首頁 懷孕百科 孕婦錦囊

bye bye憂鬱!快樂懷孕280天

懷孕、生產是人生大事,有孩子是快樂的!但隨著懷孕而來的不適症狀、生活上的不便利、產檢的擔憂與考量,甚至出現產前憂鬱的困擾,孕媽咪該如何面對與改善呢?天大地大,孕婦最大!本文由婦產科醫師及心身科醫師提出專業且實用的建議,來幫助孕媽咪開心的度過孕期280天!

快樂配方A:舒緩孕期不適

高雄長庚醫院婦產部蔡慶璋醫師,針對惱人的孕期不適,提出以下說明與因應之道!

 

孕吐


原因
跟懷孕時荷爾蒙改變有關,主要是「人類絨毛膜激素」(hCG)的改變。通常在懷孕6〜12週之間最常發生,大多數孕婦在16週之後就會改善;少數體質比較不一樣的,到了懷孕7、8個月甚至生產前都還會孕吐。


改善方法
最好的應對方式就是等週數到,症狀自然會改善。但孕吐實在讓人不舒服,在此期間可嘗試少量多餐、少吃油膩及不易消化的食物,以及吃蘇打餅乾等方式來緩解症狀。若這些方法無效,醫師會開維他命B6或止吐藥給孕婦,這些對胎兒沒有影響,不用擔心;但假如孕吐嚴重,會用點滴注射維他命B6,若吐到無法進食,或電解質失調,就必須住院治療。

 

疲倦、嗜睡


原因
也是跟懷孕時荷爾蒙改變有關。有些則是失眠的問題,因為壓力大,或後期肚子的負擔及壓迫造成晚上睡不好,因而白天容易疲倦。


改善方法
休息、保持愉快心情是對付疲勞最好的方式。一般不會太嚴重,若是太嗜睡,要排除是否有其他內科疾病,例如甲狀腺問題。

 

失眠


原因
包括懷孕不適、多方壓力造成失眠;後期主要是肚子變大,睡覺姿勢受限,因而不易入睡。


改善方法
佈置自己喜歡的睡眠環境,而懷孕早期睡姿不需特別受限,以自覺舒服的姿勢即可;後期因子宮及胎兒變大的壓力,側睡會較正面仰躺無壓迫感,比較好睡。此外睡前洗溫水澡、白天適度運動、白天不要睡太多等,都可改善;真的睡不著時不要勉強自己睡,可以起床做些喜歡的事,等累了再睡。


至於安眠藥的使用,在懷孕中不是絕對禁忌,但對胎兒確實有一定程度的影響,盡量不要使用;除非睡得很不好,已經影響胎兒的發育了,醫師才會開對胎兒危險度最低的安眠藥(屬於B或C級),讓孕媽咪好好睡一覺比較重要,不然應先嘗試上述方法。一些醫院有睡眠中心,可多加運用。