中醫智慧：過年保健，按摩穴位，預防「過年病」，迎接健康新年！

歲末及年節將至，除了忙著大掃除之外，也是各地親朋好友聚餐共享歡樂時光的時刻，年節期間免不了闔家聚餐、熬夜打麻將，在開心之餘，也別忘了做好保養及預防，以防下列常見的「過年病」上身！

腸胃相關疾病

《黃帝內經》：「飲食自倍，腸胃乃傷」，過年總免不了大魚大肉慰勞自己一下，大餐小食不間斷，造成腸胃脹氣不適、胃食道逆流反覆發作，又或前一餐食物太多又留至下一餐才食用，因保存不當滋生細菌造成腸胃炎上吐下瀉也不少見，若是出現腸胃不舒服，不妨試著以下穴位按摩來舒緩不適感。

足三里穴

• 位置：膝蓋下方 3 寸（手併攏，食指到小指四指幅的寬度），脛骨旁開 1 寸（約拇指寬）的凹陷處。

• 功效：助消化，治腹瀉、腸胃不適等症狀。

內關穴

• 位置：手腕橫紋中點，往上 3 橫指寬處。

• 功效：治胃痛、脹氣、胃痛、噁心。

暖胃按摩

將雙手的掌心搓熱，並將掌心放在肚臍上，從肚臍以順時針方式由內而外緩慢按壓，到腹部外側，同樣動作重複約 5 分鐘，可達到暖胃、促消化、助排便的功效。

呼吸道疾病

春節連假期間人群聚集活動頻率增加，熬夜應酬身體免疫力下降，除了尚未平息的新冠疫情，也正是流感的高峰期，流感是由流感病毒所引起的急性呼吸道感染疾病。在台灣約 11 月開始流行，1 至 2 月是高峰期，流感傳染性極強，主要透過飛沫傳染及接觸傳染，流感病程發展迅速且多變，常見症狀有發燒、肌肉痠痛、疲倦甚至伴隨腹瀉、噁心嘔吐等全身性症狀；康復時間需較長，約 1-2 週才能痊癒，另外長者、慢性病族群和幼兒須注意防併發症的發生，如肺炎、心肌炎、腦炎等重症發生。

以下分享幾個保健穴位及預防方法，除了緩解症狀不適之外，平時可多按摩增加免疫力。

合谷穴

• 位置：手部虎口併攏，肌肉凸起最豐厚處 

• 功效：頭痛、喉嚨痛、此外也能預防感冒、鼻塞、過敏等

列缺穴

• 位置：橈骨莖突上方，腕橫紋上 1.5 寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。或是將兩手虎口交叉，食指所按到位置即是本穴。

• 功效：止咳平喘，治咽喉和頭項部疼痛。

迎香穴

• 位置：鼻翼外緣和法令紋交接處

• 功效：通暢鼻竅，緩節鼻塞，宣肺氣

中醫的預防醫學—天灸療法（三伏貼／三九貼）

天灸療法是利用辛溫的藥材敷貼在人體的一些重要穴位上，在特定的節氣時，藉由藥材的溫熱刺激穴位，活化經絡運行，溫陽祛寒，來啟動機體的免疫能力，達到體質改善，同時預防、保健和治療的作用並行。

• 適應症：過敏性鼻炎、腸胃虛寒、容易感冒、長新冠患者

• 禁忌：孕婦、嬰兒、發燒、急性感冒期、皮膚過敏者

＊須由醫師判定是否適合敷貼

撰文／朱卉平 醫師

圖片來源／馬光醫療網、Photo-Ac