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娘胎的「零歲教育」 8種科學胎教輕鬆做

「胎教到底有沒有用?什麼時候可以開始做胎教?可以做哪些胎教?怎樣做胎教最好?胎教會讓我的寶寶更聰明嗎……?」這是準爸媽們常問的胎教問題。其實胎教是很科學的,都可以找到理論根據,而且可以將胎教視為把教育提前到懷孕期,如同讓胎兒上才藝課、從娘胎就開始做「零歲教育」!
娘胎的「零歲教育」 8種科學胎教輕鬆做

 

奇美醫院生殖醫學中心主治醫師蔡幸君表示,所謂胎教,是指孕婦的思想、言語、行為純正,使胎兒受其感化。孕婦生活的外在條件及內在精神,均要保持在最佳狀態,並避開不良生活環境與習性,以確保胎兒受到良好的影響,締造優良的先天環境。


因此胎教的目的能促進胎兒大腦和心理發育,有益胎兒潛能之開發,因而影響他(她)的先天素質和後天發展,這種從胎兒開始的教育,可能對寶寶的潛能開發及性格塑造有幫助!

 

感應胎教vs.科學胎教

「外象內感」感應胎教法
蔡幸君醫師表示,中國是胎教的發源地,大約兩千年前,中國文獻就有提到胎教的重要性。主要特點是「外象內感」的感應理論,類似「相由心生」那種感覺,感善則善,感惡則惡。主要強調孕婦的精神品德對胎兒的影響及重視孕期保健,將胎教、養胎、護胎融為一體。如果能著重胎教,等於把教育的時間提前到從肚子裡就開始,應該會有好的幫助的!當然出生後良好的照顧與教養是更重要的!


林口長庚醫院產科鄭博仁主任也指出,日本與中國學派相同,都是一種「以形補形」的概念,例如孕婦相信在懷孕時念設計程式或微積分等,小孩出生長大後在這些方面會比較擅長;或讀佛經、普門品等,認為小孩出生後會比較有教養,都是「外象內感」的理論。

 

實證醫學」科學胎教法
蔡幸君醫師說,歐美學派則是「實證醫學」,強調有幾分證據說幾分話,譬如超音波(尤其是會動的立體影像4D超音波),就可以把懷孕前、懷孕時接受到一些比較不好的影響,例如輻射或藥物等,會反映在胎兒結構上,就可以用超音波做很好的判斷。也有研究偵測胎兒的腦波,發現胎兒發育到後期時,大腦的活動跟新生兒是一樣的,因此可以直接聯想「原來胎兒對刺激是有反應的」!因此歐美學派可說是科學胎教。

 

科學的進步,胎教轉為輔助功能

鄭博仁主任進一步說明,以前是因為對胎兒醫學比較不了解,所以希望藉由胎教打造良好的子宮環境。現今則因胎兒醫學及產前診斷盛行,不健康的胎兒可透過產前篩檢及基因檢測診斷出來,加上DOHaD(健康與疾病發展起源,Developmental Origins of Health and Diseas)學科的出現,更了解胎兒,因此焦點已比較轉移到胎兒醫學,孕婦來門診大多是詢問要不要做羊水晶片或高層次超音波等篩檢,行有餘力再做胎教,於是胎教變成一種輔助工具。

 

 八大類胎教法 

胎教可大致分為八大類,蔡幸君醫師提出以下說明。

 

1.情緒胎教
只要孕婦心情好、情緒好,就能分泌好的荷爾蒙腦內啡(endorphin),對胎兒就是好的;相反地,若情緒焦慮、不安或憤怒,則腎上腺素分泌會增加。這些荷爾蒙會進入母體血液中,透過胎盤、臍帶傳到胎兒,使胎兒也會受到這些荷爾蒙的影響,而產生和媽咪一樣的情緒反應。


基本上,情緒胎教可說是所有胎教的根本,胎教要怎麼做都沒有關係,重點是能讓媽咪心情保持愉悅,分泌好的荷爾蒙,腹中胎兒就會比較好!如果孕媽咪長期處於焦慮的狀態,會分泌腎上腺素,胎兒也會容易焦躁喔!所以孕媽咪的情緒對胎兒的影響很大!樂觀開朗的媽咪才能孕育出快樂、自信的小孩。


因此胎教就如同「身教」,出生以後也是一樣,若爸媽(尤其是媽咪)做事情很急躁,小朋友每天看也會如此!如果爸媽每天面對小孩的情緒都是快樂的,那麼小孩也會比較快樂!而這種身教要從懷孕開始做起!

