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育兒壓力破表,媽咪有苦難言!

當孩子出生,正式成為家中的一份子,父母親也開始學習如何成為父母、照顧孩子,對於大多數女性而言,在孩子出生後,母親的角色就成為了生活中許多角色中最重要的一個,孩子的醒睡飽餓、生長發展、一舉一動,所有生活當中的瑣碎事物,都必須繃緊神經、密切觀察,孩子的年齡越小,更是需要母親隨時注意。
育兒壓力破表,媽咪有苦難言!


成為媽媽之後,為了滿足孩子的需要,以及身為母親角色的自我期待,其實是許多新手媽媽最大壓力的來源。那又該如何減緩身心壓力呢?

成為母親後,身心壓力襲捲而來

身體主控權的喪失

成為母親,對於女性而言,在生理、心理及人際關係上都有相當明顯的衝擊,在生理方面。除了明顯的荷爾蒙起伏變化,身體中開始孕育一個新的生命,與孩子產生連結,分享所攝取的養分,當母親吃了食物,胎兒的胎動也可能跟著頻繁,這樣的生理連結,加強了母親與孩子的心理連結,認知到有一個生命是這樣的依賴自己,自己的一舉一動,也都牽動著這個小生命,從這刻開始,母親對於孩子再也無法割捨。

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在生理上的變化與調適,成為母親後,身體的主控權似乎開始失去,無論是懷孕、哺餵母乳,母親不能想吃什麼就吃什麼,喜歡的茶、咖啡、生魚片、麻辣鍋等等,都需要一長段時間的忍耐,有些母親擔心化妝品、染燙髮劑的影響,甚至忍耐不化妝、不染燙頭髮,對於自己的外表保養,也做了許多的自我限制,母親主動地「交出」身體的主控權,出自對孩子的愛,但也是母親無形壓力的來源之一。

生活、心理界限的模糊

在心理層面,母親則成為了另一個生命的重要依附對象。內在母性的展現,擔負起照顧養育的責任,注意力被鎖定在孩子有關的所有事物,心中所排定的順序重要性有了轉變,其它需要關注的事物,勢必有其排擠效應,母親必須暫時犧牲與朋友的時間、交流的品質,甚至毅然地先放棄工作,或是放下平日的興趣。

另外,與伴侶間的相處時間、品質也更是直接受到影響,而這樣的內在變動經常是內隱卻強大的,每個女性對於自我角色的定位有所衝擊,但雖強大,卻不容易被看見,因為,「母親」的角色也已經成為一個「成為母親」後的女性被外界所「看見」、「界定」的強大角色,而這樣角色責任,許多的女性用強韌的母性支持,但內在的壓力卻無法宣洩。記得在「慾望城市2」的電影中,曾看見兩個女性好友間的談話,在卸下了強韌的母性後,說出了心中的憤怒、期待與無奈,這一幕深刻地呈現出母親角色背後的強大壓力!

內在外在需求的失衡

「成為母親」不只是生活中「多出了」一個孩子,或是「多出了」一些需要做的事,而是在生理、心理及人際互動上都出現的極大的變化。因此,承受的變動壓力對於女性而言是相當沈重的,內在及外在的失去平衡,身體的賀爾蒙需要時間恢復平衡;當注意力對於自己的關注過少,所有的時間可能被「該做」的事情所占滿,當完成一切後,體力、心力都耗盡,內在的壓力就可能不斷地累積;與先生、朋友的互動時間與品質也受到影響,能夠談心、放鬆的時間可能不易得到,抒壓的機會也就明顯減少,壓力的累積與宣洩之間的不平衡,是母親育兒壓力的源頭。

全職媽咪的心聲

1時間規劃容易混亂

在家照顧孩子,由於經常得配合孩子的時間,加上所需處理的家務非常瑣碎,因此,母親經常在一整天的混亂後,感到非常的疲憊,像是經常在處理「緊急事件」,雖然一天結束,似乎所有的事情都完成,但缺乏規則與順序,會使得處理的效率降低,對於體力與心力,都是較容易耗損的狀態,也不容易有稍微完整的休息放鬆的時間,對於在家照顧孩子的母親,這部分是一大挑戰。

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2負擔過多的家庭相關事務

由於全職照顧孩子的母親,工作的場域在家中,反而造成其他家人過度依賴母親處理家庭的相關事務,例如:母親需要包辦所有整理家務的責任、負責照顧長輩或是小孩的學習等等。理想的方式是家庭成員間應該都有共同負擔家庭事務的責任,但留在家中工作的人,會因為覺得自己「應該」負擔家中的相關事務而容易過度承擔了大家應有的責任。長期下來,時間的佔據、被期許的責任都增加了媽咪的壓力。

3過度注意孩子的各種狀況

由於在家中與孩子相處的時間多,自然地容易觀察到孩子的各種狀況,包括:飲食、成長、睡眠、情緒等等,而現在取得資訊的管道多元,書本、網路知識、社群網絡討論等都是獲得與孩子相關知識的來源,但也因為如此,過多的資訊加上對於孩子太過注意的關切都會使得在照顧孩子的過程中焦慮感上升,對於孩子的狀況可能會過於誇大,因而帶來不必要的壓力。