐漸逼近,經歷過漫長的暑假要面對環境的變動,比如:新學年或新班級,孩子不免會對上學產生排斥的情緒。這時候家長可能會發現小朋友不時就會肚子痛、頭痛,變得暴躁、愛哭鬧,卻怎樣都找不到病灶,最後才發現原來是「開學症候群」發作了……(扶額)
一聽到要上學就想吐、不舒服……孩子有「開學症候群」?心理師傳授4招「收心操」,用儀式感迎接新學期!

 

即將升小一的小武(化名)最近經常出現一些身體不適的症狀:早上起床頭暈、肚子痛、沒力氣。但帶他就醫後評估並無問題,令爸媽摸不著頭緒。等到開學日,爸爸好不容易把小武叫起床吃早餐,小武又表示肚子脹、想吐,家長只好無奈放棄讓孩子吃早餐。直到抵達校門口,孩子緊緊抓著椅背不下車,哭喊:「不要進學校!」原來這一切的現象都是「開學症候群」在作祟……

從3方面判斷孩子有沒有「開學症候群」

美國兒童與青少年精神醫學會(AACAP)指出上學對年幼的孩子來說通常是興奮和愉悅的,但對於部分幼童來說卻可能因為情緒無法調適而產生拒學的情緒,最常見於5~7歲與11~14歲的兒童。東元綜合醫院精神科洪嘉杞心理師也分享臨床遇到的「開學症候群」現象:由於漫長的暑假即將結束,有些孩子面臨轉換班級,或是新學年的開始,不免有些排斥上學。

另一方面,從鬆散的長假過渡到規律的日常,父母也擔心孩子是否能順利適應規律的作息、在學校的人際關係、學校的課業能否跟上、暑期都在玩電腦該怎麼靜下心學習等等。洪嘉杞心理師從3方面剖析「開學症候群」常見的表現,供家長參考:

(一)生理症狀:如頭痛、身體痛、腹痛、便祕、食慾不佳和腸胃問題。

(二)心理症狀:包括情緒低落、沮喪、焦慮、暴躁、易怒以及經常哭鬧。

(三)行為症狀:諸如賴床、常遲到、注意力不集中還有抗拒寫功課。

若孩子出現這些行為,就可能是「開學症候群」在作祟嘍~

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用「開學收心操」 建立上學儀式感

為了讓父母能夠幫助孩子建立上學的心理準備,洪嘉杞心理師也傳授四招「收心招數」,教家長怎麼逐步建立開學儀式感,讓孩子快樂迎接新學期!

▲ 東元綜合醫院精神科洪嘉杞心理師分享「開學症候群」孩子常見的表現,並傳授四招收心操

第一招:提前「預告」

在還沒開學前,家長可以先帶孩子熟悉去學校的路線,並帶著孩子繞一繞新校園,讓孩子知道放學要在那裡等待爸媽,學校的作息(幾點吃午餐、放學);或是透過月曆預告孩子開學的時間,透過每天刪除格子的方式,讓孩子對上學有心理準備。

第二招:給予「安心」保證

另一方面,可以透過上學繪本《上學不害怕》、《魔法親親》,同理孩子上學前的焦慮感,並透過繪本主角所經歷的學校作息,與孩子討論如果想念爸媽能怎麼辦,或是陪伴孩子製作勇氣手環,告訴孩子手環能讓他有勇氣面對恐懼。

第三招:調整生活作息

除了心理上的調適,也建議父母親在開學前幾週,透過漸進式地調整孩子的作息(如:晚上十一點調整至晚上九點半),及適度減少3C產品使用的時間,幫助孩子適應新的作息規律。至於年齡比較大的孩子,家長可與其共同擬訂計畫表(如:約定就寢時間、每天用電腦的時間),在睡前的親子時光,與孩子回顧假期印象深刻的地方,並討論開學的生活作息。

第四招:創造開學的「儀式感」

想讓孩子期待上學,就要創造「儀式感」!家長可以從陪伴孩子去書局,共同採買上學需要的文具用品著手,並讓孩子學習整理自己的書包。最重要的是,提早確認暑假作業完成度,避免開學前趕作業,導致無法如期繳交作業而出現壓力,使孩子更排斥上學。此外,爸媽陪伴孩子去校園走走,讓孩子回想學校生活,想像上學時和好朋友共度的好時光、在哪間教室上課、喜歡那些課程,可以降低孩子對上學的害怕。

剛開學的期間,家長可以透過與老師溝通交流,掌握孩子在校的適應狀況。同時也給予孩子調整生活步調所需的時間,用鼓勵代替責備。值得注意的是,若開學2週以上,孩子仍然出現專注力不佳、學習落後、人際互動問題,或是在校不敢表達自己的需求(不上廁所、不說話),有排斥上學等狀況,就要諮詢精神科門診,由醫師和心理師進行專業評估和治療。心理學博士 Rachel Busman在 Child Mind Institue中指出「當拒學的症狀變得更嚴重,可能會持續數天、數週甚至是數月。」提醒家長千萬不要忽視孩子的狀況,覺得他們可以自行調適,有問題還是要及早評估與治療。

資料來源/東元綜合醫院,美國兒童與青少年精神醫學會(AACAPChild Mind Institute

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整理撰文/林雁

資料來源/東元綜合醫院,美國兒童與青少年精神醫學會(AACAPChild Mind Institute

照片來源/Photo-AC(※人物與文章主題無關,照片為情境示意圖)