2.環境胎教
最簡單的就是居家環境衛生。還有良好的生活習慣,例如孕媽咪應避免菸酒,應有充足的睡眠、適當的緩和運動。並建議孕媽咪多接近大自然,可稱為「大自然芳香胎教」,因為大自然有森林的芬多精,對胎兒發展中的嗅覺或味覺發展都有幫助。因此孕婦對自己的嗅覺、味覺還是要注意一下,儘可能避免太過刺激的東西。


均衡營養攝取也屬於環境胎教!孕媽咪應選擇新鮮、自然未加工的食物;避免吃油炸、煙燻、冰冷、太甜、太鹹、太油等食物。進食過程應從容、愉快、氣氛溫馨和樂。

 

胎教

 

3.音樂胎教
音樂是世界性的語言,它可以培養耐性,也可以讓人產生安全感和幸福感。音樂胎教的目的是幫助胎兒腦部和情緒的發展,亦可舒緩孕婦的情緒與壓力,促進消化、消除疲勞、有益睡眠,不僅有助母體身心靈健康,也可讓胎兒在穩定環境中成長。


胎教音樂不需要制式化的選擇古典音樂或宗教音樂,只要是媽咪自己喜歡的音樂即可,音域以曲調合諧、節奏平緩為宜;太過於吵雜或是巨大聲響的音樂,最好還是儘量避免。


胎兒在5個月大時,聽覺器官已經發育,透過音樂,正是孕婦和胎兒最佳溝通的方式和時機。可每天定時播放,每次5〜10分鐘為宜,最好反覆讓胎兒聆聽,才能造成適當的刺激,因為反覆的聲波可強化胎兒的記憶,甚至可培養胎兒未來對音樂的喜好及天份。

 

4.藝術胎教
藝術能陶冶性情,撫平情緒,準媽咪不妨利用一些時間,去參觀畫展、音樂會等,將所看到的東西、顏色、形狀等,說給胎兒聽,如此可以開發胎兒的智力發展。其實這也是一種休閒活動,看美好的事物當然情緒會比較好,也就是孕婦開心就有所助益,加上看畫的時候跟腹中寶寶講話,可能更有意義!


倘若準媽咪沒有興趣或沒時間參觀一些藝術作品,也可以挑選幾本有意義的童話故事書或是一些文學書籍來閱讀,然後說給腹中的寶寶聽,讓胎兒也跟著媽咪說話的感覺,一起做內心的交流,也有助於胎兒大腦的發展喔!

 

5.語言胎教
胎兒大約5個月時可感受到媽咪體內的聲音,7、8個月時可隱約感受到外界的聲音,對父母的言行會做出一定的反應。此時做語言胎教會更有科學根據,但前面當然也可以做,主要是媽咪的情緒問題,語言胎教可讓媽咪心情好,只是後期做會更有科學根據


透過與子宮內胎兒對話的方式,可以讓胎兒更有安全感,且媽咪溫柔的聲音,對胎兒有穩定的作用,也可以幫助胎兒日後的人格發展。

 

胎教

 

6.閱讀胎教
也可歸為語言胎教。懷孕第8個月至生產前,是實施閱讀胎教的最好時機,這時胎兒的腦神經管道與新生兒幾乎同樣進步,大腦皮質也很發達,一旦胎兒腦袋捕捉到外界的訊息時,會穿過神經管道,將這訊息傳達到身體各部位,所以胎兒是具有思考、感受、記憶事物及學習能力的可能性。


可選擇有組織、簡單、押韻、溫馨、幽默、有趣的教材,以不疾不徐的速度唸給胎兒聽,準爸爸也可參與親子共讀的行列,藉由與胎兒共讀以增進親子間的互動。

 

7.撫摸胎教
不論任何時間、任何地點,只要妳想到肚子裡的Baby,都可以用愛的心情撫摸肚皮和胎兒說話。用手輕輕的撫摸肚皮,讓腹中的胎兒感受到媽咪對他的愛,透過撫摸,將訊息輸入到胎兒體內,以刺激大腦,使胎兒產生記憶、智力得到開發。而且孕媽咪摸肚子時,胎兒會有反射,可讓他伸展運動一下,也增加子宮血流順暢,有益胎兒成長發育,並可刺激胎兒的大腦,增加味覺、聽覺、觸覺、嗅覺的發展,還可促進親子關係。

 

8.光照胎教
胎兒約從16週時就對光線敏感,約在6〜7個月大時,大腦就可以處理視覺訊息,但這時只有明暗的感受。適時地給予胎兒足夠的光刺激,可使視網膜光感受細胞功能盡早發育。


可利用手電筒作為光源,照射在孕婦的肚子上,然後連續開開關關手電筒電源數次,製造一閃一滅的效果,如此可以讓胎兒感受到光亮的變化,進而刺激胎兒腦部發育。但每次照射的時間約5分鐘左右,不能過長,且光源的照射也不能太過於強烈。但光照胎教並沒有明確的研究結果,所以不需要太過執著。

延伸閱讀:7種方式 胎教這樣輕鬆做

 

胎教

 

什麼時候做胎教?

蔡幸君醫師指出,一旦受精卵形成,5~7天後在子宮內膜著床,就已經與母體開始產生最直接的接觸,成為生命的共同體。當胚胎慢慢形成時,胎盤、臍帶也會慢慢形成,母體和胎兒的共通管道也就會越來越暢通,這時進行胎教的效果也會相對加分。


即使隔著這一層肚皮,準媽咪或是準爸爸們,都可以試著與肚子裡的寶寶做親密的互動,透過胎教互動,對於寶寶IQ、EQ都有良好的發展喔!


胎教並沒有時間上的限制,媽咪在懷孕初期,甚至在準備懷孕之前,就可以先培養一些胎教的概念。待懷孕後期,胎兒聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺等開始發展之後做胎教,效果更好!

 

胎教其實是很科學的!

鄭博仁主任表示,胎教這幾年偏向英美學派,注重心靈情緒管控及紓解壓力,因此不論是聽音樂或按摩,都是為了維持孕期平衡的情緒、減輕壓力,多少都有幫助,聽音樂、跟腹中寶寶說話、觸摸胎兒等,都可增進孕婦分泌腦內啡、α波等,可以減輕壓力、幫助睡眠,睡好、吃好也是一種好的胎教方法。


此外,孕媽咪注意食衣住行、接受音樂、圖畫、藝術的薰陶,只要能刺激良性荷爾蒙、紓解壓力都是很好的,也能讓臍帶、胎盤較鬆弛,有助胎兒成長,子宮內環境會比較優質。紓解壓力就能增強免疫力,孕期做這些胎教,除了可紓解壓力,還能增加體內良性白血球、介白質(Interleukin),對小孩出生後生理及抵抗力都有好的幫助,所以胎教其實是很科學的!

 

胎教

 

胎教「輕鬆」做!

鄭博仁主任、蔡幸君醫師皆表示,胎教不須按表操課,因為是希望透過胎教減壓來促進胎兒成長,不要為了做胎教弄得自己跟胎兒都緊張兮兮,反而適得其反,變成分泌緊張的腎上腺素,就不好了!


若孕媽咪有上班也應配合工作,在上班中找到一套上班族胎教。沒上班的家庭主婦則可上些才藝課,如同讓孩子上才藝班一樣,繪畫、瑜珈、冥想、撫摸肚子、腿部運動等都很好,以往的喜好也可以持續。重要的是打造愛的環境,當作把寶寶的教育工作提前到胎教來做!

 

準爸爸的胎教角色很重要!

鄭博仁主任認為,準爸爸在胎教的角色其實佔了一半以上!因為最容易讓孕婦開心或生氣的都是另一半,所以先生要讓太太開心,應陪著太太一起做胎教,讓孕婦開心最重要!


蔡幸君醫師也認為,準爸爸跟胎兒講話的時候,其實等於讓媽咪也開心,因為媽咪感受到關心,對胎兒都有正向的影響。有研究指出,孕婦情緒好,對早產、胎兒生長遲滯、出生體重過輕的風險都比較低;而且孕婦情緒好,也會比較有動機去遵循一些胎教守則喔!

 

專業醫師的建議

鄭博仁主任建議,做胎教不要有壓力,其實胎教的目的也是要降低壓力,這樣胎兒才有最美好的胎教,所以只要產檢都做了,有問題做後續處裡,沒問題就可開心做胎教、安心迎接生產了!


蔡幸君醫師則建議把胎教看成是寶寶出生前的教育,懷孕就可以開始做,小孩在愛的環下長大,有好的人格養成;而且胎教隨時做,身教加言教,就不會覺得那麼困難了!總之,讓孕媽咪開心,提升準爸爸的參與度,就是最好的胎教!

 

胎教

 

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諮詢/林口長庚醫院婦產部產科主任鄭博仁、奇美醫院生殖醫學中心主治醫師蔡幸君
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